Activitate fizică sănătate mintală Esența alergării

Când cineva mă întreabă (deși slavă Domnului este din ce în ce mai rar) de ce fac sport, răspund pur și simplu:

Pentru că este important ca activitatea mea fizică și sănătatea mintală să pot face față situațiilor stresante ale unei vieți normale.

Și toată lumea primește din plin.

Sport pentru sănătate? Sănătatea este un sport?

Să facem sport pentru sănătate!

Sportul de sănătate este un set de activități sportive care, pe lângă componentele fizice ale exercițiilor fizice, vizează și îmbunătățirea aspectelor psihosociale ale sănătății, concentrându-se pe prevenirea factorilor de risc, a plângerilor și a bolilor și, astfel, dezvoltarea comportamentelor conștiente de sănătate. (Brehm, Bös 2006)

Revenind la relația dintre activitatea fizică și sănătatea mintală, una dintre cele mai mari provocări de sănătate din țările dezvoltate este aceea că ambele sunt prezente la niveluri insuficiente.

Ce boli și simptome se datorează acestui fapt?

Anxietate, depresie, agresivitate, dependență de alcool și droguri, pierderea toleranței la stres, lipsa relațiilor sociale, pierderea creativității și a eticii muncii, pentru a numi câteva.

Care sunt factorii care protejează și distrug sănătatea mintală?

Factori de protecție:

mediul de calitate;
auto-evaluare;
procesare emoțională (cunoașterea propriilor noastre emoții, adică inteligență emoțională);
abilități de auto-gestionare și gestionare a problemelor (gestionarea problemelor și a stresului);
participarea socială;
exerciții, sport;
etc.

Factori distructivi:

mediu slab, lipsa siguranței personale;
tulburarea stimei de sine datorată abuzului fizic, opresiunii emoționale;
indiferență emoțională;
efecte de stres;
simptome depresive;
excluderea socială;
inactivitate fizica;
etc.

Se poate afirma dincolo de o umbră de îndoială că exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Exercițiul are un efect bun asupra zonelor răspunsurilor emoționale, cognitive și comportamentale. Ne putem îmbunătăți încrederea în sine și stima de sine, capacitatea noastră de a învăța și a ne concentra, somnul noaptea va fi mai relaxant, ca să nu mai vorbim de etica noastră de lucru.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, utilizate în mod eficient în rândul persoanelor cu dizabilități și al pacienților cu medicină internă (în funcție de boală). Scopul este de a realiza cea mai bună situație fizică, mentală și socială.

Terapia sportivă este, de asemenea, utilizată la scaunul cu rotile, proteza membrelor, pacienții cu dizabilități emoționale, nevăzători și cu deficiențe de vedere.

Aerobul (lent, monoton și fără mai multă muncă musculară decât minimul necesar) formează cel mai eficient mod de a ne menține sănătatea mintală.

Mentor de dezvoltare sportivă