Sfaturi strălucitoare în lupta împotriva celulitei de la campioana mondială!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Mii de femei intră în panică atunci când hainele trebuie scăpate, fie în timpul unui raport sexual sau pur și simplu atunci când mergem în vacanță cu un partener în viața noastră, ne acoperim, purtăm tricouri lungi în timp ce tensiunea internă predomină asupra noastră din cauza handicap fizic". Poate chiar am coborât la sală, am luat cele mai dure cursuri de aerobic sau ne-am antrenat cu greutăți în timp ce posteam, devenim din ce în ce mai nervoși și totuși nu am obținut efectul mult așteptat. Există cei care au încercat deja totul, creme, rulouri, liposucție sau chiar intervenții mai drastice și dureroase, totuși nu pot scăpa de din coaja de portocală. Este moștenit sau îl obținem? Se poate face împotriva ei, poate fi prevenită? Vom trece prin aceste gânduri în articolul meu actual.

Această mică scrisoare ne-a inspirat să aruncăm o privire mai atentă asupra celulitei încăpățânate

Mă întreb cum aș putea să-l fac să dispară?! Părul facial și coapsele mele sunt extrem de frustrante,
Mă interesează toate soluțiile, pastilele, kencefice, masajul, tratamentul miracol, orice.
Știu un lucru destul de complicat, dar aș face orice pentru a-l alunga definitiv! Rita

Te-ai cunoscut?

Te-ai luptat vreodată cu tampoane de grăsime încăpățânate? Nu vă descurajați, fiecare femeie va încerca acest lucru cel puțin o dată.

THE celulita de fapt celulita în limba bucătăriei. Constat că aceste gropițe care pătrund în stratul mediu al pielii, țesutul conjunctiv, pot apărea acum la aproape toată lumea, nu numai la femei, ci și la nivelul feselor și taliei masculine și chiar și în părțile abdominale și ale coapsei copiilor ( supraponderal sau supraponderal). se poate găsi, principalul motiv pentru aceasta este consumul de fast-food de calitate slabă care conține conservanți și grăsimi trans, dar să nu ne grăbim până acum.

Celulita se dezvoltă din mai multe motive, să analizăm acest lucru.

1. înzestrare și moștenire - nu putem moșteni cu adevărat, dar predispoziția, așa că oricine este mai sensibil la digestie și are țesuturi conjunctive mai slabe datorită homeostaziei lor hormonale, celulita poate fi observată și dezvoltată mai ușor. Îl putem menține cu greutatea corectă și raportul de antrenament cardio. Trebuie să mă opresc aici la un moment dat, pentru că este important să știu că antrenamentul de tip cardio și antrenamentul cu greutăți funcționează cu procese complet diferite de câștigare a energiei în corp, deci dacă amestecați cele două, este cel mai eficient. Prin urmare, merită să inserați un bloc de tip cardio la începutul și la sfârșitul planului de antrenament și chiar între exerciții, de exemplu un bloc de tip de interval de 5p, astfel încât intervalul nostru de ritm cardiac să fie în mișcare constantă. Mulți oameni îl strică alergând mult, dar nu cântărind, care întinde țesuturile, astfel încât să fie plinute, adevărate, subțiri, doar din păcate mușchiul arde și el din corp. Deci, unul poate fi de 50 de kilograme subțire și plin de multe dintre aceste antrenamente și poate fi de 50 de kilograme muscular și strâns, cu raportul corect dintre tipul cardio și antrenament cu greutăți.

2. Consumul - Cantitatea de alimente rafinate consumate și conservanții, literele E, aditivii, potențialii de aromă și zahărul din acesta, atunci când intră în organism în cantități mari (cea mai mare parte a zahărului este defalcat în ficat),.

