Dacă trăiești cu adevărat o viață sănătoasă.

Ce se întâmplă dacă ...

... Chiar renunță la cofeină?

trăiești

Anita, 36 ani manager de marketing

Anita a fost una dintre multele milioane de oameni care spun că nu se pot ridica din pat dimineața fără cafeaua și au nevoie de o doză mare de ko ff ein în timpul zilei pentru a rămâne proaspătă și gata să ia măsuri. „Am început ziua cu o cafea tare și apoi am băut o cană mare de ceai negru la micul dejun. Am băut 4-5 cafele în timpul zilei. Am simțit că nu sunt pe drumul cel bun, am renunțat la zahăr, produse lactate, dar nu știam despre cofeină. ”






Problema: Ko ff ein determină restrângerea vaselor de sânge și obținerea mai multor sânge. Timpul de reacție este scurtat, nivelul de adrenalină este crescut și performanța fizică este crescută. Acționează asupra creierului ca stimulent natural, influențând celulele creierului într-o direcție bună. Cu toate acestea, aceste beneficii se aplică doar unei cantități relativ mici, cu cât o consumați mai mult, cu atât corpul se obișnuiește cu ea.

Renunțarea la cafeină: „Primele două săptămâni au fost grele. Eram nerăbdător, iritat, plus că m-am simțit întotdeauna obosit, am avut dureri de cap și am avut un nivel scăzut de energie. Apoi, în a treia săptămână, m-am simțit din ce în ce mai bine. Am observat că nu mai învârteam la fel de mult ca înainte, la ora 22:00. Cu toate acestea, m-am trezit relativ devreme dimineața, fără ceas cu alarmă și am fost mai odihnită ca niciodată. ”






... Într-adevăr, nu beți alcool?

Kata, un asistent PR în vârstă de 29 de ani

Din cauza muncii lui Kata, ea lucrează de obicei până noaptea târziu. Trebuie adesea să participați la petreceri și evenimente în care să prăjiți cu clienții. „Nu suport prea mult alcoolul, așa că am tot ciupit între pâine prăjită. Cu toate acestea, gustările servite la petreceri s-au dovedit deseori puține, așa că a devenit din ce în ce mai obișnuit ca seara mea să se termine cu burgeri sau pizza zemoase spumante. Kilogramele în plus mi-au venit aproape neobservate. ”

Problema: Alcoolul nu numai că declanșează eliberarea de hormoni care te fac să te simți bine, dar, din păcate, îți crește și pofta de mâncare. suprimă semnalele hormonului leptină. Leptina este responsabilă de evitarea postului: deoarece aportul de calorii scade și celulele adipoase se prăbușesc, producția de leptină scade, de asemenea. cu cât depozitați mai puține grăsimi, cu atât leptina circulă mai puțin în sânge. cu cât este mai puțină leptină, cu atât apetitul este mai mare.

Renunțarea la alcool (și mâncarea noaptea): „Primele trei săptămâni au fost catastrofale. Alcoolul nu lipsea, dar mâncarea era. În plus, a trebuit să explic tuturor de ce nu am băut. Apoi, dintr-o dată, am observat că nu mă mai uit cu dor la sandvișurile de pe tăvi și, chiar și după evenimente, m-am îndreptat către restaurantele fast-food din apropiere. Surprinzător, dar am slăbit după o lună și pielea mea a devenit mai deschisă și mai strălucitoare. ”