SLIM3 - ZIUA MAMEI 0

Tamás Balogh 3 noiembrie 2011 query_builder Citește 15 minute

Când am inventat Slim3, obiectivul meu principal a fost să arăt pierderea în greutate a femeilor cu probleme de greutate care se confruntă cu noi pe stradă în fiecare zi, deoarece locuiesc aici printre noi.

De aceea, scopul principal este ca aceste trei categorii să acopere o proporție semnificativă de femei, astfel încât toată lumea să se poată identifica cu actorii și să fie un fel de model pentru alte femei, motivându-le să înceapă și inspirându-le să treacă prin program de succes. Bebelușii Slim3, dacă vor, dacă nu, vor fi modele, așa cum a fost Petra, motiv pentru care aceste trei femei o fac nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alte femei care s-au pierdut de mult în dietele diete, doar pentru ei înșiși. Posibilul lor eșec va fi, de asemenea, eșecul altor femei, ceea ce nu este exclus că nu se va întâmpla, dar dacă se întâmplă, va fi o confirmare publică a fluctuațiilor emoționale ale femeilor obișnuite și a pierderii luptei împotriva dietei. Categoria mamă a fost cea mai clară din selecție. 29 de mame au aplicat pentru program, dar Erika a fost selectată cu mult înainte de termenul limită de depunere a candidaturii, pentru că era atât de clar pentru mine că era mama cu care toată lumea se putea identifica la maximum. Nu explic, deoarece fotografiile și videoclipurile spun totul pentru mine.

Erika are 32 de ani, este căsătorită de 14 ani și crește 3 copii împreună cu soțul ei într-o așezare numită Zámoly. Reni, fiica lor are 14 ani. Dintr-o dată, nu aș putea enumera nimic mai ucigaș decât sufletul unei adolescente, ceea ce îi va păstra surprize și dificultăți pentru Erika în timp ce trece prin program. Au și un copil de 5 și 2 ani, dar dacă mă omoară nu mă pot gândi la numele lor acum. Cele 70 de zile ale Erikei vor fi urmate de 3.000 de persoane libere, pentru că, așa cum am aflat, Zámoly este un sat de mii și toată lumea știe pe toată lumea și pentru că Erika este un membru respectat al comunității de acolo ca mamă și membru recunoscut al economia școlii locale - orice ar însemna asta - prin urmare, o întreagă așezare îl înveseleste. Erika este stabilă și foarte entuziastă. I s-au alăturat deja alte 2 mame care își vor ține dieta și planul de antrenament cu ea. Exclud să renunț, sunt cea mai sigură dintre cele trei femei ...

Obiectivul categoriei materne este că o femeie primește cea mai mică perioadă de timp singură din cauza obezității din cauza nașterii și a nebuniei care vine odată cu a avea copii. Creșterea copiilor, menținerea familiei împreună, conducerea gospodăriei. O femeie după naștere va deveni nu numai o mamă, ci și o soție care pur și simplu nu se poate neglija, iar cea mai firească nevoie este de a-și recâștiga sinele feminin și atractiv înainte de naștere. Această nevoie a unei femei față de ea însăși ar trebui să fie o cerință de bază. Spre aprilie, au început să curgă scrisori de la mame care mi-au cerut să le scriu un plan de antrenament și o dietă care nu necesită echipament și nici nu le cere să plece mult timp de acasă, deoarece nu era nimeni care să aibă grijă de copil . Tata lucrează și ca mamă îi este foarte greu să iasă din casă, dar totuși vrea să antreneze ceva. Programul Erikei este răspunsul meu la aceste scrisori. Acest program este un program pentru viitoarele mame și mame cu mulți copii, cel puțin pe acest blog.

Am pus la punct programul Erikei, astfel încât nici măcar să nu trebuiască să se apropie de sală sau chiar să folosească o halteră. Programul de 70 de zile se va baza pe 3 alergări pe săptămână și o serie de exerciții care pot fi făcute acasă fără a fi nevoie să vă mutați deloc din apartament, deoarece punctul va funcționa cu propria greutate. La aceasta vine o dietă rotativă de 5 zile, care nu ar strica să o urmezi cu strictețe, și iată suplimentele alimentare pentru a ajuta programul.

