Simpatie - Sport, sănătate, echilibru

La ce ar trebui să acorde atenție un atlet competitiv în viața de zi cu zi din perspectiva managementului vieții? Există o cantitate de antrenament, o mulțime de exerciții fizice, pentru care merită deja să cereți ajutorul unui specialist?

Practic, totul depinde de obiective. În cazul unor obiective mai înalte, mai serioase, cred că merită cu siguranță să consultați un specialist în antrenori și să mergeți la controale regulate ale medicilor sportivi. Și în cazul sportivilor profesioniști, vorbim despre o sarcină foarte complexă. Pe lângă antrenor și antrenor de fitness, medicul sportiv, dieteticianul și psihologul sportiv au un rol de jucat. Apropo, se poate spune într-un mod general: pe măsură ce vârsta progresează, numărul factorilor noștri de risc crește, motiv pentru care merită să solicitați ajutor unui specialist de la o linie de coaching și medicală, dacă doriți doar să pierdeți ceva greutate și începe să alergi. Toate acestea pot ajuta foarte mult în a face sportul să funcționeze cu adevărat pentru sănătatea noastră, nu împotriva ei.

Se aude adesea că sporturile de elită sunt cu adevărat orice altceva decât nesănătoase, iar atunci se folosește numele Miklós Fehér sau György Kolonics. Dar al lor este un exemplu extrem, nu?

Din fericire, astfel de tragedii sunt foarte rare. În același timp, este important să mențineți echilibrul corect de antrenament, odihnă și regenerare. Desigur, există diferențe individuale uriașe între oameni. De asemenea, nu contează cine face ce sport și la ce nivel. Examinările medicale periodico-sportive ajută la identificarea posibililor factori de risc. Când apare o reclamație, antrenorul și medicul trebuie să fie anunțați imediat. Desigur, sportul competițional profesionist are și dezavantajele sale cu diverse avantaje sportive, leziuni de lungă durată datorate microtraumelor care apar în timpul sportului. Acestea sunt specifice sportului, iar prevenirea este importantă.

Ce principii pot fi utilizate pentru a împiedica un sportiv să fie accidentat sau suprasolicitat într-o pregătire de cursă stresantă?

Este necesar să ne gândim la mai multe niveluri. O parte a zonei de reabilitare medicală servește îngrijirea și prevenirea posibilelor leziuni. În prevenirea și tratamentul leziunilor sportive, activitățile kinetoterapeuților și munca kinetoterapeuților, tratamentele fizice și masajul sunt esențiale. De asemenea, sunt incluse diverse probleme nutriționale. Un domeniu prioritar este gospodăria adecvată cu apă sărată, așezarea gospodăriei energetice. De asemenea, sportivii de elită solicită deseori ajutorul unui psiholog sportiv. La celălalt nivel, sarcina antrenorilor și a antrenorilor de fitness este de a determina - într-un mod complex cu reabilitarea medicală - starea actuală a sportivului, pentru a-i ajuta să concureze în cea mai bună formă și stare la momentul potrivit.

Dacă un sportiv serios încetează să se deplaseze complet între două sezoane de curse?

Nici sportivii profesioniști nu pot pleca într-o perioadă liberă, o formă de antrenament - chiar și doar o mișcare slabă de cardio - este indispensabilă chiar și atunci. Definirea acestora este și treaba personalului de antrenori, a antrenorilor de fitness.

Tocmai a menționat nutriția. Ce suplimente alimentare merită consumate sau evitate?

Piața suplimentelor alimentare este imensă, este foarte dificil să navigați între ele. Acestea sunt substanțe care nu sunt consumate sau nu sunt consumate în cantități adecvate în timpul unei diete normale: vitamine, minerale, aminoacizi, fibre, carbohidrați. Astăzi, utilizarea lor este destul de răspândită, potrivit diverselor surse, de exemplu, 50-55% din populația americană consumă astfel. Diverse vitamine sunt cele mai frecvent utilizate în sport. Băuturi proteice în perioada de fondare, rezistență și construirea mușchilor, preparate de aminoacizi cu aminoacizi cu lanț ramificat BCAA pentru regenerare Multe formulări conțin, de asemenea, acizi grași esențiali. Cred că, în general, acestea funcționează bine. Selecția lor este foarte dificilă, deoarece reclamele sunt din păcate adesea inexacte. Este recomandabil să citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare pentru o dozare adecvată. Consumul excesiv poate fi dăunător pentru multe astfel de formulări.

Cum rămâne cu amelioratorii de performanță, agenții dopanți? Decidem ce substanțe vor fi interzise?

Istoria îmbunătățirii performanței datează din vremuri foarte vechi: utilizarea anumitor alimente pentru a pregăti sportivi pentru competiții a fost descrisă încă din vremea vechilor greci. Cu toate acestea, istoria dopajului în sine a început în epoca eroică a pariurilor sportive, în Anglia secolului al XIX-lea. Odată cu dezvoltarea farmacologiei, efectele de îmbunătățire a performanței multor medicamente și proceduri au devenit cunoscute de la începutul secolului al XX-lea. Prima moarte aferentă a avut loc la Jocurile Olimpice de la Roma din 1960. Utilizarea anumitor droguri a început să fie interzisă în anii ’60, iar astăzi Agenția Internațională Anti-Doping (WADA) decide asupra listei respective, cu substanțe, proceduri și programe de interzicere a sportivilor. Această listă este disponibilă pentru toată lumea pe site-urile web ale WADA și ale Grupului Ungar Antidoping (HUNADO). Lista este actualizată anual.

Pe ce bază sunt adăugați agenții pe listă? Ce este mai important: eliminarea avantajului competitiv nejustificat sau sănătatea sportivilor?

Lista se referă în principal la faptul că, în numele corectitudinii competițiilor, fairplay-ului, îmbunătățitorii performanței nu ar trebui să ofere nimănui un avantaj competitiv nejustificat, dar, pe de altă parte, înseamnă, de asemenea, că acești agenți pot avea un efect dăunător asupra sănătății. Folosind rezultatele științifice ale farmacologiei și farmacocineticii (studiul degradării medicamentelor în organism) și a procedurilor de testare mai noi, lista este în curs de dezvoltare permanentă în contextul activităților antidoping, care se schimbă în fiecare an, și utilizarea agenții mai noi sunt interzise. Evident, există și grupuri în lume în care, pe de altă parte, studiază cum să crească performanța cu fiecare agent și procedură prin deplasarea în zona gri sau întunecată, de la graniță. O sarcină importantă a AMA și a grupurilor naționale antidoping, precum și a federațiilor sportive, este de a organiza și efectua proiecții, de a opera un program de monitorizare eficient și de a educa și informa sportivii.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!