Șapte activități sănătoase și plăcute în dormitor

Veți fi surprins, deoarece doar unul dintre acestea este sexul - dar nuditatea este utilă în multe feluri

Articole similare

Noi stim, că nu puteți face multe lucruri în singurătatea intimă a dormitorului - în loc de o cină obișnuită, purtați un bol rece în pat, transformați insula liniștii într-un birou cu gadgeturile dvs. pâlpâitoare în mod constant sau vizionați un film de groază înainte de a cădea adormit.

Știați însă că un dormitor vă poate oferi nu numai intimitate și seninătate, dar vă poate oferi și o viață mai lungă și mai plăcută, urmând una sau două reguli simple? Dar așa este. Doar citiți mai departe!

Ia micul dejun în pat
Aduceți cafeaua, ceaiul și pâinea prăjită în pat și începeți ziua - încet. Mulți oameni tind să treacă imediat la viteză maximă. Nu o face! Mai multe studii au arătat că riscul de infarct este mai mare în primele ore ale zilei. Deși încă nu înțelegem pe deplin legătura dintre stres și boli de inimă, un început de zi calm și comat este bun nu numai pentru sufletul tău, ci și pentru sănătatea ta.

Intinde-te dupa ce te ridici
În ciuda relaxării pe timp de noapte, unii mușchi se înțepenesc la trezire. Cercetătorii de la Clinica Mayo spun că există o mulțime de beneficii pentru întinderea instinctivă de dimineață. Întindeți-vă timp de cinci minute: începeți de la gât, apoi de braț și umeri, apoi de spate, talie și în cele din urmă crampele picioarelor: acest lucru vă va îmbunătăți circulația sângelui și starea articulațiilor și va fi mai flexibil. Se simte grozav, iar mușchii încălziți îl fac mai sigur toată ziua. Dacă corpul tău este flexibil și nu este rigid în timpul zilei, este mai puțin probabil să cazi și să te rănești.

Privește-te gol în oglindă mare
Mulți oameni nu își examinează corpul, chiar dacă nu au nimic în neregulă cu aspectul lor, de atâtea ori nu observă schimbările importante, spune Ann Wertz Garvin, expert la Universitatea din Wisconsin-Whitewater. „Dacă arăți goală, vei cunoaște corpul ei”, spune Garvin. - Acest lucru face mai ușor să observați umflături, pete care, dacă nu dispar, pot indica boli grave. „Nu trebuie să vă speriați dacă vedeți ceva neobișnuit”, adaugă el. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră.

A face dragoste
Cercetătorii de la Universitatea din Bristol și Universitatea Queen din Belfast au găsit 918 bărbați de vârstă mijlocie care au descoperit că mai puțini dintre cei care făceau dragoste săptămânal au murit în timpul studiului decât cei care au avut mai puține relații sexuale. În timpul sexului, corpul eliberează „hormonul fericirii”, endorfine, nivelul hormonilor de stres scade, respirația se adâncește și circulația se îmbunătățește. Ambele nu sunt bune: adormim după orgasm (somnul este bun) și pierdem calorii. Nosza!

Liniște sufletească
Dacă te rogi în singurătatea dormitorului înainte de culcare, meditezi sau pur și simplu faci schimburi de lucruri bune care s-au întâmplat în acea zi, acesta îți va servi sănătatea mintală și îți va întări și sistemul imunitar. Într-o carte, Robert A. Emmons, profesor de psihologie la Universitatea din California, arată că cei care își iau timpul să mulțumească vieții, lui Dumnezeu, familiei lor sau unul altuia au mai puține șanse să aibă anxietate, să experimenteze crampe musculare și panică sunt mai puțin deprimate și au dureri de cap atât de des. Nu contează la ce te gândești pentru ultima dată înainte de a adormi, spune autorul. Ascultă-l!

Dormi gol
Deși ne place să ne înfășurăm în pături calde la culcare, temperatura corpului scade în timpul somnului - și asta este natural și de dorit. Pijamalele groase previn acest lucru, pe lângă faptul că se prăbușesc, înfășurându-se în jurul membrelor. Cercetătorul în domeniul somnului, Dr. Lisa Shives, crede că somnul gol este un obicei sănătos pentru cupluri. (Pentru copii, obținerea unei chei de dormitor pare o investiție care merită.)

Vise plăcute
Un somn bun dimineață reduce nivelurile unui hormon al stresului numit cortizol, care vă afectează metabolismul - adică modul în care corpul dumneavoastră utilizează zaharuri, proteine și grăsimi, reglează nivelurile de minerale și cantitatea de apă. Când dormi prost, metabolismul tău se accelerează, făcându-ți senzația de foame și depresie și începi să mănânci, ceea ce în timp duce la obezitate. Atât lipsa de somn pe termen lung, cât și pe termen scurt poate provoca leziuni psihice periculoase. Psihologul clinic din Arizona, Michael Breus, care blogează sub numele Sleep Doctor, nu este de acord cu cei care spun că o persoană „scapă” cu somn puțin. Dacă cineva îi lipsește o noapte sau doarme doar patru ore pe zi, timpul său de reacție va fi la fel de lung ca cel al unui bețiv. Cu toate acestea, avem tendința de a pierde timpul de somn și nu ne pasă că, în consecință, ne înrăutățește sănătatea. Pentru cei cărora le este greu să lase în urmă ceea ce se întâmplă zilnic, el sau ea recomandă să stabilească un program de somn, cum ar fi oprirea televizorului și a computerului cu o oră înainte de culcare, astfel încât să poată adormi mai ușor.