Mă îngrășez/pierd în greutate cu 50 de ședințe, ridicări ale trunchiului și genuflexiuni pe zi?

ceea ce ai scris este o mică încălzire bună.

mușchi

trunchiul se încălzește din față în spate, vă puteți crește puțin ritmul cardiac ghemuit și puteți începe antrenamentul.






Nu vă supărați, dar atâta timp cât puneți astfel de întrebări, ascultați-ne și nu fiți deștepți.

Faceți câte 50 de greșeli la un moment dat. Mai degrabă 3x15-20 de bucăți, sau puteți face în schimb un abdomen.

Există o mulțime de ridicare a trunchiului, nu știu pe care o faceți, dar nimic nu este pentru mușchi.

50 de genuflexiuni cu o greutate de rahat. Nu ai mușchi din el.

Dacă vrei să te musculos, ar trebui să mergi la Kettlebell o dată pe săptămână și să fii atent la aportul de proteine.

Dacă pierzi în greutate, atunci mergi la o alergare, pentru că nu o vei face.

Cei doi nu merg în același timp.

De aceea îmi rup capul.

Dar totuși. Tocmai am sărit la sala de sport o săptămână și, în schimb, am mers cu bicicleta o oră acasă și m-am ghemuit de douăzeci de ori. De fiecare dată tocmai treceam, lângă oală, lângă mașina de spălat. Vineri, nu-mi venea să cred că îmi pot vedea propriile picioare.






Asta nu înseamnă că haps-urile de mai sus nu știu mai bine ce le face musculoase, dar asta mi s-a întâmplat.

Nu știu cât de profesioniști sunt sportivii/culturistii până acum.

Sunt o fată obișnuită și tind să fac asta așa cum scrii. Nu am bani, mai ales timpul pentru a merge la sală.

Problema cu CD-urile de gimnastică este că după un timp încep să „mă uit”.

Dacă ești mare și nu te-ai mișcat prea mult până acum (nu te enerva, cumva am ajuns la concluzia asta), nici măcar să nu fii atent la ceea ce ai făcut până acum pentru că cred că sunt mai mulți culturisti decât dieta. Cu toate acestea, consultați un medic uneori, nu este rău să aveți grijă!

Vă mulțumim pentru răspunsuri! Și nu am vrut să „inteligent”. )

Pot să merg cu kettlebells doar o dată pe săptămână, deoarece în alte momente când am un antrenament, din păcate, nu ajung la el. |

M-aș duce la sală de gimnastică.numai ceea ce este aici este foarte mizerabil.nimic în ea, dar cu adevărat> 1 2 ❯