Contracararea nivelurilor scăzute de vitamina D.

scăzute

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt o mare problemă la toate vârstele, dar afectează în principal persoanele care nici măcar nu rămân în aer curat chiar și vara, chiar și la soare, iar în lunile de vară am putea să ne reaprovizionăm magazinele de vitamina D.






Tot mai mulți oameni din Ungaria se luptă cu niveluri ridicate de trigliceride și colesterol. Aceste valori pot fi ridicate chiar dacă organismul este scăzut în vitamina D.

Rolul vitaminei D în menținerea sănătății noastre

Vitamina D poate oferi protecție, printre altele, în prevenirea osteoporozei. Desigur, acest lucru necesită o combinație dintre următoarele patru: vitamina D3, calciu, magneziu și vitamina K2.

Nivelurile adecvate de vitamina D ne permit să evităm bolile de inimă. Cum este posibil? Dacă nivelurile de colesterol LDL și trigliceride din sânge sunt ridicate, există șanse mari de a dezvolta diferite boli de inimă. Cu toate acestea, vitamina D poate reduce semnificativ aceste valori, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă.






Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Ai nevoie de mai mult decât doar vitamina D.

De parcă nu ar fi fost de ajuns, nu numai că trebuie să ne creștem nivelul de vitamina D, dar cu siguranță trebuie să ne ajustăm și greutatea corporală. Dacă indicele IMC este adecvat, ceea ce înseamnă că nu suntem nici obezi, nici supraponderali, organismul are nevoie de mai puțină vitamină D. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu probleme de greutate, trebuie să vă măriți și nivelul de vitamina D. Cât de multă vitamina D aveți nevoie depinde de o mulțime de lucruri. Nu este posibil să faceți recomandări individuale aici și acum, deoarece oricine cu osteoporoză are nevoie de o cantitate mult mai mare. Dar cât poate fi stabilit numai și exclusiv de către un specialist.

Vitamina D și magneziu

Împreună, cei doi pot ajuta foarte mult la remedierea problemei. Ce alimente conțin vitamina D? Se găsește în principal în produsele lactate, dar și în ciuperci. Și în ce este magneziul? Migdalele, orezul brun, semințele de in, gălbenușul de ou, semințele de dovleac, bananele și fasolea sunt surse bogate ale acestui mineral.

Secretul vieții lungi și al nutrienților

Nutrienții, adică vitaminele și mineralele, joacă un rol cheie în menținerea sănătății noastre. Este foarte important să consumați regulat legume și fructe proaspete, deoarece aceste alimente sunt o adevărată bombă nutritivă.