Nu muri de foame - fii mai subțire cu până la 20 de lire sterline în 90 de zile!

Primăvara vine în curând și încă mai mesteci cum să scapi de câteva kilograme? Există, de asemenea, o modalitate mai ușoară de a repede ...

Putem scădea până la douăzeci de lire sterline cu ajutorul unei diete de nouăzeci de zile pe care am auzit-o de multe ori. Avantajul este că nu trebuie să renunți la toate delicatese, dar nu contează când le mâncăm.

Dieta din ce în ce mai populară de 90 de zile a fost dezvoltată de medicii sportivi americani. Provoacă pierderea naturală în greutate și nu are efecte secundare. În aproape trei luni, putem scăpa de până la 15-20 de lire sterline. Dacă doriți să slăbiți mai puține kilograme, puteți opri pierderea în greutate mai devreme.

Micul dejun ar trebui să fie același în fiecare zi: unele fructe (două mere sau pere, piersici, o mână de căpșuni, zmeură etc.) În timpul dietei, alternează zilele de proteine-amidon-carbohidrați și fructe. Cu toate acestea, comanda nu trebuie inversată. Ziua proteinelor

La prânz, mâncați carne fiartă sau prăjită, 3 felii (aproximativ 20 dkg) În loc de carne, putem mânca trei ouă fierte, prăjite sau fierte, sau chiar brânză. O felie de paine, salata in toate cantitatile, dar fara ulei. După prânz putem mânca 2 dl de supă, desigur fără tăiței de supă.

La fel mâncăm la cină, cu excepția supei. Amintiți-vă că brânza și laptele pot fi consumate numai în această zi.

Ziua amidonului

Pot veni tot felul de legume (fasole, mazăre, morcovi, cartofi) Gătiți-le. Se pot folosi și sare, ketchup, condimente de bucătărie, sos de roșii. O felie mică de pâine și o salată condimentată vă pot completa și prânzul.

Le mâncăm și pe cele enumerate la cină, dar în cantități mai mici.Ziua carbohidraților

Mâncăm paste preparate la prânz, aromate, condimentate - poate fi pizza ketchup, spaghete acoperite cu sos. Pentru cină, pot fi consumate două felii mici de tort, înghețată, iar ciocolata este o necesitate.!

Ziua fructelor

Cel mai greu de făcut, dar nu periculos ... În timpul zilei putem mânca numai și exclusiv fructe și în cantități nelimitate.

Informații esențiale pentru dietă

În timpul dietei de 90 de zile, ar trebui să aveți și o zi cu apă o dată pe lună. Aceasta ar trebui să fie urmată de o zi de fructe și imediat după aceea ar trebui să continuăm dieta cu ziua de proteine. Putem bea cafea și ceai în fiecare zi, dar bineînțeles fără zahăr și lapte.

La sfârșitul dietei, putem reveni la dieta noastră normală, cu condiția să putem mânca fructe doar la micul dejun pentru încă 90 de zile. Dacă mai pierdem trei kilograme în acest timp, înseamnă că schimbările așteptate au avut loc în corpul nostru. Datorită acestui fapt, kilogramele exprimate nu ne vor reveni după 90 de zile.

De asemenea, este important să știm că nimic nu trebuie lăsat în afara dietei, fiecare dintre alimentele enumerate are un rol de jucat în procesul de funcționare.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta.