Exercițiile de formă ITC ale Fundației Golden Mountain

Exercițiul în formă de Rai generează energie prin răsucirea constantă a coloanei vertebrale, pornind de la o zonă numită „poarta vieții”. Practica curăță și activează chakrele prin mișcarea torsională, astfel încât, în următoarele forme, energia să curgă în spirală în sus de-a lungul coloanei vertebrale fără obstacole.

Ca urmare a funcționării sale continue, căldura este generată în partea inferioară Dantien, care curge de-a lungul coloanei vertebrale.

Energia generată în timpul exercițiilor fizice ajută la activarea chakrelor noastre, astfel încât energia să poată curge, astfel că vom fi mai sănătoși, mai puternici și mai optimiști. Sistemul nostru imunitar va fi mai rezistent, atitudinea noastră va fi mai pozitivă și mai deschisă.

Esență:

Dharma (Adevărul) vine de la mine.

Dharma (Adevărul) se extinde și pentru alții.

Predarea este peste tot.

Practica este nesfârșită.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica broaștei:

Transformă energia chakrei rădăcinii, care este legată de instinctele noastre de supraviețuire, înclinarea continuă înainte și înapoi a coloanei vertebrale stimulează fluxul ascendent de energie. Forma corect executată determină ascensiunea kundalini (energia de bază a chakrei rădăcinii). Această energie are un efect benefic asupra tuturor organelor asociate primei chakre (piele, rinichi, sistem limfatic, organe genitale) și întărește sistemul imunitar, precum și extremitățile inferioare. Transformă viziunea noastră limitată într-o vedere a infinitului, facilitând menținerea unei stări de deschidere.

Esență:

Frogul înainte

Bine și rele.

Intru rapid în Tao (Suchness).

Mă conectez subtil cu lumea.

Broasca îndreptându-se înapoi

Bine și rău non-dual.

Am dat drumul la tot și mă întorc la sursă.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica Buffalo:

Simbolismul practicii bivolului este bivolul, care străbate noroiul cu efort, simbolizând cât de greu ne este să scăpăm de atașamentele și dorințele noastre înrădăcinate. Pe măsură ce vă exersați, determinarea și autodisciplina vă vor fi întărite. Practica Bivolului acționează asupra celei de-a doua chakre, aducând energie pozitivă organelor din zona abdominală și restabilind astfel echilibrul și sănătatea în această zonă. Vom fi mai deschiși la idei noi, mai puțin atașați de propriile dorințe corporale și mai dispuși să ne schimbăm stilul de viață. În timp ce practicăm Buffalo, scopul nostru este să transformăm negativitatea și să transformăm dorințele noastre fizice în energie pozitivă. Împingerea mâinilor înainte simbolizează schimbarea dorințelor, coborârea mâinilor pentru a scăpa de dorințe și retragerea brațelor simbolizează întoarcerea noastră la sursă.

Esența sa

Atacantul Buffalo

Vei pune capăt tuturor suferințelor.

Las toate atașamentele.

Îmi deschid inima și mintea.

Revin la non-dualitate.

Buffalo înapoi

Pe măsură ce progresez (în viață) sunt sincer.

În timpul retragerii (retragerea) îmi înțeleg acțiunile.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica Macaralei:

A treia chakră include egoul, personalitatea sau identitatea de sine. Practicarea Macaralei transformă ego-ul într-o umilă încredere în sine și calm interior. Prin noi trece echilibrul, armonia, pacea. Fizic, exercițiul îmbunătățește echilibrul dintre funcția ficatului, splinei și plămânilor și întărește sistemul imunitar. Practica formei Macaralei creează o energie pozitivă care ne împuternicește să fim liberi de limitările sinelui mic - egoul, ne putem curăța punctele oarbe. Ridică energia de la cele două chakre la cele trei. Când a treia chakră funcționează cu energie negativă, suntem foarte adânci în noi înșine, egoiste, egoiste și cu minte îngustă. Nu vedem nevoile altora sau frumusețea lumii. Practica macaralei transformă aceste atitudini negative și creează o conștientizare mai largă, modestie, contact cu ceilalți, grijă și curaj pentru satisfacție.

