PIERDERE ÎN GREUTATE

Mulți oameni îmi cer ajutor, dar există un tip care a aflat că nu este încă pregătit să preia controlul asupra vieții sale și să se angajeze într-o schimbare majoră a stilului de viață. El este cel care folosește des cuvântul de suspect și are o mică scuză bună pentru orice. În general, motivația lui este încă slabă, la fel cum în adâncul sufletului său nu a acceptat nevoia de a lucra pentru o formă mai bună.

această






Privește-te sincer! Faceți ceea ce trebuie să faceți sau vă găsiți adesea în căutarea unor lacune?

Tine minte, În majoritatea cazurilor, eliminarea convingerilor noastre inhibitorii necesită, de asemenea, consecvență, cum ar fi modificări dietetice sau exerciții fizice regulate.

1. "Nu am suficientă voință pentru a mă schimba!"

Mintea ta funcționează ca o bibliotecă! Fiecare afirmație citată în interiorul dvs., fie ea pozitivă sau negativă, este stocată în ea. Dacă rezervați anumite lucruri ca un fapt terminat, în plus, vă reamintiți deseori descoperirile voastre care nu sunt atât de avansate, ele vor deveni în curând o profeție care se împlinește, iar această voce interioară nu va fi aliatul vostru, ci dușmanul vostru. El te va duce la ispită când poftezi o doză uriașă de găluște Somló, chiar dacă te-ai torturat în sala de gimnastică timp de o oră și jumătate.

Atâta timp cât eul tău încrezător nu poate respinge această voce interioară a păsărilor de urgență, vei renunța la luptă din nou și din nou. Pentru inceput trebuie să înveți să te descurci cu ambele părți ale tale, atât cu sabotorul, cât și cu sinele încrezător!

2. "Nu pot rezista ..."

O masă mai conștientă nu este același lucru cu a mânca nimic din ceea ce ați iubit cândva. Dietele prea prohibitive au oricum efectul opus, deoarece de obicei tânjim după ceea ce este interzis! Desigur, prea mult leagăn nu va mai duce la succes, așa că, atunci când sunteți suficient de puternic pentru a face acest lucru, ar fi bine să alegeți o soluție mai sănătoasă și mai economică. Când vă confruntați cu o astfel de alegere, opriți-vă întotdeauna pentru o clipă și gândiți-vă la ceea ce puteți pierde și la ce puteți câștiga cedând ispitei.

3. "Genele mele mă pot face supraponderal!"

Ei bine, să aruncăm o privire mai atentă la acest lucru: ești gras pentru că și părinții tăi sunt sau este pentru că continui stilul de viață pe care l-ai văzut în familia ta? Nu vă puteți schimba rezerva de gene, dar nu vă puteți schimba stilul de viață! Ești responsabil pentru tine! Te-ai putea asigura că scenariul se dezvoltă diferit pentru tine decât pentru părinți!






4. "Abia mănânc, dar nu slăbesc!"

Ce înseamnă mai exact să „mănânci abia”? După autoexaminare, se poate dovedi cu ușurință că nici măcar nu mănânci atât de puțin, doar că poate nu numeri de obicei acești câțiva biscuiți în timp ce închizi ochii peste un jumătate de litru de băutură răcoritoare cu zahăr. Dacă, pe de altă parte, mâncați cu adevărat puțin, rețineți că un aport prea scăzut de calorii nu vă va duce mai departe pe termen lung, deoarece acest lucru vă va încuraja corpul să se mulțumească cu depozitarea. Asigurați-vă mesele în mod regulat: nu mai pierdeți micul dejun sau prânzul! Oferă-ți confirmări în fiecare zi: „Sunt conștient de ceea ce mănânc și ce beau. Îmi place schimbarea stilului de viață pentru că fac multe pentru mine și pentru sănătatea mea. ”

5. "Nu sunt dispus să mă chinui în weekend!"

Nu-ți planifici viața să fie despre „rutine de slăbit” și „weekenduri păcătoase”. Pentru a face o schimbare, trebuie să vă schimbați tiparele subconștiente despre cantitatea de mâncare, ritmul și regularitatea consumului.! Următorul exercițiu de vizualizare vă poate ajuta: Imaginați-vă că mâncați! Mâncați gustări încet, vă bucurați de gustul mâncării. Vedeți-vă ziua: mâncați regulat, luați porții mici și alimente de calitate și vă faceți să vă simțiți mai sănătos.

6. "Dacă fac o greșeală, aș prefera să opresc totul!"

De la a-ți permite uneori o mică transgresiune, schimbarea stilului tău de viață nu s-a rupt încă.! Păstrați un jurnal emoțional, adică scrieți în ce dispoziție vă aflați și ce s-a întâmplat când ați dorit bomboanele sau ați depășit cu ușurință. Jurnalul vă va ajuta să vă găsiți punctele slabe! Și dacă comiteți o încălcare care credeți că este păcătoasă, încercați să o compensați în următoarele 24 de ore. Fă exerciții fizice mai mult și fii atent la ceea ce mănânci!

7. "Partenerul meu (mama, colega mea etc.) spune că ar trebui să slăbesc câteva kilograme!"

Ești pe un drum greșit! Nu doriți să vă schimbați, deoarece mediul dvs. vă așteaptă. Crede-mă, sunt mult mai puțin interesați de aspectul tău decât ai putea crede. Tăiați-vă singuri! Amintiți-vă, drăguț și corpul atractiv este rezultatul unui stil de viață sănătos, nu un angajament al fericirii. Trebuie să-ți găsești propria motivație! De exemplu, dacă știi că greutatea ta te împiedică să fii eliberat în anumite situații, dorința ta de a depăși acel sentiment te poate stimula.

8. "Nu am timp pentru mine!"

Vă păstrați casa ordonată, vă duceți copilul la cursuri speciale, vă plimbați cu un câine, hrăniți o pisică, sunați la un reparator pentru aparate de uz casnic sparte, dar nu aveți timp pentru propria întreținere? Reorganizându-vă prioritățile, puteți găsi goluri care se pot încadra într-un mic jogging, puteți face o salată ușoară sau puteți face câteva exerciții de yoga. Fă ceva în fiecare zi pentru a te apropia de obiectivul tău! Vedeți, în curând va deveni un obicei.