Mame cu tăcere: dureri articulare la un copil mic

Ca mamă, ne gândim constant: numai copilul nostru ar trebui să fie sănătos. Aceasta este o preocupare firească, deoarece toți ne dorim binele pentru ei. Dar ne gândim la noi înșine în timp ce facem tot ce putem pentru dezvoltarea echilibrată și fericirea copilului? Ridicarea din pătuț, schimbarea scutecului, mersul pe patru picioare sunt toate tensionante pentru articulațiile noastre. De multe ori ne luptăm cu durerea, dar, ca mame, ne plângem doar în cele mai rare cazuri. Cum facem corect aceste mișcări de zi cu zi, astfel încât talia, genunchii, încheieturile și cartilajul să nu ne doară? Experții Flavor Watch (www.izuletor.hu) oferă sfaturi în acest sens.






Îndoire continuă pentru copilul în pătuț în timp ce se scaldă în cadă? Aleargă, joc fără nori în grădină, călărie pe patru picioare? Ca mamă cu copii mici, cu siguranță simțim că viața de zi cu zi este un sport! Cu toate acestea, este sigur să știm că aceste mișcări aparent inocente pun o presiune puternică asupra articulațiilor noastre și pot duce la uzura cartilajului pe termen lung.

mame

Fii atent la tine deja în timpul sarcinii

În lunile de așteptare a unui bebeluș, corpul și postura noastră se schimbă constant. Creșterea uterină exercită presiune asupra vasculaturii pelvine, a mușchilor pelvinei și a ligamentelor. Hormonii relaxează ligamentele articulațiilor, făcând legătura dintre oase mai flexibilă pe măsură ce se apropie nașterea. Pe măsură ce creștem în greutate în timpul sarcinii, sarcina pe coloana vertebrală, bazin și picioare crește semnificativ. În plus, la majoritatea femeilor însărcinate, înălțimea arcului picioarelor scade și lungimea picioarelor crește cu 2 până la 10 milimetri.

Drept urmare, mulți oameni se luptă cu diferite probleme articulare în timpul sarcinii. Unul dintre cele mai frecvente simptome musculo-scheletice este durerea lombară și aproape toate femeile însărcinate se luptă cu durerile de spate.

Alături de un copil mic: cartilajul se stinge

În calitate de mamă a unui copil, trebuie să îndeplinim și sarcini fizice serioase după nașterea unui copil: ridicăm bebelușul de sute de ori pe zi, ne îndoim peste scutece, facem baie și alăptăm, ridicăm căruciorul sau purtătorul greu și ridicăm copil în și din mașină.

Aceste sarcini de zi cu zi sunt deosebit de stresante pentru articulațiile mamei, care adesea pot duce la uzura cartilajului la o vârstă fragedă. Iar uzura cartilajului nu este doar o consecință a îmbătrânirii cartilajului, ci o deteriorare a cantității și calității cartilajului articular. Este bine de știut că uzura cartilajului nu poate fi inversată după un timp, dar poate fi încetinită sau întârziată.

Mamele nu se plâng

Multe femei își petrec viața de zi cu zi acasă în gospodărie, crescând un copil. Un studiu din 2014 realizat de Societatea maghiară de kinetoterapeuți și kinetoterapeuți a arătat că creșterea activităților de zi cu zi, cum ar fi treburile casnice sau transportul copiilor mici, este mult mai împovărătoare pentru bărbați decât pentru femei.

Cu toate acestea, aceste date arată mai degrabă că femeile se plâng mult mai puțin de acest lucru, chiar dacă există un motiv pentru aceasta. O treime dintre cei care lucrează mai mult de 1,5 ore pe săptămână ridicând și transportând copii suferă de dureri de genunchi și aproape tot atâtea (26%) raportează probleme cu talia și coloana vertebrală.

Mamele sunt capabile să îndure aceste dureri pentru o lungă perioadă de timp, suferind în tăcere de ani de zile. Cel mai adesea, până când copilul are doi ani, plângerile pot deveni neliniștitoare și pot afecta grav stilul de viață al femeilor implicate. Este important ca, dacă aveți acest tip de durere, să consultați la timp un specialist!

Tendinita este frecventă






Mulți oameni nu știu că durerile de spate și de spate nu sunt singura problemă obișnuită. Tendinita nu îi afectează doar pe cei care fac munca monotonă cu mâinile zilnic (cum ar fi casieri, dactilografi, muzicieni și cei ale căror hobby-uri sunt cusutul sau tricotatul), mamele cu copii mici sunt, de asemenea, cu un risc semnificativ.

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că creștem copii incorect. Acest lucru se datorează faptului că multe mame își iau în mod regulat bebelușul plasându-și propriile mâini sub axile mici, punând o presiune semnificativă pe degetele mari și pe tendoane. Cu cât copilul este mai greu și cu cât îl ridicăm mai adânc, cu atât este mai mare riscul pentru noi înșine, crescând semnificativ șansele de tendinită. Aveți grijă să nu așezați sarcina pe tendoane. Nu ajungeți sub subsuori, ținându-vă degetele în formă de L, ci ridicați copilul de lateralele și coastele sale, formând un semicerc cu degetele noastre.

