Ghidul utilizatorului. ÎN 3638 Eliptical insportline Nevada

Instrucțiuni de utilizare IN 3638 Eliptical insportline Nevada

Important! În caz de returnare, returnați produsul numai în ambalajul original sau sigur pentru a preveni deteriorarea mașinii. Înainte de a începe acest program sau orice alt program de instruire, consultați medicul de familie cu privire la starea dumneavoastră de sănătate. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau cu o problemă de sănătate preexistentă. Pentru propria siguranță, citiți cu atenție întregul manual de instrucțiuni. Asamblați bicicleta de exerciții conform acestor instrucțiuni de utilizare. Despachetați piesele și plasați-le într-o zonă liberă și verificați dacă toate piesele sunt la dispoziția dumneavoastră. Nu aruncați materialul de ambalare până la finalizarea asamblării. Pentru asamblarea mai ușoară a bicicletei, vă rugăm să consultați imaginea și să vă familiarizați cu piesele și componentele marcate. 3

Pasul 1 de asamblare Atașați piciorul de sprijin frontal (22) la cadrul principal (20) folosind șuruburile M8 (21), șaibele M8 curbate (6) și piulițele cu cap rotund M8 (26). rama principală în același mod.cu cadrul (20) cu ajutorul șuruburilor M8 (21), șaibelor curbate M8 (6) și piulițelor cu cap rotund M8 (26). 4

PASUL 2 Trageți capacul frontal (95) pe bara principală (5) a structurii. Conectați cablurile superioare (2) și inferioare (19) ale contorului. Atașați tija principală (5) a structurii la cadrul principal (20) folosind șaibele curbate M8 (6) și șuruburile Allen (7). 5

PASUL 3: Fixați banda de rulare a pedalei (88) de brațele pedalei (89) folosind cele 4 șaibe plate (33) și șuruburile M6 (87). 6

PASUL 4 1. Introduceți arborele tijei mobile (18) în tija principală (5) a structurii 2. Fixați tijele mobile (82J + 82B) pe arborele tijei mobile (18) pe șaibele ambelor părți (98) șaibe plate (100), prin intermediul șaibelor cu arc (77), a șaibelor izolatoare (79) și a șuruburilor Allen (78). 3. Fixați tijele pedalei (89J + 89B) pe cadrul principal (20) pe ambele părți cu șaibe de 1,5 T (94), șaibe izolatoare 0,5 T (79), șaibe cu arc (77) și șuruburi Allen M8 (83). 7

PASUL 5: 1. Fixați capacele pedalei (84L + 84R) de ambele părți ale montajului pedalei articulate și tijei mobile cu șuruburi M5 (52). 2. Atașați capacele articulațiilor superioare (90) și inferioare (91) la tija pedalei cu ajutorul unui șurub M4 (1). 8

PASUL 6 Atașați balustradele (75) la tijele mobile (82) de fiecare parte, strângeți cu ajutorul șuruburilor M8 Allen (76), șaibelor cu arc M6 (66), șaibelor curbate M8 (6) și piulițelor M8 (105). 9

PASUL 7 Alăturați capacele brațului oscilant frontal (80) și spate (81) pentru a alinia brațele oscilante (75) și tijele mobile (82J + 82B) pe ambele părți folosind șuruburile M4 (70). Șuruburile M5 (72). 10

PASUL 8 1. Atașați balustrada fixă (13) la tija principală (5) a structurii folosind 2 seturi de șuruburi Allen M8 (14). 2. Conectați cablul de sus al blaturii (2) la blatul (1) și fixați-l pe bara principală cu șuruburi M5 (99). 3. Introduceți fișa senzorului de frecvență puls (10) în partea din spate a contorului (1). 11

PASUL 9 Conectați cablul de alimentare (97). Înainte de a utiliza dispozitivul, asigurați-vă că toate piesele sunt bine fixate. Notă: Este posibil ca unele piese să nu fie utilizate după asamblare. Așezați un covor sub unitate pentru a preveni deteriorarea podelei. 12

GHID DE ANTRENAMENT Utilizarea unui antrenor eliptic îmbunătățește starea fizică și mobilitatea corpului, ajută la dezvoltarea musculară și la scăderea în greutate, pe lângă o dietă echilibrată de calorii 1. Faza de încălzire Această fază de antrenament ajută la creșterea fluxului sanguin și a mișcării musculare corespunzătoare. De asemenea, reduce riscul de crampe musculare și leziuni musculare. Este recomandat să faceți câteva dintre exercițiile de încălzire prezentate mai jos. Efectuați toate exercițiile timp de aproximativ 30 de secunde. Nu faceți mișcare cu forță sau impuls imediat ce simțiți durere, STOP imediat. EXTENSIE EXTERNĂ COMBOK DEFLECTION DEVICE/ACHILLES EXTENSION SIDE DEFLECTION EXTERNAL COMB EXTENSION 2. Faza de antrenament Aceasta este faza în care exercitați forța. Cu o utilizare regulată, mușchii și picioarele devin mai flexibile. Antrenează-te în ritmul tău, dar nu uita să păstrezi un ritm constant pe tot parcursul antrenamentului. Viteza de mișcare este suficientă dacă vă puteți menține ritmul cardiac în zona țintă, consultați graficul de mai jos. RATA INIMII ZONA ȚINĂ MAXIMĂ RĂCI VÂRSTA 13

Utilizarea computerului Afișare vedere de sus a consolei Înainte de utilizare, citiți următoarele informații A. Conectați încărcătorul sau introduceți bateriile pentru a porni contorul. Contorul începe cu un semnal acustic B. Selectarea unui program și setarea valorilor 1. Folosiți butoanele SUS sau JOS pentru a selecta programele, apăsați butonul ENTER pentru a confirma 2. Utilizați butoanele SUS sau JOS pentru a seta ora ( TIME), distanța (DISTANȚĂ) pentru a selecta caloriile (CALORII). 3. Începeți antrenamentul cu butoanele START/STOP. 15

Apasa Enter. Setați și ceilalți parametri (DISTANȚĂ, CALRI) în același mod. Începeți antrenamentul cu butonul START/STOP. Măsurarea procentului de grăsime corporală (p16) Programul PA este utilizat pentru a măsura raportul de grăsime corporală și pentru a oferi o sarcină optimă. Raportul de grăsime corporală se măsoară în%, contorul diferențiază 3 tipuri: Tipul 1: GRASA CORPORALĂ> 27 Tipul 2: 27 GRASA CORPORALĂ 20 Tipul 3: GRĂSEA CORPORALĂ%