Vă căutăm!

Trecerea s-a terminat, sfârșitul libertăților. Începe cu școala, ovi, școală. În acest caz, afectează mai mult copiii noștri și pe noi. devin mediocri, iar volumul de muncă crește, atât fizic, cât și mental. În plus, schimbarea timpului ne afectează și mediul, centralizarea. Temperatura și umiditatea sunt, de asemenea, fluctuante și, din păcate, acum trebuie să luăm în considerare posibilitatea.

articole






пїЅ

Ca urmare, cererea de nutrienți prețioși a crescut. Este foarte important să acordăm mai multă atenție contactului nostru decât am făcut până acum. În timpul zilei, avem nevoie de energie, care trebuie furnizată încă din dimineață. O analiză recentă a unor frumoase cercetări științifice a relevat că copiii care au ceva în stomac se comportă mai bine la școală decât partenerii lor flămânzi.

Există multe principii de suprapunere, iar nevoile noastre sunt determinate de proprietățile noastre. Cu toate acestea, este important de reținut că sfidrohidrații cu absorbție rapidă nu vor mai putea furniza 2-3 cicluri de energie adecvată și vor putea, de asemenea, să scadă glicemia în acest timp.

Nu este important să ne împachetăm bine dimineața, ci mai degrabă să avem energia potrivită și un conținut suficient de fibre pentru micul dejun., și, desigur, conțin cantitatea potrivită de vitamine și alte substanțe. Acest lucru este valabil și pentru restul zilei, dar odată cu începerea școlii în septembrie, este important să punem și mai mult accent pe micul dejun.






Mulți oameni tind să numere calendarele și să tragă concluzii de anvergură din ele. Cu toate acestea, conținutul de energie al nutrienților din semințe este doar ușor redus. Nu întâmplător se creează termenul „etrier pur”, care este o caracteristică a alimentelor rafinate care transportă energie, dar sunt private de substanțele lor valoroase (vitamine, solide, fibre).

Utilitatea nutrienților este mai bine caracterizată de NCR (Nutrient Calorie Ratio), care este raportul nutrienți/calorii. Aceasta se referă la cantitatea de ingrediente utile dintr-un anumit aliment și la cantitatea de etrier din acesta. Cu cât mâncarea este mai crudă și neprelucrată, cu atât este mai mare această valoare. Cele mai bune în acest sens sunt legumele crude, cele mai rele exemple sunt chiflele din făină albă. (Sunt mereu în căutarea unei recomandări dietetice atunci când sphidratul pe care intenționez să îl injectez este recomandat unui pacient diabetic. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă de hidrocarburi care se absoarbe rapid, imperfectă, iar un diabetic nu ar putea face exact asta.)

Un supliment echilibrat de multivitamine/oligoelemente poate fi adăugat la suplimentul alimentar cu suplimentul alimentar, dar acesta nu este în niciun caz un substitut pentru o nutriție adecvată. Trebuie să ne asigurăm că cel puțin jumătate din alimentele pe care le consumăm provin din legume proaspete și ne obișnuim cu copiii. Pâinea trebuie să aibă mai multe semințe, să fie complet fermentată și să aibă semințe de gustare (cu baie, migdale, alune, caju, paradip etc.), care sunt utile în acizi grași, energetici.

Se spune adesea că „dar nu mănâncă hп”. Cu toate acestea, aceasta este doar o chestiune de a te obișnui cu ea. Puteți găsi felul de mâncare sănătoasă (fie că este vorba de legume, fructe sau semințe) care vă place. Să mergem la detalii deosebite, pentru că, dacă îl găsim, poate fi un bun început în educația sănătoasă.!

Sursa: Nicola Graimes: Brainstorming. Broșura Hajja пїЅs Sons 2006.