Tot ce trebuie să știți despre caloriile de calitate

Scopul unei noi campanii a unui institut de cercetare britanic este să te gândești cât mănânci și ce nutrienți au.

Distribuiți acest articol

Numărați întotdeauna calorii pentru a vă menține bikiniul în formă? Acum, un nou studiu a dezvăluit că nu trebuie doar să fii atent la acest lucru! "Nu numai că ar trebui numărate caloriile, dar și calitatea este foarte importantă, să mănânci cât de mult ai nevoie (vitamine, minerale și fibre) și să reduci substanțele care pot fi dăunătoare sănătății tale (zaharuri, sare și grăsimi saturate). ”

Calorii = energie

Ambalajul fiecărui aliment arată astăzi câte calorii conține. Și asta doar dezvăluie asta câtă energie este în ea. Deci, din aceste date nu este clar dacă alimentele sunt sănătoase. „Numărarea caloriilor nu este echivalentul unei diete sănătoase, dar nici măcar nu este o modalitate eficientă de a pierde în greutate”, spune Bernadette Dancy, terapeut și antrenor în sănătate.

De la numărare, nu vei fi sănătos

Potrivit antrenorului, există prea multe „ghiduri” diferite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cert este că numărarea caloriilor nu echivalează cu faptul că cineva este sănătos, deoarece este posibil să pierdeți exact nutrienții de care altfel ați avea nevoie.

Sfârșitul numărării caloriilor: iată calitatea caloriilor

Potrivit lui Bernadette Dancy, dacă vrem să schimbăm obiceiurile alimentare ale oamenilor, aceștia trebuie să știe mai multe despre alimentele în sine. Considerați că este foarte important să simplificați mesajul, astfel încât toată lumea să fie conștientă de ceea ce aduceți în organizația dvs.

El crede că oamenii trebuie învățați ce sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. „Pe baza experienței mele de până acum, aș spune că ar fi mai bine dacă oamenii ar fi conștienți de aceste lucruri. Ar fi important să gătiți alimente care conțin o cantitate echilibrată din acești nutrienți. În acest fel, nu ar trebui să numere calorii, pentru că ar primi cantitatea corectă de tot în corpul lor ”.