Așa are sens ExtremeMan

Ultimele câteva săptămâni înainte de evenimentul principal au fost un fel de emoție calmă. În timp ce în cea mai mare parte a perioadei de pregătire, antrenamentele au avut loc cu prezența constantă a sentimentului „hai să trecem cât mai repede posibil, apoi să trecem la treabă”, până la final am reușit să ajung la punctul în care să mă pot concentra despre antrenament și competiție cu capul complet clar. Asta, să zicem, de acasă, am arătat deja puțin încurcat în cercul magic al ritmului și al valorilor ritmului cardiac și

acum fetele mele adorm, așa că ultimul lor cuvânt este „izo”.

Și eu și Nándi am fost de acord cu dieta de săptămâna trecută, de la programul de completare a carbohidraților la micul dejun din ziua cursei până la ultima mușcătură răcoritoare.

Limita de timp stabilită la ora 11:30 părea deja mult subestimată și chiar și bravada din jurul orei 10:30 părea posibilă pe baza antrenamentelor. Știam că mă pot aștepta la rezultate bune, dar cu cât ziua cea mare se apropia, cu atât sănătatea mea devenea mai valoroasă și mă temeam că întregul început va aluneca pe o coajă de banană. A fost, de asemenea, eșecul de a participa din cauza unei fracturi deget de la picior în cadrul Ensport cu două săptămâni înainte de bunicul tău și privind înapoi am făcut tot posibilul să mă deprec.

Echipament ExtremeMan 2016

Faceți clic pe imagine pentru o galerie!

Ce NU faceți înainte de un eveniment principal viitoare

Cu o săptămână înainte de cursă, am dansat la nunta prietenului meu Tuti până în zori devreme (să zicem cel puțin sobru), apoi a doua zi am montat instalația Mozgásvilág.hu Stretch Point pe Budapest Night Run, pe care am putut să o demontez doar la zori și până atunci am fost nevoit să privesc. Adică, am încercat să mă relaxez în timp ce nu prea veneam împreună. Poate că acest lucru se datorează și faptului că până duminică simptomele care păreau a fi diaree virală erau fericite și era atât de debilitant încât mi-a fost greu să calc pe două. că acest lucru va deveni Ayron!?

Tocmai a venit la îndemână că a fost planificată o dietă fără carbohidrați de luni până miercuri la prânz, așa că am fost mulțumit de sfatul „cartofilor fierți cu biscuiți de uz casnic” și am zgâriat peretele (peretele budi). Apoi, marți seara, cu jumătate de zi înainte de expirare, am rupt opritorul de carbohidrați și am început să mănânc pentru a mă reîncărca. Până miercuri, am putut să mă ridic, așa că aș putea să-l ajut pe socrul meu să ducă dulapurile în casele înguste ale scărilor, desculț, în caz că pun ceva greu pe picioare sau alunec.

Bună ziua, bunico!

Apoi, joi seară am încărcat în sfârșit familia și toate echipamentele necesare și apoi ne-am îndreptat spre Nagyatád. La prietenii lui Rafta, Mama Eta și cu mine ne-am acoperit de-a lungul pistei de alergare. Locația ei a fost perfectă pentru ca fetele să poată împinge cu mama după după-amiaza când am cea mai mare nevoie de ea. Împreună cu Sabi, ne-am apăsat prima axilă acum trei ani, El a gustat sentimentul anul acesta și s-a ocupat de răcorirea mea după un mic exercițiu. Și în 2014, Vitya mi-a redus rezultatul în timp cu 20 de minute și acum am condus spre un alt vârf individual. În urmă cu trei ani luptam pentru viața mea într-un mediu complet necunoscut, dar anul acesta am recuperat deja o mulțime de cunoștințe oriunde m-am dus (puteți merge cu adevărat acasă aici în ultimul weekend din iulie).

Cu o zi înainte ca cursa să se prăbușească și să salveze vieți

Vineri a avut loc un mic transfer cu bicicleta cu echipa Ensport, apoi un accident de mașină aproape spre Gyékényes (a durat într-adevăr un centimetru până nu m-am strecurat în mașina care s-a întors brusc în fața mea), am salvat și vieți într-un canoe cu Szabi la mină, dar din fericire a existat doar o greșeală reală de pericol (dar textul glamour „Bună, purtați un costum de baie clar din două piese?” - pentru că aveam atât de multe informații despre persoana dispărută).

A doua zi după întâlnirea echipei Ensport a doua zi, am amestecat toate becurile și am pus echipament. Desigur, nu m-am putut culca la 8-9 seara și aș putea să adorm doar cândva după 11 seara (dar ridică mâna, care poate adormi devreme în acest moment).

ExtremeMan Bunicul tău

Buna dimineata!

