Așa am scăpat de celulită în două săptămâni

bio-oil

Am început un program de schimbare a stilului de viață în urmă cu aproape două luni. Eram sătul de celulită, burtica ușor căzută. În special, nu l-am atins, dar tot ce mi-am dat seama a fost că corpurile noastre erau mult mai complexe și mai valoroase decât îndrăzneala de a încerca tot felul de metode himihumi sufni și de a mă ruina.






De aceea am ales un program complet (dar gratuit) care include o dietă pusă la punct de un dietetician și un plan de antrenament pus la punct de un antrenor profesionist care include patru antrenamente diferite pe săptămână. Cinci mese pe zi - nu pot mânca niciodată atât de mult - și patru sporturi pe săptămână.

Vă spun sincer, la început nu aveam nicio așteptare specială că puteți pierde în greutate cu atât de multă mâncare, așa că nici măcar nu cântărisem pe cântar la începutul programului. Primul șoc a venit când, abia după o săptămână și jumătate, am observat că celulita mea era practic dispărută. Cu siguranță nu a fost (încă) efectul sportului, așa că m-am gândit să descriu care au fost cele mai semnificative schimbări de la masa mea anterioară pentru a vedea dacă ar ajuta pe altcineva.

Este important să știți că nici cea mai bună dietă nu va pierde kilograme dacă mâncați prea mult sau prea puțin (.) Alimente. Și, desigur, este, de asemenea, important să am/să am câteva kilograme plus (mai puțin de cinci), cu un exces mai mare, procesul va dura mai mult, deși primele modificări vor veni foarte curând.

  1. da: multe cereale integrale, carbohidrați cu absorbție lentă, orez aburit pentru garnitură

Prima masă a dietei, micul dejun este întotdeauna bogat în carbohidrați cu absorbție lentă sau fulgi de ovăz cu cereale mari sau pâine integrală de grâu integral, nu camuflaj când mănânc chifle albe cu puține puncte maronii. Pâine brută brută. De obicei, există orez aburit pentru prânz și cină, nu puțin, nu foarte mult.

  1. da: multă salată

Nu am mâncat niciodată la fel de multe salate verzi în viața mea ca în ultimele șase săptămâni. Sunt zile în care trebuie să mănânc trei mână de salată de două ori pe zi, plus chiar și cantitatea necesară de roșii sau ardei pe zi. Atât de multe salate nu se potrivesc în mine, dar mănânc mult, foarte mult. Topping: puțin ulei de măsline presat la rece. În alte zile, există legume crocante la abur, care nu sunt fierte până când sunt moi, dar sunt încă crocante. Acest lucru oferă corpului o mulțime de fibre, ceea ce încetinește absorbția nutrienților. Gătitul moale și amestecul acționează împotriva tuturor acestor lucruri.






  1. da: mult piept de pui și pește

Mănânc piept de pui/curcan condimentat sau somon în tot felul de mese pe zi. Preparat practic fără ulei, la grătar, prăjit într-o pungă de copt sau două lingurițe în ulei 4 porții.

  1. da: fruct pentru ora zece

În fiecare zi, zecile mele au fructe și semințe într-o cantitate prestabilită de fructe și semințe. Aceasta este masa mea preferată a zilei și este cel mai greu lucru pentru mine să nu stau pe el pe un castron mare de căpșuni seara.

  1. da: fără multe lichide, zahăr și calorii

Cel puțin 2,5-3 litri de ceai de plante fără lichid, apă sau zahăr pe zi. În plus, nu aș putea renunța la lapte fără zahăr, dar nu uit că are și un conținut de calorii care trebuie calculat.

  1. nu: nasik

Nu există nazalizare. Fără ciocolată, fără chipsuri, fără pâine, tăiței, papuci nutella, melc de cacao la micul dejun. Deoarece nici nu vreau să fac clic, la evenimente de familie numeroase, mănânc cookie-ul fără vinovăție, dar încerc să nu compensez acest lucru, ceea ce nu era cazul înainte. Și observ că este o zi, dar în majoritatea zilelor nu este.

  1. nu: patiserie, făină albă, zahăr

Fără făină albă, fără zahăr, fără cartofi. Pe termen lung, desigur, nici acest lucru nu este sustenabil și cred că, pe lângă o combinație normală de mâncare + sport normal, se poate lua micul dejun acasă din când în când, dar nu o dată pe zi, ci o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni. Acum, însă, nu există chifle mărunțite în chiftele, pesmet în husira, puțin zahăr în sosul de roșii. Deci, nu există înșelăciune că este doar una mică, cu siguranță nu contează.

  1. nu: nu prea multă grăsime, ulei, chestie prăjită

Este limitat în acest program, dar am calculat foarte atent ce și cât de multă grăsime/ulei iau. Nu se prăjește, nu se prăjește în ulei din abundență, nu este uns cu unt. Există, totuși, ulei vegetal presat la rece, în anumite cantități, și este important să îl aveți pentru că este necesar!

  1. nu: cupe husik

Fără coaste, fără picioare de rață, fără burgeri meșteșugari. Fără salam, slănină, cremă de ficat. Alteori puteți face acest lucru cu moderare și bun simț, dar acum nu mai faceți acest lucru.

  1. nu: băuturi calorii (goale)

Fără băuturi răcoritoare zaharate, cafea zaharată, ceai zaharat. Fără suc, smoothie, iaurt și alcool. Toți au o mulțime de calorii inutile, cu foarte puțini nutrienți utili. Deoarece oricum beau alcool în aproximativ 1 deci de vin uscat pe săptămână, nu mă ocup de el, dar dacă beți mai mult decât atât mai regulat, îl puteți lăsa temporar.

Și ce se întâmplă în continuare? Ei bine, dacă continuați unde ați fost înainte, nu este nimic. Vei reveni cu un set de celulită pentru kilogramele în plus. Însă, dacă veți învăța din ea și veți avea dorința unei vieți mai sănătoase, veți fi o bunică care va putea fugi după nepoții ei la vârsta de 70 de ani.