Ardeți calorii cu temele!

Nu ai timp să te antrenezi? Apoi curăță apartamentul! Dacă o faceți suficient de intens și suficient de mult, puteți chiar să vă măriți substanțial arderea caloriilor!

Orice mai bun decât canapeaua pe canapea, ore de inactivitate, 0 ore calorii petrecute în fața unui computer/tabletă/telefon. Chiar și ambalarea. Să vedem cât!

1. Aspirarea, ștergerea, măturarea

1 oră de spălare sau 1 oră de aspirare sau o oră de gospodărie generală faceți-o singur = 150 kcal.

2. Șoaptă

Dacă curățarea se face manual, pe patru picioare (de exemplu, zgârierea podelei, măturarea băii), putem folosi până la 170 kcal într-o oră.!

3. Calcat, ambalat haine, spălat vase

1 oră de călcat și/sau ambalare haine, 1 oră de spălat vase = 78 kcal. Nu prea mult, dar chiar pot dura ore întregi!

4. Lupta

Și cea mai grea lucrare casnică este să duci cumpărăturile pe scări, care pot arde până la 390 kcal în 1 oră! Este o întrebare dacă suntem obișnuiți să facem o astfel de activitate timp de o oră?

Citiți și sfatul antrenorului nostru!

5. Vești bune pentru copiii mici

Purtarea și îngrijirea copiilor mici pot necesita până la 120 de calorii pe oră. Cu un bebeluș sau copil mic acasă este o activitate neîntreruptă, nu există timp de odihnă, nici măcar 24 de ore!

+1. Gătit

Aceasta este adevărata veste bună! În timp ce gătim, ardem calorii. Cu o rată de 60 kcal/oră pe oră.

Pentru comparație:

1 oră de jogging sau 1 oră de rulare sau 1 oră de fotbal (casual) 360 kcal
210 kcal cu 1 oră de pene

540 kcal cu frânghie de salt de intensitate medie de 1 oră
660 kcal cu 1 oră de dovlecei
150 de ore de mers pe jos timp de 1 oră

Așa că uitați de canapea, scoateți mopul sau, dacă nu aveți chef, măcar mergeți la plimbare!

Valorile consumului de energie pentru activitățile de mai sus s-au bazat pe o greutate corporală de 60 kg.