Diabetul poate fi evitat cu ajutorul halacha!

În lunile tumultuoase de iarnă, petrecem mai puțin timp în aer liber, ceea ce tinde, de asemenea, să înlocuiască activitățile de agrement (cum ar fi mersul cu bicicleta, alergatul sau mersul pe jos) cu cititul, studiul sau chiar vizionarea la televizor. Între timp, desigur, mâncăm dulciuri, fără habar de ce pericole ne putem elibera. Consecința posibilă este uimitoare: la fel ca în Ungaria, diabetul a devenit o boală obișnuită în Israel.

Fapte șocante

În Israel, cca. o jumătate de milion de persoane suferă de diabet de tip 2 și două sute de mii care au dezvoltat deja simptome, dar nu au dezvoltat încă boala în sine. În același timp, nici aceste două sute de mii nu se pot simți în siguranță, deoarece așa-numitul. starea prediabetică se agravează în 40% din cazuri, iar diabetul în sine apare în câțiva ani, dar chiar și luni. Proporția populației afectate din Ungaria și Israel este aproape aceeași: aprox. 6-7%.

Ministerul israelian al Sănătății cheltuiește o cincime din cheltuielile sale anuale pentru medicamente împotriva diabetului, insulina. Diabetul și complicațiile acestuia sunt a patra cauză cea mai frecventă de deces aici: 2.500 de persoane își pierd viața în fiecare an din cauza diabetului. Mai mult, dacă nu există nicio schimbare semnificativă în acest domeniu, până în 2030, 12,5% din societatea israeliană va suferi de diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 se dezvoltă de obicei la vârsta adultă (în jurul vârstei de 40 de ani) din cauza obiceiurilor slabe de altfel inevitabile în stilul de viață - cum ar fi lipsa sportului și consumul de alimente grase, care îngrășează.

Ce spun înțelepții evrei?

Interesant este faptul că înțelepții evrei au dat deja rețeta cu sute de ani în urmă pentru a evita problemele. Este obișnuit să știm despre Rambam în secolul al XII-lea că, în calitate de medic generalist al sultanului Saladin, a dobândit cunoștințe extraordinare în domeniul asistenței medicale. Un Hilchot Deot c. în capitolul al patrulea al lucrării sale, el ne-a dat sfaturi utile (14-15 halacha):

„Supraalimentarea este otravă pentru corpul uman. Aceasta este principala cauză a bolilor. Cele mai multe boli sunt cauzate de alimente nesănătoase și de consumul excesiv de alimente, (chiar dacă în acest caz sunt sănătoase.) Acest lucru este deja remarcat de regele Solomon în pilda sa: cel care își îngrijește gura și limba își păstrează sufletul de chinuri. (Proverbe 21:23). S-a gândit să ne țină gura departe de alimentele dăunătoare și limba noastră de vorbirea inutilă. "

Ce să cauți în timpul meselor?

Ce contează ca alimente dăunătoare diabetului? În principal alimente bogate în calorii și grase. Ar trebui să fim conștienți de nevoile noastre calorice zilnice și, de asemenea, ce alimente conțin cât de mult. Putem consuma cât mai multe legume și fructe proaspete, problema este în principal alimentele procesate, gata preparate și cu zahăr. De obicei, este mai bine să gătiți singur, deoarece acest lucru vă va permite să evitați aditivii sau conservanții. Dacă vă uitați la site-ul internațional chabad, www.chabad.org, veți găsi o multitudine de rețete tradiționale, evreiești, dar cu mâncare sănătoasă.

Când pregătiți mâncarea, este important să rețineți că este preferabil să folosiți grâu integral în loc de făină albă pentru diabetici și cei cu risc. Acest lucru se datorează faptului că zahărul din produsele din făină integrală este absorbit mai lent, crescând astfel mai puțin glicemia. Diferența dintre făina albă și cea integrală este că cea din urmă conține și straturile exterioare de cereale de grâu (tărâțe) și germeni. (Este important să știm că, conform legilor kasrutului, făina trebuie cernută înainte de utilizare. Rabinii ar trebui să se întrebe despre metodele lor).

Dacă, pe de altă parte, nu vrem să numărăm valorile calorice sau nu avem timp sau poate timp să gătim, merită totuși să adoptăm regula de bază conform căreia, în toate cazurile, trebuie să ne ordonăm să ne oprim oarecum înainte să se dezvolte sentimentul de plenitudine. Conform legilor modului de viață evreiesc, Sulchan Aruch (32: 3), care conține halacha, „pentru a-și menține sănătatea, trebuie să ai grijă să mănânci doar o cantitate medie în funcție de fizicul propriu: nu prea puțin, dar nu suficient pentru a se umple. ", această regulă se aplică și sâmbăta, deși atunci suntem puțin mai îngăduitori cu noi înșine.

Halacha și exerciții?

Pe lângă mâncare, un alt domeniu foarte important este exercițiile fizice.

Rambam spune că „atâta timp cât faci exerciții în care ești obosit, nu mănânci la nivelul deplin și are scaune libere, nu va suferi de boli și puterea lui va crește azonban. Cu toate acestea, cel care este inactiv și nu joacă sportiv, nu-și golește intestinele atunci când este nevoie sau suferă de constipație, va avea în continuare dureri în corp și își va pierde puterea dacă altfel mănâncă corect și urmează celelalte reguli ale medicinei. ”

Am aflat de la una dintre scrierile legate de sănătate ale rabinului Moshe Dovid Lebovits că Gemara

în epoca scrierii, alergarea era una dintre cele mai frecvente forme de exercițiu în rândul evreilor.

Cu toate acestea, chiar și strămoșii noștri aveau deja modalități de a-și menține corpul. Luați în considerare, de exemplu, Iacob, care, în ciuda faptului că și-a petrecut cea mai mare parte a timpului în cortul lui Isaac, învăța - totuși putea câștiga atât de multă putere fizică încât putea să se potrivească cu un înger și să rostogolească o cheie imensă de la gura fântânii pentru a uda pe cea a lui Rachel. oaie.

Deci, nu este o scuză bună pentru cei care se angajează în activități spirituale pentru a evita exercițiile.

Bineînțeles, vremea rece și de iarnă oferă o oportunitate excelentă de a explica inacțiunea - să nu o facem. Dacă este important pentru noi să rămânem sănătoși, vom lua sfatul înțelepților noștri. Căci știm, „Un corp întreg este un suflet sănătos”.