Haman - Hrănirea bebelușului nostru de la naștere până la perioada de hrănire

Hrănirea bebelușului nostru de la naștere până la perioada de hrănire

Ai un copil și vrei o dietă sănătoasă care să respecte principiile unei nutriții adecvate? A fost pregătit un eșantion care să arate cantitatea zilnică recomandată pentru fiecare categorie de alimente. Cu o diagramă simplă, puteți urmări cu ușurință dacă copilul dvs. primește toate vitaminele și nutrienții de care au nevoie.

Legumele și fructele ar trebui să reprezinte mai mult de o treime din alimentele pe care copilul dumneavoastră le consumă zilnic. Adăugați alternativ legume crude și tratate termic. Alegeți o varietate de fructe, preferabil de sezon. Fructele pot fi înlocuite cu legume, dar nu invers. Adăugați legume și fructe la fiecare masă.

Legumele și fructele ar trebui să constituie mai mult de o treime din dieta unui copil mic.

Două treimi din mese sunt formate din carbohidrați în forma lor naturală, cum ar fi cartofi, orez, mei, fulgi de ovăz, cuscus, paste și altele asemenea. Se recomandă consumul de carbohidrați pentru toate mesele principale și uneori și pentru gustări. De multe ori alegem cereale integrale.

O treime din mese ar trebui să fie carbohidrați naturali.

Aproximativ o cincime din aportul zilnic de energie ar trebui să provină din carne, pește, nuci, ouă și leguminoase. Aceasta înseamnă 2-3 porții pe zi. Alegeți carne slabă precum miel, carne de vită, carne de porc, pui, curcan, iepure și pește alb și gras (conservat). sau proaspăt), nuci (măcinate sau amestecate ușor pentru a preveni inhalarea bruscă), ouă și leguminoase (cum ar fi fasole, linte, mazăre și alte alimente leguminoase, cum ar fi nautul).

O cincime din mese trebuie să conțină carne, pește, nuci, ouă sau leguminoase.

Următoarea cincime din mesele copiilor sunt produse lactate, adică lapte, iaurt, brânzeturi și lapte special pentru copii.

Produsele lactate ar trebui să constituie o cincime din masă.