6 surse grozave de fier pe care le iubește și copilul tău - Astfel nu vei fi anemic

fier
alimente
sănătos
legume
carne
ou
dieta copilului
Copil

Pătrunjel

Incredibil, dar 100 de grame de pătrunjel verde conțin 4 miligrame de fier. Desigur, nu pierzi atât de mult odată, dar merită să faci contrabandă cu salate, carne, cremă sandwich și mâncare pentru bebeluși. Poate fi administrat bebelușilor de la vârsta de șapte luni.

Carnea, inclusiv carnea de vită, poate fi o sursă excelentă de fier. 100 de grame de carne de vită conțin 1,2 miligrame de fier. Poate fi administrat bebelușilor de la vârsta de opt luni.

O banană coaptă delicioasă poate fi, de asemenea, excelentă pentru Nasi. 100 de grame de banane conțin 0,3 miligrame de fier. Bananele pot fi date acum copiilor în vârstă de opt luni.

Caise uscate și stafide

Ambele pot deveni preferatele copiilor, plus 100 de grame de stafide conțin 9,8 și 100 de grame de caise uscate conțin 13,5 mg de fier. Alegeți versiunea organică a stafidelor pentru a evita diferitele ingrediente care tratează stafidele normale înainte de a fi ambalate. Dați stafide peste vârsta de 1 an, dar mai degrabă peste vârsta de 3 ani, chiar și atunci când piersicile uscate tocate datorită texturii lor, dați-le numai de la vârsta de 3 ani, când copilul poate mesteca cu pricepere.

Pe lângă mulți alți nutrienți valoroși, merită să consumați ouă și din cauza conținutului său de fier. Un ou de 50 de grame conține 1,4 miligrame de fier. Se recomandă administrarea copiilor nu prea devreme, de la vârsta de 11 luni.