Sâmbătă la 3:30 a mers destul de bine dimineața, mi-a fost imediat foame de meniul planificat în prealabil cu patru ouă, nu a trebuit să mă strecor. Unul dintre antrenorii Ensport (Balázs) a venit după noi la ora 5:15 și toate cele trei păsări bune de rafting ne-au păcălit la Gyékényes. Locul deja familiar și ceremonia obișnuită a deportatului mi-au intensificat starea de spirit. M-am simțit bine, stomacul meu era în regulă (la sfatul lui Nándi, m-am asigurat cu Imodium că va rămâne așa), am așteptat să vină cei opt și jumătate. Nándi chiar a oferit tuturor membrilor echipei sfaturi bune, a inspirat unul din ultimii și a fost confuz să fie printre primii care mi-au găsit o apă puternică.

Totul s-a întâmplat atât de repede acum trei ani, acum încercam să mă bucur de atmosfera de pre-start, absorbind razele dimineții și răsucindu-mă până la muzica care bătea din boxe. Zgomotul tunului după binecuvântare nu a venit atât de neașteptat acum și chiar am băut pentru acea apă de la picioare, chiar dacă mi-a răcit dintr-o înot atât de grăbită.

Începe pielea de găină

Faceți clic pe imagine pentru o galerie!

Bela, am exagerat din nou.

M-am simțit bine înotând, dar datorită adrenalinei suplimentare am reușit să trec peste început și am dat peste claustrofobie cu deficit de oxigen, la fel ca anul trecut la Balatonfüred. Am fost nevoit să sap înăuntru pentru a ajunge la mine. Nu eram deloc fericit pentru el, dar știam deja acel sentiment și știam că, oricât de neimaginat ar fi, în acel moment, voi înota din nou în curând.

Așa este, le-am lăsat celorlalți un mic avantaj și am căutat din nou picioarele. Am găsit, de asemenea, unul care era atât de sacadat în fața mea, încât l-am recunoscut pe prietenul meu Vitya - am fost puțin ofensat că am ajuns în spatele lui, chiar dacă noi doi am început cu mai multă pregătire. Destul de încet, apoi mi-am revenit și am început să mă bucur de înot. A fost un pic o plăcere forțată pentru că am vrut să împing o performanță decentă.

După traducător, totul era cu adevărat la locul său și a trebuit să mă opresc o clipă pentru a-mi îmbrăca pantalonii mai bine, pentru că m-am îmbrăcat neglijent dimineața și am simțit că sunt foarte reținut în acest fel. Am setat fénix3 la un semnal de un sfert de oră când înot, așa că am știut că voi ieși o oră înainte să ajung la țărm. Nu am fost într-adevăr spart pentru că 1:03:24 a fost, de asemenea, o perioadă slabă în comparație cu mine (a fost 1:15:42 acum trei ani). La depozit, m-am simțit foarte profesionist acum că nu am cochetat cu geanta de schimb și cortul de schimbare, ci m-am dus imediat la bicicletă: cască, monitor de ritm cardiac, numărul de start, tricou, ochi, verighete, doar cele mai multe cele importante. Imodium, izizó și cu mine am rulat și Scultura în ultima noastră călătorie împreună.

Să mergem la o plimbare cu bicicleta

Din păcate, depozitul extrem de biciclete a fost construit în mod enervant, înghesuit de organizatori, iar solul ierbos proaspăt tuns ar fi putut rezista unui covor, astfel încât jumătate de câmp să nu se lipească de picioarele mele umede, dar sperăm că acest lucru va fi remediat anul viitor (cel puțin am vorbit lui Herr și a primit comentarii).

Da, cu două zile înainte de Atad, pur și simplu nu a lăsat lucrurile să meargă și am încercat-o cu un accesoriu de pantof atașat la bicicletă. Am fost alături de el că este treaba celor mari și a celor pe termen scurt, și voi fi mai mult un bătrân, dar el arată atât de ursuz, așa că și eu am nevoie de el. Am încercat, a mers, așa că pentru prima dată în Nagyatád m-am urcat pe bicicletă ca cele mari.

Nici echipamentele și upgrade-urile nu contează

Pulsul meu E1 durează până la 138, am setat phenyx3 să-mi vorbească la 140. Ei bine, a țipat și la începutul bicicletei, pentru că părăsind depozitul, eram încă în jur de 150. Nu m-am rahat, știam că se va întoarce și el s-a întors. Cu toate acestea, în primii 75 de km, din cauza numeroaselor niveluri și a locației inițiale, a mai sunat de câteva ori, dar l-am luat repede înapoi dacă s-a dovedit așa. Mi-a plăcut, mi-a plăcut, Scultura a alunecat în ritmul planificat, actualizarea precompusă a funcționat și m-am distrat de minune. Cercul spre Nagyatád este lângă un pârâu romantic și șerpuit în pădure și drumul fantastic 61 cu asfalt oglindit.

