Ce trebuie să știți despre deficiența de magneziu

Al patrulea cel mai important oligoelement din corpul uman este magneziul, implicat în 300 de procese biochimice diferite. Corpul uman conține 25-30 de grame de magneziu, care este parțial concentrat în oase și parțial în celulele musculare și hepatice, o cantitate mică apare în sânge. Să vedem ce înseamnă atunci când este prea puțin din ea și cum poate fi remediat!

Funcțiile magneziului

Magneziul are o serie de funcții importante în corpul uman, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, buna funcționare a mușchilor și nervilor, precum și a sistemului imunitar și a digestiei. Cine are nevoie de cât de mult magneziu depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul și cât de mult este expus corpul. Sportivii trebuie să acorde o atenție suplimentară suplimentării cu magneziu.

În plus față de dieta unilaterală și multe altele (cum ar fi creșterea rapidă la copii, stresul excesiv la adulți sau diabetul tratat inadecvat), necesarul crescut de magneziu, precum multe sporturi, poate fi, de asemenea, cauza deficitului de magneziu.

Semne de deficit: crampe musculare și cefalee

Cel mai frecvent semn al deficitului de magneziu sunt crampele musculare, dar cercetările recente sugerează că durerile de cap frecvente pot fi cauzate și de deficiența de magneziu și chiar de migrene.

Magneziul joacă un rol major în buna funcționare a inimii, deci dacă este deficitar, are un efect negativ asupra inimii sau asupra întregului sistem cardiovascular, cu semne de bătăi cardiace prea rapide sau neregulate.

Depresie și oboseală

Deficitul de magneziu poate duce la depresie, stare generală de rău, letargie, neliniște, nervozitate, insomnie, dar slăbiciunea, oboseala și starea de rău pot fi adesea urmărite înapoi la deficiența de magneziu.

Magneziul are, de asemenea, un rol în prevenirea dezvoltării tensiunii arteriale crescute, ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge, iar lipsa acestuia poate duce la creșterea tensiunii arteriale.

Magneziul are un efect asupra abilităților de învățare, abilităților de concentrare și memorie, nivelurile scăzute de magneziu pot crește acumularea anumitor toxine din creier și acest lucru poate juca un rol în dezvoltarea problemelor neurologice, cum ar fi boala Parkinson sau boala Alzheimer.

Diferite forme de înlocuire

Suplimentarea cu magneziu se poate face prin echilibrarea dietei (migdale, nuci, alune, tărâțe de ovăz, spanac, fasole albă, pește), luând regulat suplimente de magneziu (doza zilnică recomandată este de 300 mg pentru adulți, 350 mg pentru bărbați și 450 mg pentru sau local - care este probabil cel mai benefic pentru sportivi, deoarece multe produse din magneziu cauzează diaree - cu Meru Sportcare Magnesium Oil Spray, un antidot foarte eficient pentru crampele musculare, febra musculară și oboseala musculară.