După un timp, corpul nu poate să se descompună și, dacă nu facem detoxifiere, nu bem suficiente lichide sau avem zile de ușurare, plus că ne bombardăm constant cu alimente care le conțin, corpul nu poate face orice, dar trebuie să facă ceva cu el. Deoarece corpul nostru vrea să se protejeze, nu poate face nimic, îl înfășoară într-o celulă grasă și îl stochează. Deci, ce trebuie să facem?

conectare

Este recomandat să omiteți făina albă, zahărul, produsele lactate, în plus, evităm alimentele conservante, conservate, îmbuteliate, rafinate, pre-preparate bogate în grăsimi trans. Zilnic, mâncăm multe fructe și legume, cel puțin la fel de mult ca și carne. S-ar putea să existe oricum o mulțime de hormoni și alte „umpluturi” în carne, ca efect secundar al căruia este posibil să găsiți mici puncte albe atunci când vă întindeți palmele pe palme. Dacă vă confruntați cu acest lucru este tocmai otravă, deci este bine să vă regândiți masa și să vă reproiectați.

3. circulația sângelui - furnizarea circulației sângelui în aceste zone este inadecvată, trebuie să vă antrenați mai mult asupra acesteia sau merită să folosiți creme care stimulează circulația sângelui externă (de exemplu, cremă de ardei). Spun 1x m-am pătat așa, dar niciodată nu am mai crezut că îmi arde pielea. Pentru cei cărora nu le plac metodele brutale, utilizați cremă de scorțișoară sau zaț de cafea frecare corporală.

Masajul este, de asemenea, un ajutor cosmetic adecvat sau adecvat. Trebuie să existe niște super-mașini pe el. Indiferent dacă nu mâncăm corect și nu facem sport, nu vom avea impactul corect și vom arunca doar bani pe fereastră.

4. Facilitează detoxifierea - Detoxifierea se poate face cu un aport adecvat de lichide. Alcoolul, cofeina, excită formarea celulitei, așa că încercăm să o reducem sau să o lăsăm cu totul. Ceaiul verde sau negru este recomandat în locul cafelei, în caz de alcool, dacă trebuie să alegeți, beți vin roșu alb și sec cu prietenii noștri. Cantitatea de consum de lichid ar trebui să ajungă la 3-4 litri, care poate fi apă minerală necarbonatată sau ceai de plante. Dintre acestea din urmă, se recomandă consumul de ceai de hrean, păpădie și urzică. Când preparați ceai, nu ajungeți în el cu o lingură de metal, deoarece distruge ingredientele active valoroase. Și bea dintr-o cană din porțelan sau ceramică.

5. Poate fi detoxifiat și cu suplimente alimentare, consumul de L-carnitină + picolinat de crom sau CLA, HCA, extract de ceai verde, vasodilatator L-histidină, agent de stimulare a sângelui, vitamine, oligoelemente, L-lizină pentru întărirea țesuturilor înainte de antrenamente.

Curățarea intestinală este de asemenea bună în această perioadă de ameliorare. Preparatele pentru îngrijirea colonului pot fi deosebit de benefice.

6. Stresul - Știu că acest lucru se întâmplă și de la robinet, dar da, stresul poate avea și un efect negativ asupra circulației sanguine și, astfel, starea țesuturilor și poate duce chiar la o distorsiune a proceselor metabolice. Să încercăm să ne relaxăm, cu siguranță toată lumea are tehnica de a face asta. Lumânări, lampă cu ulei esențial, somn liniștitor, terapii de grup, plimbare în aer liber cu copiii, câinele nostru.

7. Detoxifiere în alte moduri: prin masaj, cupping, folosind saună cu infraroșu, bicicletă cu infraroșu (formă), antrenor hipoxic.

Masajul limfatic, tehnicile de lipomasaj, tehnicile de liposucție, masajele cu uleiuri esențiale, cupajele, băile de sare și pachetele de nămol pot produce, de asemenea, rezultate pozitive în această perioadă.

