Plajele sunt deschise, mușchii pot crește - Cum să fii în formă de vară?

Mulți oameni încearcă să intre în formă de vară în ultimul minut înainte de sărbători. În urmă cu trei luni, se părea că anul acesta toată lumea ar putea renunța la o vacanță și la o vacanță pe mal, dar epidemia de coronavirus a început să se relaxeze, iar guvernul a atenuat restricțiile. Camerele au fost redeschise, discurile de greutate și benzile de alergat se pot uza din nou, sălile de fitness sunt populate.

Va fi la mijlocul lunii iunie peste câteva zile, moment în care mulți vor dori o formă mai fibroasă pentru vară. Acest lucru este valabil mai ales pentru pasionați, întrucât turneele de culturism și fitness se desfășoară primăvara și toamna, astfel încât un concurent își va programa forma într-un moment complet diferit. Oricine se gândește la antrenamentul de gimnastică ca la un sport de agrement încearcă să creeze o formă atractivă sau doar cea potrivită pentru vacanța lor, dar merită să începeți acest proces cel târziu în mijlocul primăverii. Așa cum spune o zicală cunoscută, „forma de vară se face iarna”.

În rândul sportului, un proces numit doar filare nu este nicidecum simplu, deci este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui profesionist pentru cei care doresc să aducă o formă de plajă rapid și spectaculos. Un antrenor personal a subliniat că nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare și depinde de persoana care arde excesul de grăsime atunci când.

- O mulțime, aproximativ 70% depinde de dietă, adică de masă. 30 la sută reprezintă execuția și executarea exercițiilor de gimnastică. Cele două sunt destul de strâns legate. Vara este mai cald, pentru oameni este mai greu să se obișnuiască cu antrenamentele, dar este destul de motivant faptul că, dacă mergeți la plajă sau poate pentru o vacanță, a spus el la întrebarea noastră. Tamás Mochnács.

Experții recomandă în cea mai mare parte o combinație de antrenament cu greutăți și mișcări aerobice sau de intervale pentru cei care doresc să piardă masa grasă și să mențină cât mai mult mușchi în același timp. În același timp, o dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, macro și micronutrienți este importantă pentru a obține rezultatul dorit. Nici grăsimile nu trebuie să fie private, deoarece în absența lor metabolismul încetinește și, deoarece nu consumăm suficienți carbohidrați, în special proteine, corpul începe să ardă mușchii. De asemenea, este important să rețineți că, dacă vrem să slăbim, trebuie să avem un deficit caloric, deci trebuie să mâncăm mai puțin decât numărul de calorii pe care le ardem într-o zi. Pe lângă dieta clasică, există și alte metode, precum dieta ketogenică sau principiul postului intermitent, dintre care multe au fost deja publicate pe internet, susținute de studii.

Între timp, aproape toată lumea s-a întors la săli de sport după măsurile de atenuare, întrucât toate sălile de sport s-au redeschis. De asemenea, sosesc noi oaspeți care încearcă să amelioreze stresul și anxietatea cauzate de coronavirus după câteva săptămâni de închidere, dar care nu au fost instruiți până acum. Oricine s-a antrenat acasă poate acum să obțină rezultatul dorit mai ușor datorită celor câteva săptămâni de închidere.

- Se întorc vechii noștri oaspeți, ceea ce ne bucură. Puteți începe oricând să vă pregătiți pentru sezonul de plajă sau să ne lăsați să avem ultima dvs. șansă. În același timp, nu trebuie să ne ocupăm neapărat de forma sau aspectul în primul rând, ci și de propria noastră sănătate. Este important să ne obișnuim să continuăm să facem exerciții, a spus el Gregor-Pap Csilla, este operatorul și antrenorul Bajza Fitness și Kondi.

Oricine nu are un excedent mare și își planifică vacanța pentru august nu este prea târziu, între timp puteți să vă îmbunătățiți forma. În afară de aceasta, merită să mâncați sănătos tot timpul anului, deoarece puteți menține apoi o formă frumoasă și estetică pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, igiena merită totuși să fie acordată atenție, de aceea este recomandat să dezinfectați barele și mașinile înainte de antrenament și să folosiți un prosop pe lângă schimbarea obligatorie de haine și încălțăminte.