Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt perfecte pentru dietă

Dacă sunteți în dietă, sunteți aproape sigur că veți fi atenți la reducerea aportului de carbohidrați. Majoritatea oamenilor evită fructele în acest moment, deoarece ananasul și mangoul plutesc în fața ochilor lor, care sunt foarte dulci, zaharoși. Dar nu trebuie neapărat să ratezi fructele din dieta ta, ci doar să le culegi bine! Există, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, care au și un indice glicemic scăzut. Alegeți dintre următoarele!

scăzut






Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Grapefruit

Acest fruct cu gust dulce-amar ascunde o mulțime de substanțe nutritive. Cu un conținut ridicat de vitamina C, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, iar antioxidanții săi joacă un rol important în protecția celulelor și ajută la menținerea sistemului circulator. Se consideră că grapefruitul roșu are un efect anticancerigen.

Fructe de padure

Nu numai că sunt carbohidrați, dar sunt și extrem de săraci în calorii și grăsimi. În schimb, acestea conțin o serie de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a ajuta organismul să funcționeze optim. De asemenea, putem beneficia foarte mult de efectele lor anti-îmbătrânire și antiinflamatoare.






Merele sunt adesea denumite fructe minune și nu pot fi contestate. Este plin de fibre, fitonutrienți, flavonoizi, antioxidanți. Cu un conținut ridicat de vitamina C, protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi. Conține riboflavină, tiamină, vitamina B6, protejează globulele roșii și sănătatea sistemului nervos. Oricine mănâncă o mulțime de mere, chiar dacă nu scapă de toate bolile, dar reduce foarte mult accidentul vascular cerebral, diabetul și bolile sistemului nervos, de ex. șansele bolii Alzheimer. De asemenea, este foarte bun pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Barack

De asemenea, conține vitaminele C și A, promovează creșterea, funcția imună și este bun pentru vedere. Piersica conține un flavonoid numit luteină, care protejează și sănătatea pielii și a organelor.

Fructe sărace în calorii și bogate în vitamine. Acidul clorogenic pe care îl conține vă menține nivelul scăzut de zahăr din sânge, deci este recomandat în special pentru diabetul de tip 2 și obezitatea aferentă. Conținutul complex de vitamina B promovează metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Puteți încorpora inteligent aceste fructe în dieta dvs. de slăbit și vă pot aduce o mulțime de substanțe nutritive în corp, ceea ce este, de asemenea, esențial pentru pierderea în greutate. Puteți chiar să le duceți la muncă pentru a gusta sănătos între două mese!