Viteza medie pre-împușcată de 32 a fost setată și depășită destul de repede, dar știam că excesul pe care l-am obținut aici poate trânti cu ușurință până la capăt - pur și simplu nu contează cât de mult. Datorită dispozitivului meu GPS pentru ritmul cardiac, am concurat doar cu mine, nu a trebuit să mă uit la ceilalți, care a fost una dintre cheile pentru mine din întreaga lume.

Mă despart în șa Scultura

Faceți clic pe imagine pentru o galerie!

La sfârșitul secțiunii de răcorire individuală, cortul Ensport s-a ridicat la înălțime, unde știau deja din timp că voi sosi în curând, deoarece membrii echipajului care trimiteau câțiva kilometri înainte au aruncat firul la timp. La sfârșitul primei runde, Balázs Ensportos a renunțat la sticla de isós răcită, din runda următoare Szabi mi-a apăsat apa rece în gât. Am tras bine și băutura, m-am oprit o singură dată să mă uit la teren și, între timp, am încercat cum este să privesc concurenții ca spectatori. Pe lângă băutură, bineînțeles, am presat și carbohidrații cu tablete de sare și un gel sau două.

Pe lângă reîmprospătare, am acordat o atenție deosebită răcirii, una dintre cele două sticle fiind întotdeauna apă rece, pe care o foloseam pentru a stropi tot corpul, la fel de curată ca într-o reclamă erotică cu gel de duș. uneori am fredonat chiar și muzică ușoară pentru a completa imaginea de ansamblu.

Este brutal să cred că acum trei ani mi-am dat foc în șa unui Atala Corsa GS înșirat cu un singur suport pentru sticlă, un pantof montis negru practic ventilat zero. În contrast, aparatul de vis Merida Scultura 6000 și pantofii de bicicletă Triulon Spiuk Progeny „omnidirecțională” sunt un contrast puternic. și chiar și atunci am prins haine de stradă uzate ca editor de antrenament:)

Într-o furtună de emoții (acesta nu este titlul unei cărți Danielle Steel)

Apoi, în cele trei ture mici de 35 de kilometri, am început să încetinesc, ceea ce a fost cauzat de oboseală + creșterea căldurii + creșterea triplului vântului. Mi-a plăcut cu adevărat noul ocol de pe asfaltul oglindit 68, iar inima nu m-a durut deloc din cauza scăderii kurfliului interior ratat. Viteza mea medie a scăzut, până la sfârșit alunecasem cu câteva zecimi sub 32 dorită, dar nu voiam să o forțez, m-am odihnit pe bandă de alergat.

Între timp, m-am trezit ghemuit pe un roller coaster emoțional, sensibilizat la versiunea mizerabilă remixată a „Așa mi-a vorbit bunicul” tipărită la traducătorul Segesd, iar apoi ochii mei s-au umezit de mai multe ori. Dar știi de ce a fost asta? Pentru că mi-a plăcut foarte mult ceea ce făceam. O mulțime de antrenamente, o mulțime de demisii și sacrificii, experiențe de succes din ce în ce mai multe și o experiență de curse planificată, împreună cu atmosfera bunicii tale ExtremeMan și senzația de „aproape orice” au adăugat acest factor. Deci a fost bine.

Experiență de depozit perfectă

Am terminat și ultimul tur și, la fel ca triatletele de înaltă tehnologie, am ieșit din pantofi și l-am înmânat personalului depozitului împreună cu bicicleta atașată. Cască în jos, buzunare golite, pre-legate, 141 grame inov-8 în sus, eșarfe tubulare la încheietura mâinii, Imodium și usgy.

Da, aș dori să menționez aici că, pe lângă cele două neajunsuri experimentate la depozitul de biciclete, am primit un serviciu exemplar la cursă. Bicicleta a fost împinsă la locul său de către ajutoarele de la depozit și, când am ajuns la cortul dulapului, mi-am adus geanta de schimb, care fusese atârnată într-un loc altfel ușor, departe, și un tip stătea lângă mine ca să pot bagă-mi lucrurile neambalate în geantă și fugi după timp. Vorbitorii i-au menționat pe cei care treceau punctele de control pe nume, au informat, de asemenea, despre ritmul mediu și tururile rămase, iar personalul dedicat le-a primit și la punctele de răcorire. Așadar, vă mulțumesc pentru tot ajutorul acordat.

