Ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartamente afumate, ce medicamente pot renunța la fumat, mâncarea are un gust mai plăcut, mai puțină tuse, creșterea așteptată a instrumentelor de fumat. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul!

Ce plante te ajută să renunți la fumat
De ce nu pot să mă las de fumat
Cum să renunți la fumat cu urzici

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare, cu un calm, ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat într-o perioadă.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Ritualurile compensează fumatul! Motto-ul: Nu ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat, ci pentru a-l înlocui! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Schimbă-ți țigara de dimineață cu unul dintre medicamentele pe care le pot folosi pentru a renunța În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau pune picioarele în poziție orizontală! Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Optiunile contului

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune-mi la revedere cu adevărat ce medicamente pot renunța la fumat cu pasiune dăunătoare, desigur că nu este ușor. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.

Dacă prietenii și cunoștințele tale încă îți oferă țigări și încearcă să mă ademenească înapoi cu ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat la clubul tău, fă un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv devii din nou și plămânii tăi în sfârșit primesc puțină aer proaspăt, corpul tău este umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Renunțarea la fumat se simte foarte rău
Ce face fumatul corpului nostru?
Ce face fumatul corpului nostru?
Renunțați la fumat timp de 35 de săptămâni
Pentru a renunța la fumatul de insomnie, ce să faci
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Cât durează să renunți la fumat definitiv?

Preveniti recidiva! Jucați situații critice previzibil!

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ați putea reacționa diferit în această situație? Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine.

O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou! Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți.

Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingii și gingiile cu care pot renunța la fumat, astfel că au și șanse mai mari de a-și pierde dinții. Fie că este vorba de țigări, țevi sau chiar trabucuri, fumul vă atacă și dinții - nu direct.

Fumul cancerigen se deplasează prin cavitatea bucală, substanțele sale dăunătoare aderând la dinți, limbă și mucoasa bucală. Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și al membranelor mucoase pentru a determina restrângerea vaselor de sânge.

Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice de pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor.

Există aproximativ diferiți compuși chimici într-o țigară, dintre care doar unul este medicamentul responsabil pentru dezvoltarea dependenței, nicotina.

Mulți dintre compușii din țigări și alte produse din tutun sunt dăunători și posibil cancerigeni. Exemple sunt benzen, amoniac, cianură de hidrogen, acetonă, butan, DDT, formaldehidă, hidrazit. Gudronul se depune în plămâni ca subprodus de ardere, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade. Nici nu se poate neglija faptul că fumul de tutun are un conținut semnificativ de monoxid de carbon toxic. Cu toate acestea, nicotina este responsabilă pentru dezvoltarea dependenței.

Nicotina este de fapt un medicament puternic cu o doză letală de mg. În timpul otrăvirii ușoare, provoacă dureri de cap, amețeli, greață, diaree, transpirații și bătăi rapide ale inimii. Acest lucru este adesea experimentat și de brichetele pentru prima dată. Expunerea prelungită la nicotină poate provoca ulcere gastrice, vasoconstricție, stenoză coronariană și leziuni respiratorii. Ce conține o țigară? Nutriție Nutriție - O mulțime de fructe și legume, mai puține grăsimi, ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat: câteva sfaturi despre ce ar trebui să consume fumătorii.

Obezitatea după renunțare este doar o condiție temporară, deci nu merită teama de obezitate să te agăți de pasiunea dăunătoare.