Mănâncă asta pentru o piele frumoasă! - Ochii dietetici

Delicatetele noastre de slăbire Problemele de greutate fac viețile multor femei și bărbați amare, motiv pentru care tindem să dăm vina pe alimentele grase, chiar dacă anumite grăsimi, în ciuda conținutului lor energetic, pot juca un rol important nu numai în câștigarea în greutate, ci și în modelarea favorabilă a greutății și a compoziției corpului. De exemplu, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate adăugând pește slab sau gras sau ulei de pește în dieta dumneavoastră. Din cercetări despre [...]

Delicatetele noastre de slăbit

Fără acnee

Cercetările arată că acneea și acneea pot fi cauzate și de obiceiurile alimentare slabe. Evitați consumul de zahăr, făină albă și alimente cu un indice glicemic ridicat în general, delicatese de tip fast-food, alimente bogate în conservanți și aditivi. În unele cazuri, laptele și produsele lactate (în special versiunile degresate) pot agrava starea, caz în care este recomandabil să solicitați ajutor profesional.

Dieta și bronzare

Vrei să te bronzezi frumos vara? În plus față de sfaturile obișnuite din acest moment, este important să nu luați un supliment alimentar care conține beta-caroten - mai ales dacă fumați - deoarece poate fi cancerigen și nu provoacă bronzare efectivă! Vitaminele B găsite în cerealele integrale, carotenoizii consumați cu fructe și legume contribuie la menținerea integrității pielii, în timp ce conținutul lor de fibre este eficient împotriva acneei prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate. Beta-carotenul în morcovi, caisele, luteina în spanac și varză și licopenul în roșii, precum și ceaiul verde și acizii grași omega-3 din peștii marini, pot ajuta la protejarea luminii pielii. Uleiurile de semințe presate la rece sunt surse valoroase de vitamina E care hrănesc pielea. Nici ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (70-90%) nu este un dușman: flavonoidele sale îmbunătățesc fluxul sanguin și starea pielii, acestea pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra celulitei.

Fără celulită

Prin celulită se înțeleg depozite inegale de grăsime sub piele, celulita. Dezvoltarea sa se bazează pe cauze genetice și hormonale, defecte ale stilului de viață (inactivitate, alimentație nesănătoasă). Tercii și supele din mei pot fi utile pentru strângerea țesutului conjunctiv: se consideră că siliciul din acesta întărește țesutul conjunctiv și protejează sănătatea părului, a pielii, a unghiilor și a vaselor de sânge. Fructe bogate în vitamina C - de ex. consumul de citrice, kiwi, fructe de padure poate avea, de asemenea, un efect bun. Citricele sunt bogate în vitamina C, ajută la sinteza colagenului care formează țesutul conjunctiv, întărește pereții vaselor de sânge. Studiile au arătat că aportul mai mare decât media de vitamina C și acizi grași esențiali, cu aport moderat de grăsimi și carbohidrați, a avut un efect benefic asupra procesului de îmbătrânire a pielii. Asigurați-vă întotdeauna că pierderea în greutate este lentă, altfel este posibil să vă dăunați sănătății. Reduceți consumul excesiv de sare, dulciuri și alcool și fumatul. Acidul linoleic conjugat (CLA), care susține și pierderea în greutate, poate îmbunătăți starea celulitei. De asemenea, puteți încerca creme care conțin ceai verde, cofeină, guarana, nuci de cola și alte ingrediente active stimulatoare pentru arderea grăsimilor, care pot ajuta la eliminarea tampoanelor de grăsime.

Ce asculti?

Dacă sunteți gravidă sau luați vreo boală sau medicament, consultați medicul sau dieteticianul despre regim și despre utilizarea suplimentelor alimentare. O dietă mixtă variată și o stare de spirit echilibrată, o odihnă suficientă și multe lichide joacă un rol important în păstrarea sănătății pielii.