Ce ar trebui să bea copilul?

Numeroase studii au descoperit o asociere între băuturile îndulcite și excesul de greutate la copii. Știm că sucul, băuturile răcoritoare carbogazoase și băuturile deja zaharate acționează ca o bombă cu calorii. Dar cât este prea mult?

Două noi studii au analizat, de asemenea, obiceiurile de băut ale copiilor. Unul a arătat că copiii și adolescenții consumă din ce în ce mai multe băuturi și sucuri zaharate, iar celălalt arată că consumatorii de 100% suc nu se îmbată mai des decât cei care nu beau astfel de sucuri.

10-15 la sută din aportul caloric total al copiilor și adolescenților provine din băuturi zaharate și sucuri. Consumul de băuturi răcoritoare de zahăr în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani a crescut cu 120%, iar consumul de băuturi sportive sa triplat între 1988 și 2004,

Majoritatea băuturilor răcoritoare sunt băute de copii acasă, într-o săptămână medie, 55-70% din cantitatea totală consumată, comparativ cu 7-15% la școală. Cercetătorii solicită medicilor pediatri să acorde atenție acestui fapt și să ajute părinții să-și ajute copiii să-și dezvolte obiceiuri mai sănătoase.

Studiul nu a constatat nicio creștere în greutate la consumatorii de sucuri de 100% și niciun copil obez nu a fost găsit în grupa de vârstă 2-11 ani.

Asociația Americană a Pediatri recomandă copiilor și adolescenților să limiteze, de asemenea, consumul de suc de 100% la 1-2 decilitri pe zi la vârsta de 1-2 și 2-4 decilitri la vârsta de 7-18 ani. Cu toate acestea, ei adaugă că oricine mănâncă fructul ia mai mulți nutrienți pe lângă sucul de fructe.