Zona mobilă

Am mai vorbit despre calorii într-o anumită formă pe site de multe ori, dar nu s-a explicat niciodată cu adevărat ce este. Caloriile sunt o unitate de măsură a cantității de energie pe care o consumați în dieta dvs. în echilibru cu cantitatea de energie pe care o luați în timpul zilei.

Din ceea ce mâncăm, o anumită cantitate de energie este eliberată în corpul nostru. Din fericire, acest lucru poate fi măsurat în kilocalorii sau kilojoule. Înainte de introducerea unității SI, kilocaloria a devenit apoi unitatea oficială de măsură, kilojoul. 1 kilocalorie este egal cu 4,2 kilojoule. Dacă corpul nostru obține energie prin arderea nutrienților grăsimi, carbohidrați, proteine.

Desigur, depinde de individ cât sunt de mult nevoile lor zilnice de energie. Depinde ce fel de muncă facem și în ce stadiu al vieții ne aflăm. Pe lângă acestea, avem nevoie și de energie pentru metabolism, producerea de căldură în organism și formarea de celule noi. Practic, pentru femei, 700 este 900 pentru bărbați, înmulțit cu 7 sau 10 pentru bărbați.

De exemplu, pentru un bărbat de 80 de kilograme: 900+ 10 × 80 = 1700 de calorii

Dacă obținem mai puțini nutrienți în corpul nostru decât folosim energie, nu putem oferi niciodată o performanță de 100%, dar dacă conducem la creșterea în greutate și la sațietate.

Din fericire, avem date exacte despre ce substanțe nutritive eliberăm, astfel încât să putem obține 38,94 kJ de grăsimi, 17,16 kJ de proteine și 17,16 kJ de carbohidrați.