Mesele în timpul sărbătorilor

Vara, vacanțele și orele de vacanță sunt încă în toi. Comparativ cu viața obișnuită de zi cu zi, această perioadă aduce o schimbare mică în programul zilnic, stilul de viață și obiceiurile alimentare pentru aproape toată lumea. În loc să meargă la grădiniță și școală, copiii își petrec zilele în principal acasă sau cu bunicii. Ritmul zilei este diferit, deoarece nu trebuie să te ridici și să mergi la școală sau la școală conform unui program strict.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că copiii se ridică mai târziu. În mod optim, în perioada de predare, ei încă mai luau micul dejun acasă dimineața devreme înainte de a merge la școală. În timpul sărbătorilor, este la fel de important să nu pierdeți micul dejun, deoarece este una dintre cele mai importante mese din timpul zilei. Dacă copiii sunt lăsați singuri acasă, părintele le poate face un sandviș, ideal din produse de patiserie integrale. Puteți adăuga mezeluri, salam, brânză, brânză de vaci, creme sandwich și, în orice caz, câteva legume proaspete la sandviș. Este important ca, în cazul în care copiii încă dorm, când sandwich-ul este făcut, puneți-l în frigider, deoarece mezelurile și brânza se pot strica ușor în căldura verii. Asigurați-vă că furnizați lichid pentru micul dejun, de ex. lapte, ceai, suc .

Copiii mai mari își pot face deja propriul mic dejun, caz în care este sarcina părintelui să verifice dacă există suficiente ingrediente în frigider și cămară pentru ca copiii să le pregătească. În plus față de sandviș, puteți face propriile ouă fierte, omletă, cârnați prăjiți și fierți, dar acestea ar trebui să fie pregătite chiar înainte de consum.

În cazul în care copiii se ridică cu părinții care merg la serviciu, este bine să luați micul dejun cu familia. Dacă copilul vede că și părinții omit această masă, nici ei nu vor simți nevoia. Micul dejun împreună poate fi un loc bun pentru conversațiile de familie. Este important să îi alocați suficient timp și să creați condițiile potrivite pentru aceasta (așezat la o masă fixă).

Furnizarea unui prânz cald este, de asemenea, responsabilitatea părintelui. Dacă copiii au vârsta suficientă pentru a rămâne singuri acasă, cea mai bună soluție este ca părintele să gătească prânzul de seara următoare cu o seară înainte, pe care copiii trebuie doar să-l încălzească la prânz. Copiii adolescenți pot pregăti mesele mai simple (de exemplu, supă de fructe, supă de legume, feluri de mâncare cu paste, salate, clătite) ei înșiși sau împreună cu prietenii lor, ca într-o companie, să mănânce împreună prânzul făcut manual poate fi foarte distractiv. Este important ca prânzurile să fie variate, nu merită să gătești câte o masă la rând timp de o săptămână, pe de o parte din motive de igienă, iar pe de altă parte după a treia zi copilul se va plictisi și nu-l va consuma oricum. Dacă copiii își petrec ziua sub supravegherea unui adult, este mai bine să pregătiți și să mâncați prânzul proaspăt.

Până la sfârșitul cinei, părinții sunt de obicei acasă. Pentru părinții care lucrează, aceasta este adesea singura masă pe care familia o petrece împreună. Pentru a utiliza mai bine timpul, copiii (atât mici, cât și mari) pot fi implicați și în pregătirea cinei - de ex. prepararea sandvișurilor, decojirea legumelor, pregătirea, tăierea, servirea - în serile de vară nu trebuie să se ocupe de scrierea lecțiilor la fel ca în timpul orelor de școală.

Pe lângă mesele principale (mic dejun, prânz, cină), nu trebuie să uitați de ora zece și gustări. Un pahar de lapte, o băutură cu lapte, iaurt, chefir, milkshake-uri cu fructe proaspete și o selecție largă de fructe (mere, pere, caise, piersici, pepeni etc.).

Este important să vă asigurați că copiii sunt hrăniți corespunzător, deoarece vremea caldă și vara necesită aceeași cantitate de energie și substanțe nutritive pentru dezvoltarea lor, chiar dacă le este mai puțin foame.
Dacă copilul tău are un apetit rău, poate vrei să-i întrebi ce le-ar plăcea să mănânce la prânz sau la cină, deoarece preferă să mănânce alimentele care le plac. Cu toate acestea, asigurați-vă că dieta dvs. nu devine monotonă din acest motiv și că tot felul de alimente sunt incluse în dieta dumneavoastră.