Top 4 beneficii și efecte ale flavonoidelor

fără

Cu siguranță mulți au auzit de flavonoide. Acestea sunt compuși vegetali găsiți în majoritatea legumelor și fructelor. De fapt, sunt și pigmenți vegetali, dar una dintre proprietățile lor mari este că au efecte antioxidante care nu numai că ne pot proteja de efectele nocive ale radicalilor liberi, dar au și multe beneficii pentru sănătate. Acest articol dezvăluie alimentele bogate în flavonoizi pe care ar trebui să le consumați în mod regulat.






Importanța unei diete sănătoase nu poate fi subliniată suficient. Cu cât mâncăm mai variați, cu atât compușii vegetali mai sănătoși, precum flavonoidele, sunt introduși în corpul nostru. În principal broccoli, varză, năsturel, cireșe, mure, ceapă, rodii, spanac, struguri, ciocolată neagră și ceai verde conțin cantități mari de flavonoide. Consumul de legume și fructe este foarte sănătos doar pentru că ne poate proteja de multe boli. Să vedem, de asemenea, de ce flavonoizii sunt atât de sănătoși.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Problemele cardiovasculare rezultă din stresul oxidativ și inflamația, cu toate acestea, flavonoizii, ca antioxidanți, ajută la eliminarea atât a inflamației, cât și a efectelor dăunătoare celulelor ale radicalilor liberi. Deoarece acești compuși sunt, de asemenea, implicați activ în scăderea nivelului de colesterol LDL, ei pot juca un rol în prevenirea aterosclerozei.






Exemple de astfel de flavonoide sunt rutina și hesperidina, care întăresc pereții vaselor de sânge, contribuind la prevenirea problemelor vasculare. Ierburile bogate în flavonoide, cum ar fi piperul negru, usturoiul, oregano, rozmarinul și ghimbirul, contribuie semnificativ la funcționarea sănătoasă a sistemului vascular. S-a descoperit că multe flavonoide, precum quercetina și rutina, ajută la prevenirea agregării plachetare, care poate îmbunătăți semnificativ permeabilitatea vasculară.

Flavonoizii sunt, de asemenea, implicați activ în reglarea ciclurilor celulare. Pentru a rămâne sănătos, este esențial ca aceste cicluri celulare să rămână în echilibru și acești compuși ajută la realizarea acestui lucru.

Consumul regulat de flavonoide poate întârzia, de asemenea, dezvoltarea anumitor boli neurodegenerative cronice, inclusiv demența legată de vârstă și boala Alzheimer. Deoarece flavonoidele promovează, de asemenea, un aport mai bun de sânge la creier, ele sunt, de asemenea, implicate activ în îmbunătățirea funcției cognitive.

Flavonoidele s-au dovedit, de asemenea, să aibă efecte antiinflamatoare puternice, deoarece inhibă formarea moleculelor de mesagerie care promovează inflamația. Nu numai flavonoidele speciale, cum ar fi quercetina, pot face acest lucru, ci toate extractele de flavonoide din ierburi sau condimente.