Câte ouă poate mânca un copil?

Ouăle sunt un miracol terminat, deoarece pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt bogate și în substanțe nutritive. Rețineți că un singur ou conține tot ce aveți nevoie pentru a dezvolta o pasăre completă.






este

Un ou mediu are 40 de grame, dintre care 25 de grame este proteină și 15 grame este gălbenuș. Conținutul de proteine ​​al ouălor este foarte mare, în medie 5,4 grame, care este mai mare decât cel al proteinelor din lapte. Depinde și de hrana găinilor, dar oul este bogat în mod optim în vitaminele A, D, B și E, precum și în minerale, fosfor, luteină și colină care întărește mușchii. Pe lângă cele de mai sus, ouăle sunt, de asemenea, o sursă esențială de grăsimi și sunt bogate în colesterol, 213 miligrame pe ou, dar colesterolul nu este prea important pentru organism: este important și pentru acizii biliari, membranele celulare, celulele nervoase și producerea de hormoni.

Așadar, ar fi o greșeală să uităm de dietă, fie ea pentru adulți sau copii. Cu toate acestea, există multe povești de groază despre ouă în ceea ce privește efectele lor de creștere a colesterolului, așa că se pune întrebarea câte ouă ar trebui consumate, în special de copii, după ce corpul lor este încă în curs de dezvoltare.






Câte ouă poate mânca un copil?

Conform recomandării OÉTI pentru copiii cu vârsta cuprinsă între patru și șase ani, se recomandă consumul a patru ouă în zece zile, fie pentru micul dejun, cină sau prânz, ca topping de legume sau ca supliment la caserole, supe și ingrediente alimentare.

Ce să mai ascult?

  1. Când faceți un ou, asigurați-vă întotdeauna că este proaspăt! Le puteți testa plasându-le într-un castron mare de apă: cel care rămâne în partea de jos a bolului este încă proaspăt, cel care se înclină, mai puțin cel care pluteste deja deasupra apei, nu ouăle proaspete.
  2. Spălați întotdeauna bine ouăle înainte de a găti!
  3. Când pregătiți ouă pentru copilul dvs., prăjiți întotdeauna bine sau gătiți din greu pentru a evita o posibilă infecție cu salmonella!

Alimente bogate în sare

Într-o dietă sănătoasă, este, de asemenea, important să acordați atenție aportului de sare. Următoarele alimente conțin prea multă sare. Uită-te la care!