Așa că rămâi mereu în formă și sănătos!

Vrei să rămâi în formă tot anul, să fii fericit și echilibrat și să eviți bolile?

Consumați alimente „curate”






Alimentația „curată” devine din ce în ce mai frecventă, având în vedere că o mare parte din boli pot fi urmărite înapoi la alimentele „contaminate”. Desigur, această contaminare nu indică o lipsă de igienă, ci conservanți, aditivi și hormoni din alimente. Deși poate părea dificil, descurajant la început să excludem toate acestea din viața noastră, nu este imposibil. Dacă acordăm atenție faptului că cumpărăm legume, fructe de pe piața organică și carne fără hormoni de la un crescător de încredere, facem deja multe lucruri nu numai pentru mesele noastre, ci și pentru curățenia internă a corpului nostru.

Mai puține locuri, mai multă mișcare

Munca sedentară este unul dintre cele mai mari pericole ale secolului XXI. Pe lângă durerile de spate și alte tulburări musculo-scheletice, poate duce, de asemenea, indirect și la boli grave. Puteți preveni probleme mai grave schimbându-vă zilnic scaunele (chiar scaun de birou de înaltă calitate, fitball, scaun îngenuncheat) zilnic, dar este și timpul să obțineți o masă permanentă. Desigur, cu exerciții fizice regulate, puteți compensa o mulțime de ghemuit, ceea ce nu este numai bun pentru coloana vertebrală, ci și pentru starea generală de sănătate, fitness și, bineînțeles, liniile.






rămâi

Mai mult somn, mai puțin stres

Cantitatea adecvată și calitatea somnului încă nu sunt luate în serios de mulți, deși nopțile scurte sau neliniștite pot avea consecințe grave pentru sănătatea noastră. Să te trezești devreme este un rău necesar, dar în marea majoritate a serilor există mai multe probleme cu întârzierea. Este important să vă culcați înainte de ora 11 seara și să încercați să dormiți în același timp timp de 7-8 ore. Dacă este necesar, ascultați muzică de meditație seara, aprindeți o lumină sub uleiuri esențiale liniștitoare sau pur și simplu discutați cu cei dragi îngrijorările dvs. deprimante.

Adunarea de experiențe

Te-ai întrebat vreodată cât de multă experiență te-ai fi putut surprinde pentru prețul unui pantof sau rochie? Desigur, cunoaștem sentimentul pe care îl evocă cumpărarea unei noi compoziții, dar încă nu este comparabil cu ceea ce ne poate provoca cheltuirea activă a timpului liber. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, dar uneori o cină spontană la restaurantul nostru preferat, un concert, o experiență de cinema sau teatru pot merge bine. În plus, cele mai definitorii experiențe sunt complet gratuite: o plimbare lungă de seară pe zăpada proaspătă, o plimbare de o zi în pădure, un joc minunat cu cățelușul tău - acestea sunt cele care cu siguranță vor contribui la sănătatea ta mentală.