Cauze ale dificultăților de somn, sfaturi pentru somn

Autor: Zsanett Pálinkás Consultant

Sfaturi pentru anestezierea copiilor peste 1 an

Nevoile de somn ale copiilor variază de la individ la individ. De obicei, un copil mic are nevoie de aproximativ 11 ore de somn pe noapte, plus o oră și jumătate după-amiaza de odihnă pe zi. Mulți bebeluși întâmpină diferite dificultăți de somn. Aproximativ cinci din cinci copii au dificultăți în a se culca, mulți se trezesc adesea noaptea sau se trezesc prea devreme dimineața.

Ce poate provoca probleme de somn?

Nu există nicio cauză specifică care să stea la baza tuturor dificultăților de somn, dar următoarele modificări minore pot ajuta:

Dieta: Dacă bebelușul dvs. nu a mâncat suficient în timpul zilei - de exemplu, pentru că nu se simțea bine - s-ar putea să vă treziți noaptea pentru că îi este foame.
Prea obosit: Deși acest lucru poate părea ciudat, mulți bebeluși dorm prost când sunt prea obosiți - dezvoltați o rutină de somn cu o oră de culcare fixă și încercați să vă țineți cât mai mult posibil.
Prea mulți stimuli: înainte de culcare, toată lumea are nevoie de timp pentru a se opri la sfârșitul zilei - dacă te joci chiar înainte de culcare, bebelușul tău poate deveni mai alert, neliniștit.

Condiții incomode: poate face comotia mai dificilă dacă este prea cald sau prea rece sau dacă hainele de dormit sau cearșafurile sunt incomode - bebelușii nu fac excepție.

Perioada anxietății de separare: din luna a 8-a aprox. Până la vârsta de 18 luni sau chiar 20 de luni, bebelușul poate dormi mai neliniștit noaptea în perioadele de anxietate de separare.

Introduceți o agendă pentru a ușura adormirea

Bebelușul tău poate adormi mai ușor decât dacă dezvolti o rutină simplă, zilnică, de rutină, regulată, cu 15-20 de minute de odihnă liniștită. În aceste câteva minute, puteți să-i citiți copilului, să faceți baie sau pur și simplu să vă așezați împreună și să vă îmbrățișați. Acest lucru face mult mai ușoară deconectarea la sfârșitul zilei.

Asigurați-vă că hainele bebelușului sunt confortabile pentru noapte și că temperatura camerei nu este nici prea caldă, nici prea rece. Vă poate ajuta dacă apartamentul este liniștit la culcare și iluminatul este mai slab, astfel încât bebelușul dvs. învață diferența dintre noapte și zi - un comutator care se întunecă treptat sau care se aprinde poate face minuni, la fel ca o perdea sau un oblon foarte gros, astfel încât iluminatul stradal complet poate fi exclus.

Iată câteva idei care vă pot ajuta dacă copilul dumneavoastră se simte neliniștit

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă corect în timpul zilei și are o rutină zilnică regulată. Peste 1 an cu o agendă adecvată vârstei și nutriție, 5 mese pe zi vor oferi mâncarea de care are nevoie un copil. Dacă bebelușul se trezește adesea noaptea Chiar și peste 1 an, și cere mâncare, încercați să-i dați apă în loc de lapte matern sau supliment de lapte matern/băutură junior, astfel încât copilul dumneavoastră să învețe că nu are nevoie de o altă hrănire pentru a adormi. (Dacă acest lucru se întâmplă des, este posibil ca 5 mese pe zi să nu vă fie suficiente: aici puteți consulta dieteticianul pentru o planificare optimă a 5 mese pe zi).

Dacă bebelușul durează ceva timp să se calmeze înainte de a merge la culcare, nu vă faceți griji, aveți răbdare cu el. Așezați bebelușul, părăsiți camera și așteptați cinci până la zece minute înainte de a reveni la cuvântul de moda al bebelușului.

Dacă bebelușul tău se trezește noaptea, procedează la fel, asigurându-te că nivelul de zgomot și lumină din apartament este cât mai scăzut posibil. Liniștește copilul cu blândețe, dar ferm.

* Sursă: sondaj nutrițional la sugari, sugari și mame care alăptează cu vârsta cuprinsă între 0-3 ani, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Educație Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți articolul nostru despre mutarea unui copil mic în pat. De asemenea, puteți contacta asistenta noastră experimentată oricând pentru sfaturi. Vino și alătură-te grupurilor noastre de Facebook bazate pe vârstă pentru a discuta cu mame ai căror copii au aceeași vârstă cu bebelușul tău!

Mai aveți probleme cu somnul, anestezie? Ce trucuri funcționează pentru tine? Spune-ne într-un comentariu!

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!