Așa că fii gata de bikini în două săptămâni!

Fructe, fructe, fructe Din fericire, nu mai trebuie să ne lipsească fructele proaspete în timpul iernii. Magazinele și piețele se prăbușesc din fructele mai fine și mai fine. Nu numai că poți lua cantități mari de vitamine și antioxidanți în corpul tău dintr-un mic leac de fructe, dar și silueta ta o va aprecia, deoarece consumi puține calorii, dar nu mori de foame. Fluid și detoxifiere Desigur, nu ar trebui admis suficient aport de lichide [...]






Fruct, fruct, fruct

Din fericire, nu mai trebuie să ne lipsească lipsa de fructe proaspete în timpul iernii. Magazinele și piețele se prăbușesc din fructele mai fine și mai fine. Nu numai că poți lua cantități mari de vitamine și antioxidanți în corpul tău dintr-un mic leac de fructe, dar și silueta ta o va aprecia, deoarece consumi puține calorii, dar nu mori de foame.

Fluid și detoxifiere

Desigur, nici cantitatea corectă de aport de lichide nu trebuie uitată. Evitați băuturile răcoritoare și sucurile carbogazoase. Lichidul ar trebui să conțină în principal apă minerală necarbogazoasă sau, dacă vă plictisiți deja, ceai verde. Dacă nu poți suporta în niciun fel fără suc, permite-ți 2-3 deci de suc de portocale proaspăt stors. Iar la sfârșit de săptămână, faceți o pui de somn când beți doar lichide.






pregătește-te
O mulțime de legume, puțină carne

Dacă până acum carnea a constituit cea mai mare parte a dietei, treceți acum la proporții. Majoritatea farfuriei tale este ocupată de legume. Desigur, nu ne gândim la conopidă prăjită sau cartofi prăjiți în ulei, ci la legume aburite. În zona cărnii, evitați carnea roșie și acordați preferință păsărilor slabe și peștelui. Acest lucru se datorează faptului că proteinele de bună calitate ajută la topirea excesului de grăsime din corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți înlocui o masă cu un shake de proteine.

Mutați în sus!

O alimentație adecvată singură nu va face minuni, așa că ar trebui să încorporați cu siguranță exerciții regulate în viața voastră. Luați o oră de 4-5 ori pe săptămână pentru a face mișcare. Poate alerga, înota sau dacă atmosfera din sală nu te deranjează, poți alege dintr-o serie de clase sau mașini și poți cere și ajutorul unui antrenor personal. În acest fel, puteți apărea nu numai mai subțire, ci și mai fibros pe plajă.

Nu-ți face griji!

Contrar credinței populare, cu siguranță stresul te îngrașă. Nu numai din cauza schimbărilor hormonale, ci și într-o situație tensionată, avem tendința de a ne calma cu o gustare. Dacă simțiți că nu puteți opri mestecarea, mâncați mere, mestecați felii de sfeclă în loc de ciocolată sau pesmet. Desigur, cel mai bine este să încercați să reduceți la minimum stresul din viața voastră. Acesta este momentul ideal. Yoga, învață exerciții de relaxare, deci nu trebuie să sufoci tensiunea acumulată.