5 situații în care doar ochii tăi vor mâncare

Gusti mult și ți-e foame în permanență? Rutina ta alimentară va trebui să se schimbe, altfel te vei expune la mari pericole! Să spunem câteva sfaturi care vă pot salva viața cu privire la ceea ce faceți prost în dieta dvs.






1. Ați luat micul dejun mai puțin de o oră

Calitatea micului dejun influențează foarte mult rutina alimentară în continuare a zilei. De exemplu, dacă aveți un mic dejun sărac în fibre și proteine, dar mai bogat în zahăr, vă va fi foame foarte curând! În mod ideal, ar trebui să treacă 2-3 ore între mese, dar dacă vă umpleți stomacul plin de cereale, produse de patiserie și vafe dimineața, abia veți rezista până la ora zece.!

2. Ai terminat recent cursul principal

Este ușor să te obișnuiești cu deserturile și repetițiile obișnuite, dar este mai înțelept să aștepți cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat felul principal cu următoarea porție de mâncare. Este suficient timp pentru ca alimentele să ajungă la stomac și să înceapă metabolismul. În 86% din cazuri, doar ochii noștri doresc mâncarea, dar în viața reală, ți-ai încărca inutil stomacul cu balonare, durere și crampe intestinale.

3. Abia bei apă

Am spus-o de multe, de multe ori, dar să stresăm din nou: când vrei gustări sărate, corpul tău are nevoie de apă. Ai putea confunda cu ușurință foamea cu sete! Pentru a afla de ce are nevoie corpul tău, bea un pahar mare de apă și apoi așteaptă 5-10 minute. Dacă încă îți este foame, du-te la bucătărie - dar este foarte probabil că îți este foarte sete.






situații

4. Te uiți mult la televizor

Creierul nostru este configurat aproape automat pentru a sta pe canapea cu popcorn sau chipsuri sărate în timp ce vizionați televizorul sau vizionați filme - iar acest obicei este foarte, foarte greu de depășit. Data viitoare, în timp ce urmăriți serialele, interziceți-vă strict să cumpărați gustări! După câteva săptămâni, îl puteți descurca fără probleme și va arăta și pe silueta voastră.

Sfat: dacă nu suporti să te uiți la televizor fără să mesteci, să mesteci, să mănânci chipsuri de mere sau să sorbi un ceai de plante delicios.!

5. Ești prea stresant

Dacă, după o zi obositoare de muncă sau o ceartă cu cel mai bun prieten al tău, sări pe setul de dulciuri pentru el, este posibil să mănânci doar otravă - și nu vrei cu adevărat mâncare. Înainte ca asta să se întâmple, oprește-te un moment și gândește-te de ce vrei să consumi bomboane. Conștientizează-ți că bunătățile nu-ți alungă problemele, le pot atenua maxim ore.

Sfat: S-a dovedit că mestecatul reduce stresul - în loc să mâncați batoane de ciocolată, încercați gumă de mestecat fără zahăr! Și mai bine, scazi tensiunea prin meditație sau antrenament!