Studiul nivelului de aptitudini al Departamentului forțelor de ordine a fost realizat de Slims pe insula Margaret, aparent o versiune foarte luminată a acestuia. Acest sondaj a fost util, printre altele, deoarece acest sondaj de nivel este realizat de fete la jumătate și chiar la sfârșitul programului, ilustrând astfel cât de mult s-au întărit și cât de mult vor performa în 2-3 luni. Va fi un punct de control pentru mine și pentru tine, pentru că va fi o dovadă că există o muncă reală în spatele programului, nu doar un videoclip bine făcut.

Odihnindu-ne după 2000 m - 400 de metri, apoi mergând în al doilea tur după 300 de metri, așa că am reușit să facem un total de 700 de metri.

Așezați-vă în 1 minut max. - 19

Suport înclinat în 1 minut max. - 22

Păstrarea greutății proprii (sec) - 0 sec

În primele 3 săptămâni, obiectivul va fi alergarea a 2 km. Inițial, va arăta ca 400 m de alergare, 200 m de mers pe jos și, astfel, destul de treptat, realizând cei 2 km de alergare fără întrerupere până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni. Odată ce vom avea acest lucru, vom crește imediat distanța la 3,5 km și apoi la 5 și aș vrea cu adevărat să ajungem la cursa non-stop de 7 km până la sfârșitul programului. Deci, 3 rulări pe săptămână reprezintă partea cardio a programului. Acum vine antrenamentul de forță, antrenament cu propria greutate, cu care puteți obține rezultate foarte grele. Vor exista 5 tipuri diferite de antrenamente.

Joi, 3 noiembrie, din ziua în care îmi păstrez dieta și exercițiile fizice la fel de stricte descrise, nici mai mult, nici mai puțin ONT POINT atât de mult ... Până atunci, în ultimele 10 zile, mă pregătesc, obțin ceea ce voi avea nevoie pentru stil de viață nou, multă apă, piept de pui, 1,5% lapte, somon sau pește-soare (dacă nu sunteți în METRO, voi mai avea timp să caut o sursă). În această săptămână, îmi ajustez aportul de apă la 2,5-3 litri pe zi, dacă merge, voi vedea mai mult și apoi voi vedea și nu voi mânca micile gustări pe care copiii mei le-au lăsat pe farfurie, sunt deja reducându-mi mâncarea de prăjituri la zero aici. Nu vreau să încep cu aceasta încă potrivită în ultima săptămână! Nu se potrivește dacă vreau să spun și vreau să o fac până la capăt, nu se potrivește ...

Am fost la McDonald’s cu mult timp în urmă, poate în martie, DAR anul trecut ! Deci nu sunt dependent, deși îmi place pizza. Biscuit chiar mai bun! Cu cât sunt mai cremoase, mai gustoase și cu tortul cu brânză de vaci și cred că rezolv mai puțin calorii, dar acum nici asta!

Îmi place să fac mișcare, 1 oră de relaxare, să fug de acasă când alții au grijă de copii și după aceea este bine. De aici vine alergarea acum ... În timpul dezvoltărilor, nu prezic előre

„Trebuie să rămâi puternic în capul tău, să-ți stabilești un obiectiv și să-l realizezi. Fără scuze, fără baruri înalte, doar oameni mici. Nu există căi de evacuare, ci doar un singur drum, la capătul căruia se află obiectivul stabilit. ”

„Ca urmare a pierderii în greutate, un personaj mai puternic într-un corp mai bun, mai frumos, cu o mai mare stimă de sine” - asta îmi doresc! (sursă: LifeT! lt.blog)

Încep în fiecare dimineață luând vitamina și ceea ce este prescris ... Apoi, dacă este gratuit, îmi voi bea cafeaua cu 4-5 dulciuri obișnuite și 1 dl de lapte. Apoi mă grăbesc la ovi cât pot de mult, cu biciclete și apoi cu sanii, în drum spre casă micul magazin (care este și o brutărie, am discutat deja cu domnul Baker, dacă aș putea, vreau pâine de secară - dar real, acru, deoarece nu pare -), pot cumpăra tot ce am nevoie pentru micul dejun aici, dar nu sunt acasă acum. Ajung acasă până la ora 9:00, este micul dejun, mă trezesc destul de târziu, iar apoi chestia asta cu micul dejun renunță, pentru că a mânca la fiecare 3 ore înseamnă: 9 micuri dejun, 12 ora zece, 15 prânzuri, 18 gustări, 21 cine, deși oricum pe la miezul nopții obișnuiam să mă întind. Atunci renunță, prima săptămână trebuie să o țin, se scutură. Împreună cu mișcarea trebuie să o fac când Adi doarme și ei se pot ocupa de ea.