Strămoșii noștri dormeau de două ori pe noapte

Una dintre pietrele de temelie ale organizării vieții noastre este că trebuie să dormim nopțile fără întrerupere. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul.

Creat: 6 martie 2018 14:54
Modificat 2 septembrie 2020 08:24

Unul dintre cele mai sigure puncte în organizarea vieții noastre de zi cu zi este că, pentru a ne menține puterea, sănătatea și bunul simț, avem nevoie de o medie de 7-9 ore de somn liniștit și neîntrerupt pe noapte. Această practică a devenit o parte atât de fundamentală, niciodată pusă la îndoială a stilului de viață al oamenilor, încât putem avea tendința să credem că rasa umană care s-a angajat pe calea civilizației s-a bazat întotdeauna așa. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul.

Înainte de Revoluția Industrială, am dormit diferit

În cartea sa publicată în 2005, istoricul Roger Ekrich a subliniat, cu ajutorul memoriilor scrise, că modelul de somn al predecesorilor noștri fusese mult diferit de cel care caracterizează stilul nostru actual de somn. Istoricul a supraviețuit din secolele dinaintea Revoluției Industriale a studiat jurnale, dosare judiciare, dosare medicale și lucrări literare, pentru a trage concluziile corespunzătoare. Pe baza acestora, el ar putea spune că predecesorii noștri erau aproximativ în XVII. Până la sfârșitul secolului al XX-lea, au odihnit oboselile unei zile de lucru după cum urmează: aproximativ două ore după venirea nopții, au adormit, au dormit aproximativ patru ore, apoi s-au trezit, au petrecut una sau două ore treaz în noaptea, apoi a adormit din nou pentru a dormi din nou timp de aproximativ patru ore, ore până la trezire dimineața.

În perioada trezirii pe timp de noapte, oamenii erau implicați în activități destul de variate, dovadă fiind amintirile scrise. Rămâneau rar în pat: mai degrabă la toaletă sau să fumeze și chiar să vorbească cu vecinii lor, și care nu a vrut să iasă din perne, să citească, să scrie o scrisoare, să fi avut activitate sexuală - sau pur și simplu și-a îndreptat atenția spre rugăciunea concentrată.

Practica XVII. spre sfârșitul secolului al XX-lea a început să se uzeze din lumea occidentală, în secolul al XX-lea. La începutul secolului al XIX-lea, nu a mai supraviețuit, ceea ce avea multe motive, de la transformarea iluminatului public la iluminarea apartamentelor până la orele de deschidere mai variate ale magazinelor și restaurantelor. În zilele noastre, doar practica siestei de după-amiază păstrează memoria somnului cu două faze (deja acolo unde se încadrează în rutina zilnică).

Parcă am medita

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că corpul nostru a uitat complet de acest tip de somn. În 1990, într-o încercare a psihiatrului american Thomas Wehr, el a condus un grup de oameni într-o cameră întunecată timp de 14 ore pe lună și a observat cum se dezvoltă obiceiurile lor de somn fără factorii perturbatori (în cea mai mare parte electronici) prezenți în toate casele noastre. În a patra săptămână, subiecții aveau un ritm de somn fix care se potrivea exact cu ceea ce era obișnuit înainte de Revoluția Industrială: adică dormeau mai întâi 4 ore, apoi se ridicau timp de o oră sau două, apoi din nou timp de aproximativ patru ore de dormi. Se raportează timpul petrecut treaz între cele două somnuri atmosferă extrem de liniștită, aproape meditativă nu a fost nicidecum stresant sau inconfortabil. Și, conform rapoartelor individuale, nu putem restabili corpul nostru doar la acest tip de ordine de somn în condiții de laborator: dacă nu folosim iluminatul electric (și, desigur, un telefon sau alt dispozitiv electronic), putem, în principiu, să configurăm corpul nostru pe cont propriu acasă. Desigur, întunericul pe termen lung este cel mai necesar pentru a obține acest tipar de somn într-un mod natural, adică încercați-l în lunile de iarnă dacă sunteți curioși.

Scopul experimentului și al cercetării istorice este că acest tip de somn implementat în două tranșe poate fi natural pentru oameni - dar desigur nu înseamnă că ar trebui să ne străduim pentru asta. Cu stilul nostru de viață de astăzi, un somn neîntrerupt de aproximativ opt ore este, de asemenea, potrivit: scopul este să fim atenți la nevoile noastre zilnice și să ajustăm cantitatea și programul somnului în consecință.