Cele mai bune modalități de a arde grăsimea corporală

Este doar jargon în industria fitnessului sau poate mai sonor așa? Deloc! Pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală nu sunt una și aceeași. Pierderea procentului de grăsime corporală nu este altceva decât atrofia țesutului adipos din corpul nostru, adică pierderea de grăsime.

În schimb, scăderea în greutate înseamnă scăderea în greutate.

Fără comentarii Pe lângă aspectul frumos al unui corp subțire și muscular, un corp muscular slab este baza pentru o performanță mai bună pentru sportivi.
Au trecut decenii și s-au lansat atât de multe programe și produse care pot ajuta la reducerea kilogramelor nedorite.

Când vorbim despre pierderea în greutate în general, vorbim nu numai despre pierderea țesutului adipos, ci și despre pierderea țesutului muscular. Forma corpului nostru este afectată drastic de mușchii noștri. Procesele catabolice se vor dezlănțui în corpul tău, drept urmare mușchii tăi vor fi rupți frumos.

Știu exact că, ca femeie, este posibil să nu vă propuneți să construiți mușchi robusti. Nu doriți mușchi uriași, umflați, care se umflă din venele unui deget. De ce este o problemă dacă mușchii dispar odată cu grăsimea?

După cum ați citit mai sus, mușchii dvs. determină forma de bază a corpului. Deci, dacă nu doriți să fiți beat la sfârșitul dietei, bateți post și dietele citite în cearșafurile murdare ale femeilor prostești din cap pentru totdeauna.

Nu există dietă magică sau plan de antrenament! Acesta este singurul mod în care puteți realiza schimbări sănătoase și pe termen lung.

Uzura zilnică te ajută să slăbești?
Slăbește tată
Procentul de grăsime corporală: Mituri în loc de fapte!
Îmbunătățirea arderii grăsimilor Ce metodă cardio vă ajută să dezghețați cel mai repede grăsimea?
Reducerea procentului de grăsime corporală - cele mai bune 6 metode - MYPROTEIN ™

Lungimea articolului și complexitatea subiectului nu îmi vor permite să transmit toate cunoștințele importante, cu toate acestea, în rândurile de mai jos puteți citi cele mai importante sfaturi pentru a vă face dieta eficientă. Mulți oameni se gândesc la o alimentație adecvată atunci când aud iaurt, pot ajuta la ejaculare să piardă în greutate și apar biscuiți cu fulgi de ovăz cu zahăr.

Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de realitate. Importanța unei alimentații adecvate nu poate fi subliniată în exces. Indiferent dacă obiectivul tău este curse sau doar pentru a scăpa de tampoanele de grăsime de pe burtă, trebuie să îți schimbi obiceiurile alimentare.

Cum să arzi mai multe grăsimi? Partea 1 - Înalt5

Trebuie să decideți ce este mai important pentru dvs.: să trăiți într-un corp sănătos, potrivit și estetic sau să mâncați gogoașa preferată de gem. Bazează-ți sursele de proteine pe: carne albă, carne roșie slabă, pește, produse lactate slabe, albușuri de ou și preparate proteice. Bazează-ți sursele de carbohidrați pe alimente complexe cu conținut scăzut de IG, cum ar fi: orez brun, orez basmati, fulgi de ovăz, linte, cuscus, hrișcă, orz, mei, secară și bulgur.

Mănâncă multe legume bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați. Pe lângă beneficiile pentru sănătate ale consumului ridicat de fibre, acesta vă susține și dieta pe mai multe fronturi. O alimentație sănătoasă nu înseamnă suferință, dacă pur și simplu nu vrei să concurezi, cele mai bune modalități de a arde grăsimea corporală este să postim. Alimentele preferate au o alternativă dietetică făcută din ingrediente normale.

