arde și mai multe calorii!

guru

Faci totul pentru bunăstare, sănătate, pierderea în greutate și arderea grăsimilor? Este bine, dar cred că ai fi fericit dacă ai putea arde și mai multe calorii și mai repede - și există practici perfecte pentru asta. Dacă aveți o dietă, un plan de antrenament, dar doriți ceva mai mult, derulați înainte și începeți - aproximativ - metabolismul în fiecare zi. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți crește în greutate semnificativ în curând!






CU MAI MULT MUSCUL, CU MAI MULTE CALORII

Există un motiv serios pentru care nu puteți rata întăririle și acest lucru este foarte semnificativ atunci când vine vorba de arderea caloriilor; pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ai nevoie de mai multă energie în fiecare zi! Știați că un kg de mușchi arde 100 de calorii pe zi? Gândiți-vă la transformarea excesului de grăsime în mușchi - și aproape că veți pierde în greutate în timp ce vă odihniți. Ei bine, data viitoare nu îți va lipsi exercițiul abdominal, corect?

Este uimitor cât de puțin putem bea, indiferent dacă slăbim sau nu; sunt cei care iau jumătate de litru pe zi, inclusiv două cafele pe zi. Acest lucru este extrem de rău pentru pierderea în greutate și chiar pentru sănătatea ta! Încercați să alergați cu o sticlă de apă aproape constant, uitați de băuturile răcoritoare cu zahăr și nu contați cafeaua în rația zilnică! Asigurați-vă că aveți 2,5 litri, în caz de supraponderalitate 3, 3,5! Vă va ajuta să slăbiți și vă va face mai puțin foame dacă vă obișnuiți cu hidratarea.






NASIZZ, DAR SMARTLY!

Da, timpul de gustare între mesele principale este permis, deoarece puteți pierde în greutate fără probleme, dar rețineți că pe lista nazală a persoanelor slabe nu există pungi de chipsuri și cornuri zaharate! Dacă luați doze mari, vă veți încetini metabolismul, creierul nu se va învârti și, în general, veți fi mai obosit; nu merită pe termen lung. În pauze, între mese, aruncați un măr, un pahar de suc de portocale, câteva bucăți de biscuiți integrali sau poate câteva semințe uleioase! Acestea sunt deosebit de bune pentru dvs., deoarece vă mențineți metabolismul în mișcare cu mâncăruri mici, dar sănătoase - și, dacă aveți probleme cu indicatorul mic, încercați o dietă bazată pe minute.!

DA, CAFEINA POATE VENI

Nu este nimic în neregulă dacă iubești cafeaua, dar continuă să fii atent: bea-o pe cont propriu, cu puțin lapte, de preferință fără zahăr! Mulți oameni spun ce efect bun are asupra metabolismului lor și apoi cumpără un miracol lapte-zahăr-zahăr împodobit cu sos de caramel, din care corpul lor este complet îndepărtat ore în șir. Oh nu. Dimineața, după trezire - așteptați cel puțin o oră, puteți citi mai multe despre acest lucru aici - simțiți-vă liber să beți un negru delicios și, dacă vă place cu adevărat, puteți împinge unul după-amiaza; dar nu bea mai mult de două pe zi! Și dacă sunteți deschis la lucruri noi, înlocuiți după-amiaza cu ceai verde! Dieta ta va fi recunoscătoare pentru asta, ca să nu mai vorbim de metabolismul tău ...

La început poate suna ciudat, dar poți încorpora fără probleme mișcarea suplimentară în zilele tale: dacă lucrezi la birou, te poți învârti cu ghemuituri orare, plimbări și sărituri, dacă ești acasă, poți totuși să te miști împrăștiat timp de 5-10 minute și, dacă alergi toată ziua, atunci jogging-ul poate fi soluția! Adaptați-vă planul de antrenament la locul de muncă și bucurați-vă de pierderea în greutate! O minge potrivită poate fi, de asemenea, un însoțitor recunoscător dacă trebuie să stai toată ziua în fața mașinii.