Dieta Tatiana Tarasova: caracteristici

Expertul medical pentru articol

Nutriție Tatiana Tarasova - dietă cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate și recuperarea corpului. Cum să slăbești și ce planificăm în meniu - îți vom spune în această publicație.

Care sunt proprietățile dietei Tatianei Tarasova?

Esența dietei: ziua lipsei de calorii și a foametei pe alimentele preferate în timpul săptămânii

Pierderea în greutate: 5-6 kg pe lună

Cât durează dieta Tarasova: 5-6 luni, în funcție de rezultatul pierderii în greutate

Cine a dezvoltat dieta?

Celebrul dietetician Margarita Koroleva. Se știe că dieta ta a pierdut multe stele. De exemplu, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Suntem celebrul dietetician Tatiana Tarasova?

Acum 7 luni Tatyana Tarasova, un cunoscut antrenor de skater, a slăbit 33 de kilograme din cauza dietei cu conținut scăzut de calorii Margarita Koroleva

Reguli alimentare obligatorii Tatyana Tarasova

Numărul de calorii determinat de dietetician trebuie respectat cu strictețe.

Înainte de a mânca ceva care credeți că este un produs util, citiți pachetul pentru a vedea câte calorii conține. Astfel de informații pot fi găsite pe toate produsele ambalate. În cazuri extreme, studiați cu atenție diagrama caloriilor produselor dvs.

Atenție la caloriile alimentare

Rețineți că la prima vedere, aceleași pachete de stafide pot fi alte produse care au un număr inegal de calorii. Deoarece acest produs este o prelucrare radical diferită.

Conține 200 g stafide, 206 Kcal și încă 200 g, 340 Kcal. Diferența este semnificativă, nu-i așa? Dieta Tatiana Tarasova ține neapărat acest lucru.

Verifică foamea

Potrivit Margaritei Koroleva, care dezvoltă sistemul individual de scădere în greutate a stelelor, doar o persoană care nu este lacomă poate pierde în greutate, deoarece îi este puțin foame de la masă.

Aceasta înseamnă că Tatiana Tarasova influențează apetitul pentru a-și regla dieta.

Pentru a nu fi prea mare, trebuie administrată o doză maximă de 200 g cu fiecare masă. Atunci ești mulțumit și corpul tău nu este copleșit.

Nu luați o pauză lungă de la mâncare

Margarita Korolyova susține că, dacă pauza dintre mese este mai mare de 4 ore, organismul suferă de mâncare și apoi de prea multă mâncare. Prin urmare, în timpul dietei de slăbire Tatiana Tarasova este mai bine să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi.

Fără cină târzie!

Potrivit reginei, vedetele din dietă slăbesc tocmai pentru că nu au mâncat cu 4 ore înainte de culcare. În plus, nu deranjați stomacul cu multă mâncare cu 4-5 ore înainte de somn, milă de corp.

Nu puteți mânca înainte de somn, alimente grase, cereale, fructe dulci. Dar salata de legume proaspete este cea mai eficientă modalitate de a slăbi. Se admit kefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

Dacă v-ați epuizat cu adevărat foamea și doriți cu adevărat să păstrați o gustare înainte de culcare, păstrați chefirul în frigider. Doar nu beți cu volei, nu este șampanie. Marguerite Queen recomandă cu tărie să luați o linguriță și înghițituri mici pentru a mânca încet acest iaurt.

În acest fel, poate scăpa de exagerare și de satisfacția foametei.

Ce puteți și ce nu puteți face pentru a slăbi?

Produsele permise în dieta Tatiana Tarasova - legume, pește (cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă, fructe de pădure, fructe de sezon.

Dar coacerea dulce, cartofii, în special cei prăjiți în ulei, își pot pierde complet forma, trebuie să fie lăsați afară. Dacă doriți să slăbiți, desigur, și nu vă puteți îmbunătăți.

Mănâncă proteine

Pe unele fructe și legume, nu veți merge departe timp de câteva luni. De aceea, dieta Tatiana Tarasova include proteine în dieta ei la fiecare masă. Și ei, îți amintești, doar 5. Proteinele ar trebui consumate puțin câte puțin - vor oferi energie și nu vor supraîncărca sistemul digestiv.

Vrei să slăbești - bea. Nu apă, desigur, ci apă purificată fără gaz sau ceai verde fără zahăr. 2 litri de apă purificată pe zi sunt regula de aur a dietei Tatianei Tarasova.

Lichidul lichid apare cu o jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masă. Puteți fi sigur de pierderea eficientă în greutate.

Trageți ușor și vesel, mai frumos, mai subțire și mai tânăr cu dieta Tatiana Tarasova și întrebați-i pe cei dragi.