Privind în jurul site-ului nostru, puteți găsi delicatese care pot fi incluse într-o dietă, cum ar fi sirop de zmeură clătită cu proteine pentru scăderea în greutate sau preferatul meu personal, neobosita budincă de proteine de vanilie. Și ce zici de fructe? Merită evitate în dieta ta. Arderea ridicată a grăsimilor corporale, cel mai bun mod în care conținutul lor nu este ceva benefic atunci când scopul tău este să scapi de straturile de grăsime urâte.

Ai nevoie de antrenament cu greutăți.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Nu are prea mult sens să transpiri ore în șir pe banda de alergat în loc să ucizi greutăți. Acesta inițiază procese hormonale și metabolice în corpul dvs. care vă ajută să vă faceți dieta eficientă.

De asemenea, are o necesitate uriașă de energie, așa că vă ajută să ajungeți într-o stare cu deficit de calorii. De asemenea, vă ajută să vă mențineți mușchii în timpul dietei.

Mai mult, ajută la păstrarea substanțelor nutritive care se revarsă în mușchii dvs. și nu sunt depozitate ca grăsime. Cum ești capabil de astfel de vrăji? Ca rezultat al antrenamentului cu greutăți, depozitele de glicogen ale mușchilor sunt parțial epuizate, iar sensibilitatea la insulină după antrenament crește dramatic. În acest fel, mușchii dvs. pot absorbi cu ușurință carbohidrații pe care îi consumați după antrenament.

Există puține mituri, mai dăunătoare și mai stupide. Luând înapoi de la exerciții și efectuând exerciții cu un număr mai mare de repetări, nu creșteți arderea grăsimilor.

Rămâneți la încărcătura obișnuită. Nu veți fi mai puternici în timpul dietei, deci probabil că nu veți putea crește greutățile pe care le utilizați.

De obicei pierdeți fortul cu un consum redus de carbohidrați. Acest lucru este perfect normal. La jumătatea sfârșitului dietei, când intensitatea antrenamentelor scade, preparatele de pre-antrenament precum MYPRE pot fi de mare ajutor.

Arderea grăsimilor, simplificată

Conținutul său ridicat de cofeină și compoziția de aminoacizi tăiate cu atenție ajută la asigurarea unei performanțe maxime în timpul antrenamentului, chiar și cu carbohidrați scăzuți. Care este diferența dintre cele două forme de antrenament preamestecate? Scopul exercițiului aerob este de a ajuta la mobilizarea depozitelor de grăsime, spre deosebire de cardio, unde obiectivul principal este creșterea rezistenței cardiovasculare.

Pe scurt, și cele mai bune modalități de a arde grăsimea corporală pot fi formulate ca aerobice mai puțin intense pentru aprox. Când faci cardio, sistemul tău circulator se antrenează în primul rând. Corpul tău nu are timp să câștige energie din grăsimi, deci aici depozitele de glicogen ale mușchilor sunt cele mai bune modalități de a arde grăsimea corporală, la fel ca antrenamentul cu greutăți.

Procentul de grăsime corporală: Mituri în loc de fapte!

Când domeniul cardio este de aprox. Desigur, cardio-ul are o necesitate ridicată de energie, într-un timp mai scurt poate necesita cu ușurință mai multă energie decât aerobul. Cu toate acestea, cu o dietă cu deficit de calorii, cardio-ul poate duce cu ușurință la pierderea musculară.

Deci, aerobul este mai potrivit pentru pierderea de grăsime decât cardio. Nivelurile ridicate de insulină pot preveni sau reduce degradarea grăsimilor.

Astfel, este recomandabil să evitați aportul de carbohidrați înainte de exerciții aerobice. Astfel, cele două cele mai potrivite menopauză pentru arderea grăsimilor după ce te-ai trezit dimineața sau seara înainte de culcare.

Datorită efectului lor anticatabolic, pot ajuta la prevenirea pierderii musculare. Extrem de mulți oameni subestimează importanța consumului de apă. În general, majoritatea oamenilor sunt deshidratați.