Luptătorii care ard grăsimi

Există un lucru surprinzător în spatele acestui lucru

Supraponderal sau doar balonare? Poate amândoi?

Trebuie să fi simțit simptomele neplăcute ale balonării. În lecția de astăzi, am adunat pentru dvs. - surprinzător - fapte care sunt în mod clar printre cauzele balonării, dar este probabil că nu mi-a venit în minte. Cu toate acestea, astfel încât să știți și să știți ce factori se află în spatele dvs., veți putea face împotriva acestuia.

Mănânci într-o fugă de câine

Aproape niciodată nu mănânci în același timp și chiar ți-e dor de o masă principală? În acest caz, din păcate, există șanse mari să te balonezi. Consumul neregulat poate fi una dintre principalele cauze ale balonării, motiv pentru care este important - mai ales dacă cultura pentru o viață mai slabă doriți să vă antrenați - să vă planificați din timp și să vă luați timp pentru mese.

Așezați-vă și petreceți 15-20 de minute mâncând în repaus: fără telefon, fără laptop, fără gadgeturi. Mâncarea ar trebui să fie un fel de ritual în care ești acoperit de mâncare delicioasă și hrănitoare și de corpul tău (crede-mă că vei saluta). Dacă mâncați o dietă echilibrată, digestia nu vă va supăra și puteți evita balonarea.

Întreruperea absorbției nutrienților

Aceasta este exact intoleranța la gluten sau lactoză, motiv pentru care este important ca, dacă te balonezi mult, să ceri sfaturi profesionale. Acest lucru se datorează faptului că unele teste medicale pot arăta rapid dacă sunteți hipersensibil la un anumit aliment sau la un anumit grup de alimente.

Dacă se dovedește că aveți o sensibilitate alimentară, este important să realizați o dietă adaptată - cu ajutorul unui dietetician - care să fie sănătoasă și variată și, desigur, să evitați alimentele care pot provoca balonare.

Stil de viata sedentar

Sună foarte ciudat acum, nu-i așa? Și este adevărat, pentru că dacă nu vă mișcați suficient, metabolismul vă va încetini, digestia vă va supăra, iar acest lucru poate duce în mod clar la balonare. Gimnastică, sport, mișcare, cultura activă a stilului de viață de aceea încorporează-l în viața ta de zi cu zi.

De exemplu, dacă faceți o activitate sedentară, așa să fie. Ridicați-vă timp de 5-10 minute la fiecare oră și mișcați-vă bine: exercitați-vă puțin sau mergeți la plimbare.

Flora intestinală deteriorată

Aceasta este de obicei o problemă cu tratamentul cu antibiotice, motiv pentru care vă recomandăm să luați probiotice pe lângă orice antibiotice. De asemenea, nu ezitați să mâncați alimente pe bază de probiotice, cum ar fi chefirul în varză naturală sau varză acră.

Un pic de stres

Într-adevăr, stresul afectează digestia și foarte des provoacă balonare. Încearcă să trăiești mai mult fără stres, deși știu că este foarte ușor să spui asta. Dar este important să organizați programe pentru dvs., în plus față de munca dvs., care să vă fie distractive, astfel încât să puteți gestiona propriile interese, la locul lor sau chiar să vă ridicați zilele stresante. La urma urmei, doar gândiți-vă: ce ar putea fi mai important decât sănătatea?

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. în comentarii!

Cu respect, Zoltán Katona