Rahat, dar mândru

Ritmul și ritmul cardiac erau în regulă, nu am fluierat niciodată la ieșirea din zona Garmin pe drumul meu și ritmul de la 5:30 a mers și el confortabil, dar am rămas în jurul valorii respective, încercând să mă rețin. Indiferent, cred că aș fi putut arăta ca un ramatyul, dar mi-am dat seama în avans că până la sfârșitul celui de-al doilea tur, în jur de 10 mile, îmi voi veni în fire și mă voi descurca bine. În cea de-a doua rundă, Nándi a tipărit deja cofeina pentru mine și de atunci am împins cola în mine în fiecare rundă. Nu prea aveam nevoie să-l mănânc, am dus o jeleu pe drum, dar nici nu lipsea. Iso, cola și multă apă pe cap și pe încheieturi, și peste tot. De asemenea, am inventat cele două eșarfe tubulare înfășurate în jurul încheieturii mâinii pentru a le răci non-stop cu umezire continuă. A venit răcirea continuă. Am fost mai umed în timpul alergării decât la sfârșitul înotului și a contribuit mult la a nu mă bloca în căldura de 31 de grade. Nu a rămas cu adevărat în mine că ar fi fost atât de groaznic de cald. Am scăpat de toată alergarea cu două odihni scurte de toi toi, chiar m-am simțit bine așezându-mă:)

Mă ud pentru a arăta transpirat

Faceți clic pe imagine pentru o galerie!

Da, așa trebuie să mă simt

Cunoștințe în fiecare colț, pe pistă cu colegii de echipă în mare parte puterea de a flutura, de a pune sau de a „păr-la-păr”, personalul Ensport de la marginea pistei, cunoscuții vechi-noi, Szabi cu răcorirea înghețată și, desigur adevăratele trei fete împuternicitoare zâmbesc (uh, nu hostessele de tango, ci soția mea și două fetițe).

După două ture, am devenit din ce în ce mai bine, deși în picioare aveam uneori sentimente ciudate. Au existat și dureri deja familiare din antrenamente și din cursele anterioare, vezica urinară formându-mă pe tălpi și isteria degetului mare stâng uzat, dar știam că se vor plictisi și vor opri durerea după un timp. La sfârșitul (începutul) parcului Zrínyi utca eram din nou sensibil la muzica indiană, uneori alergam cu ochii închiși pentru a mă bucura de cursă înainte de a termina.

Când pun ouă pe puls de sus

În ultima tură, am început să măresc cu atenție ritmul, apoi m-am repezit cu Garmin, care deja bâjbâia din bătăile inimii, într-un ritm de peste 5 minute pentru timpul meu de vis de 10:39:36, cu două ore mai bune decât acum trei ani (12:47: 57). Mi-am împărțit bine puterile, am avut timp să termin până la final, puteam elibera tot ce era blocat în interior ca rezervă de siguranță. Am peste 10 ore și jumătate de plăcere.

Este posibil să suprimați aionul fără pregătire și antrenament conștient, dar are sens să vă bucurați de el numai dacă sunteți pregătiți pentru el.

În ultimele opt luni, am acordat respectul cuvenit lungimii triatlonului, m-am pregătit și am cunoscut corpul meu (să nu fie confundat cu întâlnirile la pubertate) și am dat călătorii de călătorie pe care nu le-aș fi găsit niciodată singure sau cel puțin numai pentru ani lungi, lungi.

Puteți găsi rezultatele mele detaliate aici dacă sunteți interesat.

Ce va urma?

Mi-am început raportul de pregătire prin a nu mai accepta nimic din nou și îl respect absolut acum. Sunt sigur că mă retrag acum pentru a trăi viața de familie, deoarece fetele mici nu vor fi întotdeauna mici și soția mea tânără și sexy va fi sexy de vârstă mijlocie peste 20 de ani, așa că profit de vremurile fericite tinere și, mai ales, am o vacanță bună. Apoi încep să mă scot, pentru că am prins puțin în timpul plecării lungi:)

Nu am un obiectiv sportiv specific următor, te va găsi oricum, poate mai repede decât cred. Aș vrea să mă întorc la bunicul tău, nici măcar o dată, dar este sigur că cu ajutorul lui Nándi acea bară era înaltă și fără ajutorul lui nu voi mai putea sări din nou.

Rămâne întotdeauna forță pentru a sări printr-o poartă țintă.

Faceți clic pe imagine pentru o galerie!

Nándi din Transilvania, directorul general al furnizorului de servicii sportive ENSPORT (în continuare doar Nándi sau antrenor) și șeful meu (adică zeu) m-au împachetat să testez talentul de antrenor al lui Nándi și voi raporta bine. Pe baza rapoartelor, toată lumea poate decide (și îmi va fi clar) dacă merită sau de ce merită să vă pregătiți cu ajutorul unui expert (nu numai pentru competițiile pe termen lung).