Crezi că va fi o problemă dacă dormi prea puțin? Atunci arătăm ceva acum

Prea mult somn dăunează și sănătății; un studiu chinez a constatat că mai mult de opt ore de somn pe zi crește riscul de boli cardiovasculare și chiar de deces. Oamenii de știință spun că este mai rău decât să dormi puțin.

crede






Studiul, realizat de oamenii de știință de la Spitalul Beijing Fuvai și Universitatea McMaster din Canada, a implicat 116.632 de persoane, cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani, din 21 de țări din întreaga lume. Acestea au fost monitorizate timp de opt ani din 2003, timp în care au fost înregistrate 4381 de decese și 4365 de cazuri de boli cardiovasculare.

Experții au luat în considerare factori care ar fi putut influența rezultatele, cum ar fi vârsta participanților, sexul, consumul de alcool și istoricul familial de boli cardiovasculare, diabet și tensiune arterială.

Oamenii de știință au concluzionat până la sfârșitul cercetării că cei care dorm 6-8 ore pe zi au cel mai mic risc de deces și boală. Totuși, tot mai puțin somn a fost asociat cu un risc crescut






riscul a fost mai mare cu un somn mai mare decât cu un somn mai mic.

Dormitul de 8-9 ore pe zi a crescut riscul cu 5%, dormitul de 9-10 ore a crescut cu 17% și somnul de peste 10 ore cu 41%. Cu toate acestea, dormind mai puțin de 6 ore a crescut riscul cu 9%. Astfel, două ore mai mult de somn pe zi s-au dovedit a fi mult mai periculoase decât două ore mai puțin.

Oamenii de știință spun că odihna în timpul zilei (30 până la 60 de minute) poate crește riscul dacă persoanele nu dorm mai puțin de 6 ore pe noapte. Apoi, micul plus de zi vine la îndemână, plus că nici măcar nu ajung la cealaltă parte a calului.

Cercetătorii chinezi și-au prezentat concluziile în European Heart Journal. Acestea sunt similare cercetărilor prezentate de colegii lor britanici cu o lună mai devreme. Potrivit acestui fapt, femeile care dorm mai mult de 8 ore au un risc crescut de 20% de a dezvolta cancer de sân la fiecare oră în plus.

Un plus important este că cercetarea a presupus că durata somnului nu s-a modificat în perioada de urmărire și, în plus, experții nu au colectat date despre tulburările de somn, cum ar fi insomnia (insomnia) sau apneea. Acestea afectează calitatea somnului și pot afecta și sănătatea.