Mâncare sănătoasă pentru întărirea noastră

Legumele și fructele sunt încă în prim plan atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Aceste alimente conțin substanțe nutritive, inclusiv fitonutrienți, care ajută la menținerea sănătății și la maximizarea controlului bolilor.

Fumatul este foarte dăunător sănătății

Fumatul este extrem de dăunător sănătății, deoarece nu numai că epuizează depozitele de vitamina C, ci și reduce colagenul și afectează negativ sinteza colagenului, motiv pentru care pielea unui fumător este mult mai încrețită și prezintă semne de îmbătrânire mult mai devreme decât un fumător.

Radicali liberi și vitamina C.

Radicalii liberi au efecte dăunătoare asupra celulelor și ADN-ului. Proliferarea radicalilor liberi este extrem de periculoasă deoarece provoacă stres oxidativ și acest efect poate fi cauza dezvoltării cancerelor severe. Vitamina C este un antioxidant care ne ajută să ne protejăm de efectele dăunătoare ale celulelor ale radicalilor liberi.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

De ce ardeii roșii sunt atât de sănătoși?

Pe de o parte, deoarece conține multă vitamina C și, pe de altă parte, pentru că este extrem de bogată în licopen. Licopenul este un antioxidant care poate ajuta la prevenirea multor tipuri de cancer, în special a cancerelor pulmonare și de prostată. În plus, este bogat și în luteină și zeaxantină, care au un efect pozitiv asupra sănătății ochilor.

Nutrienți pentru dovleac

Dovlecii sunt, de asemenea, foarte sănătoși, deoarece conțin mulți nutrienți care sunt utili în prevenirea bolilor. Dovleacul conține cantități mari de vitamina A, vitamina C, potasiu, vitamina E, dar este, de asemenea, extrem de bogat în vitamina B6 și magneziu. De asemenea, este bogat în fitonutrienți, cum ar fi beta-carotenul. Iar luteina și betacarotenul pot face un drum lung în combaterea eficientă a degenerescenței maculare. Deoarece conține toate cele trei vitamine antioxidante, adică conține și vitaminele A, C și E, protejează și sănătatea pielii.

Grapefruitul este, de asemenea, plin de antioxidanți

Grapefruitul conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, inclusiv vitaminele A și C. În plus, conține și cantități mari de limonen și licopen, care sunt foarte utile în combaterea celulelor canceroase. O dietă bogată în licopen este, de asemenea, recomandată bărbaților, ca și când cineva consumă în mod regulat alimente bogate în licopen, riscul de a dezvolta cancer de prostată poate fi redus semnificativ.