Există din ce în ce mai multe deficiențe de fier în rândul culturistilor

Exercițiile fizice regulate joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății, dar există persoane care uneori merg la extreme, astfel încât să poată dezvolta o varietate de boli. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni cauzate de exerciții fizice excesive și malnutriție este anemia cu deficit de fier. Dr. Zsuzsanna Szélessy, medic șef de hematologie la Centrul pentru tromboze, a vorbit despre această problemă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: decide cine va fi sever

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Provoacă simptome neplăcute

Anemia este o afecțiune în care moleculele purtătoare de oxigen ale globulelor roșii din sânge nu sunt în măsură să satisfacă cererea de oxigen a țesuturilor din cauza diferenței de cantitate sau calitate. De asemenea, poate provoca dificultăți de respirație, dureri de cap, sensibilitate la frig, tulburări de somn, oboseală, ritm cardiac ridicat și piele palidă.

Anemia este adesea cauzată de deficit de fier. Fierul este o substanță necesară pentru a produce hemoglobina, care este responsabilă pentru transportul oxigenului în celulele roșii din sânge - dar le conferă și culoare. - Dacă nu este suficient în organism, dimensiunea globulelor roșii din sânge va scădea, acestea vor deveni mai palide și în cazuri mai severe numărul lor va scădea. Exprimată în parametrii de laborator, hemoglobina scade, adică aportul de oxigen din organism nu va fi satisfăcător. Boala se numește anemie feriprivă, spune dr. Zsuzsanna Szélessy, medic șef al medicului hematolog al Centrului de Tromboză.

Relația dintre sportul excesiv și anemia

Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că sporturile intense reduc nivelul de hemoglobină din organism, care se datorează mai multor factori. Exercitarea activității fizice crește circulația sângelui, ritmul cardiac, deoarece mușchii care lucrează au nevoie de mai mult oxigen. Din aceleași motive, numărul de celule roșii din sânge crește și, odată cu aceasta, producția de hemoglobină, care transportă oxigen, ducând la o nevoie crescută de fier. Adesea, sportivii consumă multe proteine în plus față de caloriile necesare pentru a crește masa musculară, dar uită de aportul de vitamina „C”, acid folic și fier, care sunt necesare pentru formarea sângelui. Este obișnuit ca pulberile de proteine să fie consumate în loc de sursa naturală de fier, carne, iar apoi la sfârșitul vieții, acestea nu pot oferi nevoia suplimentară de fier.

În plus, doamnele prezintă un risc crescut din cauza sângerărilor lunare regulate, pe de altă parte, respectă diete mai la modă și nu mănâncă suficientă carne. Deși este un fapt că unele legume precum. spanacul conține o mulțime de fier, dar fierul din legume este mai puțin capabil de a fi absorbit datorită structurii lor, astfel încât poate utiliza în mod semnificativ mai multe proteine animale.

Astfel puteți evita problema

Evitarea problemei se deschide pentru a fi sigur să căutați nutriție. Astfel, în sporturile intensive, se recomandă consumul de alimente cu un conținut adecvat de fier (în special carne) și, pe lângă acestea, cantități suficiente de vitamina C și acid folic (fructe, legume) ajută și la evitarea anemiei.

Dacă opțiunea de mai sus nu poate fi rezolvată, vă recomandăm să vă adresați suplimentelor alimentare. În cazul sportivilor, acest lucru trebuie avut în vedere, deoarece aportul de fier nu este întotdeauna suficient cu o dietă normală, din cauza nevoilor crescute.

Astfel, dacă performanța dumneavoastră scade, aveți oboseală, iritabilitate, căderea părului, ar trebui să consultați un medic, deoarece acestea pot indica deficit de fier. Testarea de laborator are, de asemenea, o mare importanță, deoarece există multe afecțiuni ale căror simptome sunt similare cu cele cauzate de carența de fier. Dacă se confirmă deficiența, aportul de fier, doza și durata tratamentului trebuie planificate pe baza rezultatului testului.