8. Apă rece-caldă: alternarea apei reci-calde este, de asemenea, o tehnică excelentă pentru întărirea pielii. Începătorii nu ar trebui să înceapă cu cea mai rece-mai caldă variație simultană, ci să își obișnuiască cu atenție corpul cu schimbarea temperaturii. Nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială sau probleme cardiace. Începem cu apă rece, apoi poate fi caldă, apoi rece din nou și așa mai departe după cum îți vine. Întotdeauna aproape rece.

9. Utilizarea ciorapilor anti-celulită, de compresie: acestea din urmă sunt destul de variate și îndeplinesc o funcție importantă, prescrisă doar de un specialist. Întrebați dacă ni-l recomandați deloc și, dacă da, ce soi, deoarece ciorapii 1-4 sunt clasificați diferit, în funcție de funcție. O prefer celor care se udă și ei.

Ciorapii anticelulitici se pot purta și în timpul antrenamentelor, pot fi obținuți în magazinele de ciorapi, de fapt cresc circulația sângelui în zona afectată, deci are un efect benefic.

10. Sudoare: puteți transpira nu numai în saună, pe bicicletele cu infraroșu, dar puteți cumpăra și pantaloni fictivi concepuți în acest scop, care cresc circulația sângelui în timpul antrenamentului. Dacă nu putem face asta, ar trebui să ne îmbrăcăm gros pentru antrenamentele noastre pentru a crește producția de căldură.

11. Scapă de fumat! Nici substanțele nocive din țigări nu sunt bune pentru piele. Structura pielii se schimbă, procesele de îmbătrânire încep mai repede și pielea se lasă, își pierde fermitatea. Știu că este foarte greu să iei o decizie, dar cel puțin să reducem cantitatea de fibre pe care o scoatem în fiecare zi.

Gabriella Bánkuti este campioană mondială la culturism

Autorul articolului Gabriella Bánkuti, campioană mondială la fitness, antrenor, aici puteți vedea cum a antrenat legionarii străini francezi.

rezumat

Concluzie: o combinație de antrenament de tip cardio și de greutate, proiectat corespunzător + nutriție adecvată, multe legume și fructe + Crește circulația sângelui + promovează detoxifierea + multe lichide duc la rezultate bune.

Amintiți-vă că acest lucru nu se va schimba într-o zi. Fii răbdător și orientat spre obiective. Poate doriți să utilizați mai multe tehnici împreună pentru a obține un rezultat mai rapid și mai eficient. Am adăugat că nu există remedii miraculoase, cine este predispus la ea, cu atât vei reveni mai mult dacă nu-ți schimbi stilul de viață!

Ce putem face acasă?

1. începeți-vă dimineața după trezire cu 3 dl de apă curată înainte de cafea, bineînțeles fără carbonatare.

2. beți zilnic cel puțin 1 până la 1,5 litri de ceai de curățare a ficatului și a rinichilor (pe bază de plante), precum și 1-2 litri de apă plată. Este nevoie de multe lichide pentru a curăța corpul.

3. mâncați micul dejun, suc de legume sau fructe (proaspăt stors) sau mâncați legume sau fructe proaspete, vă stimulează metabolismul.

4. pentru o baie de dimineață, folosiți un duș cald și rece pentru a vă strânge pielea. Vă puteți obișnui, dar terminați dușul cu apă rece

5. masați-vă (zonele cu probleme) de 2-3 ori pe săptămână cu un clopot de cauciuc cu vid și o cremă care stimulează sângele (de exemplu scorțișoară)

6. mâncați regulat la fiecare 2 ore, evitați produsele lactate, cerealele, produsele din făină albă și zaharată, aditivii și mâncarea rapidă.

7. mișcați-vă natural, purtați pantaloni de cauciuc pentru antrenamente de tip cardio sau înfășurați-vă. Se recomandă 3-4 antrenamente pe săptămână! Videoclipurile My Room Fitness de 5 minute sunt alegeri perfecte, știi, poți găsi videoclipurile de antrenament pe canalul meu de pe YouTube. Pot fi descărcate gratuit.