Dieta în timpul vederii

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Tweet Ambalate cu o serie de substanțe nutritive vitale, unele alimente au capacitatea de a lucra pentru a preveni defectele de vedere, încetinesc progresia degenerescenței maculare la bătrânețe.

Să vedem ce ar trebui să încercăm! Prin consumul anumitor alimente, putem face multe pentru a opri procesul de pierdere a vederii - degenerescența maculară la bătrânețe, ceea ce, din păcate, face viețile multor persoane amare. Există, de asemenea, probleme minore de vedere, care se datorează diabetului, infecțiilor oculare, trahomului datorită suprafeței și formei ochiului, lipsei nutrienților corespunzători, dar pot duce la cataractă, glaucom, detașare a retinei și chiar pierderea completă a vederii dacă lasat netratat.

Vidio din vedere
Metodologie pentru restabilirea vederii
O caracteristică a viziunii

Există acum multe metode și medicamente pentru tratarea ochiului, dar acestea pot fi însoțite de efecte secundare, cum ar fi vederea încețoșată, roșeața ochiului, puncția și mâncărimea, arsurile - tratează doar simptomele, dar nu și cauza.

Mai mult, nici purtarea pe termen lung a ochelarilor nu este întotdeauna benefică și chiar reduce clipirea, ceea ce ar fi foarte important în menținerea vederii bune. Dieta pentru viziune Vestea bună este că putem ajuta și la menținerea unei viziuni bune cu alimentele potrivite.

Surse foarte bune de nutrienți care promovează efectul natural de vindecare al organismului. Să vedem ce sunt acestea!

Viziunea poate fi, de asemenea, amenințată de o dietă slabă

Acizi grași Omega-3 O serie de studii clinice au arătat că acizii grași sănătoși Omega-3, care includ acidul docosahexaenoic, acidul eicosapentaenoic și acidul alfa-linolenic, stimulează dezvoltarea normală a vederii la copil și funcționarea corectă a ochilor. Deci, acești acizi vitali nu ar trebui să lipsească din dieta noastră - contribuie la drenarea adecvată a fluidului intern al ochiului.

Adică, previn apariția toxinelor în ochi, reducând șansele de glaucom, presiune intraoculară ridicată și degenerescență maculară umedă și uscată. Un studiu a constatat că pacienții cu o dietă bogată în Omega 3 - consumând două porții de ton cel puțin o dată pe săptămână timp de un an - au fost cu 30% mai puține șanse de a dezvolta probleme oculare, inclusiv degenerescența maculară, decât cei care nu. -3 acizi grași.

O dietă importantă în timpul vederii este să consumi 1 gram de acizi grași Omega-3 pe zi. Se găsește în alimente precum ton, somon, hering, sardine, semințe de in, nuci, fistic, migdale de exemplu. Foto: rf.

Viziunea poate fi, de asemenea, amenințată de o dietă slabă, de o dietă Vision

Vitamina A Numărul tot mai mare de copii nevăzători din țările în curs de dezvoltare sugerează că deficitul de vitamina A este ridicat în corpul lor. Fiind unul dintre cei mai importanți antioxidanți, vitamina A protejează suprafața exterioară a ochiului, corneei și membranelor mucoase de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, dar crește și puterea sistemului imunitar pentru a combate infecțiile oculare. Vitamina A este de mare ajutor împotriva uscării, mâncărimii ochilor, reduce șansele de cataractă și degenerescență maculară.

Poate fi obținut din alimente precum ficat de vită, ficat de pui, produse lactate sub formă de retinol, morcovi, cartofi dulci, spanac sub formă de orbire parțială, care se retinolează în dietă după viziune.

Vitamina C Vitamina C se găsește în citrice precum grapefruit, portocală, lămâie, pepene galben, papaya, căpșuni, legume precum broccoli, avocado, ardei roșu dulce.

Vitamina C nu numai că protejează împotriva stresului oxidativ, dar menține integritatea țesuturilor conjunctive din jurul ochiului, contribuind la formarea colagenului. Studiile arată că consumul pe termen lung de vitamina C reduce șansele de cataractă și pierderea vederii, care pot apărea și din cauza degenerescenței maculare.

Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 90 de miligrame pentru bărbați și 75 de miligrame pentru femei.

Zinc și seleniu Zincul este un oligoelement care contribuie la absorbția vitaminelor A-C și E, care acționează ca cel mai puternic antioxidant din organism și protejează vederea de oxidare în timpul dietei, deoarece este una dintre principalele cauze ale cataractei. De asemenea, ajută la obținerea vitaminei A de la ficat la retină, dar stimulează și producția de melanină, care acționează ca un pigment protector și contribuie la o vedere nocturnă excelentă.

miopie la copii, tratament

Rețineți, totuși, că cantități mari de zinc pot duce la plângeri ale stomacului și pot slăbi sistemul imunitar. Este important să respectați cantitatea zilnică - cantitatea zilnică recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și de 11 mg pentru bărbați.

Acestea pot fi obținute din alimente precum carne roșie, scoici, somon de stridie, homar, carne de vită, lapte, iaurt, ouă, viziune dietetică, nuci, germeni de grâu.

Un antioxidant care neutralizează radicalii liberi și protejează lentilele ochiului.

Dieta de viziune. Ține minte viziunea ta!

Seleniul este încorporat în selenoproteină, care acționează ca o proteină antioxidantă, crescând puterea sistemului imunitar. Seleniul este o sursă excelentă de pește, nuci și nuci de Brazilia, o dietă de grâu integral pentru vedere, usturoi, stridii, lapte, unt de exemplu.

Luteină și Zeaxantină Aceste vitamine aparțin familiei beta-carotenilor, acționând ca antioxidanți puternici prin îndepărtarea radicalilor liberi din corp care atacă lentilele ochiului, ajutându-i să funcționeze corect. Luteina și zeaxantina protejează celulele oculare prin filtrarea viziunii nocive a sărbătorilor și a lungimilor de undă albastre de mare energie din lumina soarelui.

Cea mai bună mâncare pentru o viziune perfectă

Cantități suficiente de luteină și zeaxantină în viziunea depunerii dietei maculare retiniene, acționând ca un biomarker în prezicerea cât de avansată este o cataractă sau degenerescența maculară la bătrânețe. Deoarece nu sunt sintetizate în organism, este foarte important să le înlocuiți cu alimente. Mănâncă suficiente legume cu frunze verzi, inclusiv spanac crud sau gătit, varză, semințe de muștar, fasole, broccoli, ouă și portocale.