Sfaturi de la experții Flavor Watch www.izuletor.hu)

Deja în timpul sarcinii, acordați o atenție deosebită poziției dumneavoastră. Învățând bune practici, putem reduce riscul de dureri de spate și lombare după naștere.

Ar trebui să începeți exercițiile fizice începând cu a 12-a săptămână pentru a vă menține în formă. Cea mai sigură sală de maternitate este cea care pregătește gravida pentru perioada de sarcină, naștere și perioada imediat postpartum.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre alte forme de mișcare.

Selectarea și ajustarea mobilierului pentru copii și copii:

Masa de schimb trebuie să fie la o înălțime suficientă, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați peste ea.

Nu vă lăsați adânc în pătuț: până când vârsta bebelușului permite, partea culcată ar trebui să fie ridicată. Așa că alegeți un pătuț reglabil în înălțime sau mai mare pentru bebeluș.

În măsura în care posibilitățile o permit, alegeți un suport pentru bebeluși mai ușor, cărucior, scaun pentru copii datorită încălțării constante.

Există mai multe dimensiuni de cârpe purtătoare, care trebuie selectate în funcție de vârsta și mobilitatea bebelușului.

Când transportați nou-născuți, o tricotă din bumbac flexibilă în toate direcțiile este o alegere ideală.

Este important să legați întotdeauna șalul strâns, dar confortabil! Strângerea corectă înseamnă că corpul nostru se potrivește atât de strâns cu bebelușul, încât oriunde ne-am apleca, copilul abia se îndepărtează de noi.

Asigurați-vă că atât spatele, cât și capul sunt sprijinite corespunzător. Când legați șalul, acordați atenție șoldurilor bebelușului, precum și coloanei vertebrale.

Acordați atenție, de asemenea, suportului pentru picioare al bebelușului, astfel încât suportul să susțină nu numai fesele bebelușului de dedesubt, ci și întreaga lungime a coapselor - până la flexiile genunchiului.

Corpul bebelușului ar trebui să se întoarcă întotdeauna spre noi, niciodată cu spatele la noi!

Dacă bebelușul este mai mare, îl putem lega și de spate. În acest caz, este important ca copilul să privească cu nerăbdare peste umerii noștri și să lase o lungime de șal adecvată pentru a sprijini capul bebelușului atunci când adoarme.

Există rucsaci special concepute pentru a transporta un bebeluș la drumeții. Dacă ne place să facem drumeții, obțineți una.

Tehnica de transport corectă trebuie învățată de la un expert!

Învață să te ridici corect: nu-ți strânge talia, ci folosește mușchii picioarelor, fă mișcarea cu spatele drept.

Nu vă întoarceți niciodată în timp ce ridicați, aveți grijă deosebită să nu vă răsuciți talia.

Învățați copiii mai mari să vă ajute: lipiți-vă de corpul nostru când ridicați.

Cum să ne luăm copilul:

Dacă luăm copilul mic în brațe, nu ne vom încărca coloana vertebrală.

Asigurați-vă că nu țineți niciodată copiii doar pe unul dintre șoldurile noastre.

Folosiți ambele mâini și mențineți-le echilibrate.

Mamele sunt foarte pricepute să facă mai multe lucruri în paralel. Cu toate acestea, este important să știm că deținerea copilului nostru într-o mână și efectuarea unui apel telefonic cu cealaltă, de exemplu, poate pune o presiune semnificativă atât pe mușchii umerilor, cât și pe gât, ceea ce poate duce la dureri de gât.

Când alăptați, hrăniți dintr-un biberon, este important să stăm. Este o idee bună să puneți un tampon de cilindru în spatele taliei și sub braț pentru a reduce sarcina pe ele.

Atunci când alegeți un cărucior, nu acordați atenție doar designului, deoarece majoritatea pieselor strălucitoare sunt proiectate astfel încât să fim nevoiți să ne aplecăm înainte pentru a le putea împinge confortabil. Rețineți: cel mai important aspect este că mânerul căruciorului ar trebui să fie suficient de înalt pentru noi și că roțile să se miște ușor, astfel încât să putem împinge cu cât mai puțin efort posibil.

Stând pe podea, încercăm să ne sprijinim spatele: sprijinim de un perete sau de o piesă de mobilier, folosim o pernă.

Păstrați jucăriile folosite frecvent, mai grele sau alte obiecte, departe de pământ, dar la înălțimea taliei, într-un loc ușor accesibil.

Pentru a menține flexibilitatea mușchilor, învățați câteva exerciții de întindere a coloanei vertebrale și efectuați-le în mod regulat.

Luăm sfatul experților Joint Guard, avem grijă de integritatea articulațiilor noastre și, pentru a ne menține sănătatea, folosim preparatele pentru construirea pulberilor disponibile în farmacii ca leac după perioada de alăptare.!