Program de fund pentru fundul minunat!


pentru
Sterge-l!

Se amestecă două linguri de lapte demachiant cu nisip de mare sau tărâțe de migdale. Aplicați pe fese și lăsați-l să se usuce. Apoi frecați-l, spălați-l cu apă rece și uscați-vă pielea cu un prosop grosier. Exfolierea îmbunătățește aportul de sânge, elimină celulele epiteliale moarte. Acest lucru este necesar nu numai de pielea feței, ci, desigur, și de fese!






Folosiți-l cu el!

Aplicați anticelulitic pe fund cu cremă de casă: sfărâmați o mână de foi de dafin, amestecați cu 200 ml germeni de grâu și 2 picături de ulei de rozmarin. Aplicați-l pe fese și înfășurați-l strâns cu folie. Stai întins pe burtă, relaxează-te timp de douăzeci de minute. Tratamentul strânge pielea și, de asemenea, o slăbește.

Exercițiu!

De asemenea, puteți strânge fundul cu diferite exerciții de gimnastică și nu trebuie să vă strângeți prea mult:

Șase puncte de eficiență

Dacă faci mișcare timp de un sfert de oră pe zi, vei rămâne flexibil și vei deveni mai sănătos. Desigur, toate acestea sunt eficiente numai dacă vă exersați corect.






1. Luați un sfert de oră pentru a vă încălzi, deoarece mușchii și articulațiile sunt foarte vulnerabile fără o pregătire adecvată. Săriți de la un picior la altul, ridicați întotdeauna un genunchi înălțime și efectuați mișcări de tundere cu brațele. Aveți grijă să nu vă strângeți împreună!

2. Reglați expirațiile la întinderi și inhalările la coturi.

3. Faceți toate exercițiile și pe cealaltă parte, deoarece antrenamentul simetric al mușchilor este foarte important.

4. Dacă simțiți durere în timpul exercițiilor, opriți-vă. În mod normal, după câteva mișcări relaxante, durerea dispare. Dacă nu, faceți o pauză pentru câteva zile. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un medic.

5. Respectați-vă propriul ritm. Dacă faci mișcare singură acasă, alege muzică cu ritmul potrivit pentru tine. În turneele de grup, nu lăsați pe alții să dicteze ritmul.

6. Dacă vă lipsește o zi sau două, încălziți-vă mai mult decât turneul următor. Leziunile musculare rezultate din efortul brusc sunt dureroase și dificil de vindecat.