Copilul poate mânca atât de multă ciocolată și zahăr

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani consumă de mai mult de o dată și jumătate cantitatea maximă recomandată de zahăr pe zi, iar acest lucru crește în perioada festivă. Consecințele vorbesc de la sine: o cincime din copiii maghiari sub vârsta de doi ani sunt potențial supraponderali sau obezi, iar o afecțiune dezvoltată în primele mii de zile de viață poate provoca probleme grave de sănătate ca adulți, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul, a declarat Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.

mânca






Părinții pot face multe pentru a preveni obezitatea și diabetul încă din momentul concepției, deoarece nutriția mamei însărcinate afectează, de asemenea, foarte mult sănătatea adultului copilului nenăscut. Perioada de Crăciun nu face excepție de la nutriția conștientă: nevoile nutriționale materne cresc cu maximum 500 de calorii în timpul sarcinii, deci merită să ai grijă să nu consumi mai mult în timpul sărbătorilor. În timpul prânzurilor și cinelor de familie, se recomandă, de asemenea, evitarea alimentelor care pot provoca intoxicații alimentare datorită conținutului lor de ouă crude sau carne.

Cei sub 3 ani primesc de o dată și jumătate mai mult zahăr decât este permis

Pregătirea pentru Crăciun nu este o problemă specială până la vârsta de șase luni, deoarece laptele matern este cel mai perfect aliment pentru bebeluș - dar după ce începe hrănirea, este important să vă asigurați că micuțul primește mâncarea potrivită pentru vârstă în timpul masă festivă, de asemenea. Din păcate, mulți oameni nu acordă suficientă atenție obisnuirii treptate cu alimente noi și cantitatea de zahăr sau sare pe care o iau. Peste vârsta de un an, fiecare a treia familie mănâncă aceiași bebeluși ca și părinții lor și chiar 40 la sută dintre bebelușii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni primesc alimente, băuturi sau bomboane obișnuite cu zahăr.






„Consumul excesiv de ciocolată și zahăr la sfârșitul anului nu înseamnă doar calorii suplimentare, dar poate provoca chiar și constipație (atât la copii, cât și la adulți), deci merită să țineți evidența în mai multe moduri. În plus, gusturile bebelușilor se dezvoltă cel mai mult în timpul perioadei de hrănire, așa că, dacă cel mic se obișnuiește cu aromele dulci și sărate din timp, el va iubi aceste alimente mai târziu ”, a subliniat Jolán Kubányi, președintele Asociației Naționale a Ungarilor Dieteticieni.

O dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați poate prezenta riscuri grave pentru sănătate: în aproape jumătate din cazuri, obezitatea este responsabilă pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 și este, de asemenea, asociată cu un sfert din bolile cardiovasculare. În plus, 40% dintre copiii obezi se luptă cu deficiența de fier, care este, de asemenea, o boală comună în Ungaria.

Acordați atenție și surselor de zahăr ascunse!

Cantitatea maximă de zahăr permisă copiilor cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani este de 27-32 g (aproximativ 6-8 lingurițe) pe zi. Această cantitate se referă la zahărul adăugat, astfel încât zahărul care apare în mod natural în lapte sau fructe nu este inclus, cu toate acestea, poate fi ușor depășit prin adăugarea de ceaiuri zaharate, siropuri, iaurturi din fructe sau deserturi cu brânză de vaci.

„Părinții sunt călăuziți de bune intenții doar atunci când împărtășesc propria hrană cu cel mic sau sunt surprinși de puțină delicatețe, dar hrănirea necorespunzătoare a primelor mii de zile de viață poate provoca și probleme care apar mai târziu, chiar și la vârsta adultă”. A subliniat Kubányi.Jolán.

„Neatenția părinților este, de asemenea, ilustrată de faptul că nu numai obezitatea adultă, ci și obezitatea infantilă este o problemă în creștere în prezent: în prezent 41 de milioane de copii cu vârsta sub cinci ani sunt supraponderali sau obezi la nivel mondial și, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, acest număr ar putea dubla până în 2025. ”A adăugat expertul.

Când compilați o dietă adecvată, asigurați-vă întotdeauna că include fructe și legume, precum și cereale. Înlocuim băuturile răcoritoare carbogazoase și siropurile cu apă potabilă, ceai neîndulcit sau suc proaspăt stors. În timpul hrănirii, gustul unui nou fruct sau legumă este incitant pentru bebeluș în sine: preferăm aromele naturale și în niciun caz nu îndulcim sau sărăm mâncarea în funcție de gustul nostru (copiii cu vârsta între 1-3 ani pot consuma 2 g de sare pe zi) - recomandă Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.