Esența sa

Îmi recunosc punctele oarbe.

Sunt deschis acceptării.

Sunt blând și iertător.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica Dragonului:

Practica dragonului ne ajută să subțimizăm învelișul puternic al ego-ului, astfel încât distincția noastră puternică dintre sine și ceilalți se dizolvă, făcând astfel relațiile noastre cu ceilalți iubitori, fără așteptări, mai armonioși. Oferă putere și reîmprospătare, ceea ce ajută la ieșirea din obiceiurile negative și poate duce la eliberarea personală. Acesta echilibrează funcționarea inimii și a sistemului circulator, ne extinde conștiința și ne învață cum să percepem sentimentele altora. Energia pozitivă a chakrei inimii te face neînfricat, mai deschis, mai umil, mai bun și mai tactos. Într-o stare mai deschisă, putem accepta mai ușor momentul și putem schimba situația mai ușor. Energia chakrelor 1, 2, 3 se ridică la chakra 4, unde are loc prima conversie din energie termică în câmp energetic.

Esență:

Mantra este liniște, deoarece autotransformarea transcende cuvintele, limbajul, ideile și conceptele.

Condiția prealabilă pentru autotransformare este goliciunea.

Condiția prealabilă pentru gol este meditația tăcută.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica Phoenix:

Moliciunea Phoenix compensează puterea Dragonului. Hrănește blândețea și seninătatea. A patra chakră, adică chakra inimii, este situată în mijlocul chakrei 7, fiind astfel conectată atât la cele trei cât și la cele inferioare. Practica Phoenix ridică energia în chakra inimii. Energia pozitivă a acestui centru ne permite să iubim, să compătimim și să avem grijă de ceilalți, să ne autoînnoim. Creează bunătate și dragoste în inimile noastre.

Esență:

Sunt dincolo de gânduri, sunt dincolo de conștiință.

Caut Adevărul și îl împărtășesc cu alții.

Cer Predarea și o practic.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica Tiger:

Practica formei Tigrului afectează a cincea chakră, care se află la nivelul gâtului și este legată de creativitatea noastră, de comunicarea noastră verbală, de cunoștințele noastre intelectuale. În mod simbolic, practica arată o abatere de la perspective extreme. Acesta exprimă modul în care calea de mijloc ne poate ajuta să părăsim viziunea unilaterală. (dualitate). Fizic, acest exercițiu ajută la ameliorarea multor probleme cu vocea sau plămânii noștri. Cu această practică, putem simți valul de energie prin cele cinci chakre, care se transformă dintr-o energie nefocalizată într-o energie concentrată și puternică care ne deschide creativitatea și ne permite să acceptăm diferite moduri de gândire, vizualizare a lumii și vedere. Energia urcă la chakra a 5-a și apoi trece dincolo pentru a fi transformată în energie luminoasă. Aceasta este a doua transformare majoră a energiei.

Esență:

Mi-ai schimbat viziunea (paradigma).

Îmbrățișez Calea de Mijloc.

Văd prin prejudecăți.

Îmbrățișez Calea de Mijloc.

Văd prin părtinire.

Voi reveni la origine fără obstacole.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica fluturilor:

Cu formularul Fluture, putem crea energie care furnizează și susține dezvoltarea noastră spirituală și poate oferi o bază bună pentru practicarea meditației la nivel înalt. Forma Fluture ridică energia la chakra a 6-a. În practică, energia este transformată într-un fel de „model” luminos. Aceasta este o frecvență foarte mare de energie. Îmbrățișăm lumea reală schimbându-ne gândirea, stilul de viață, renunțând la obiceiurile noastre proaste și sporindu-ne conștientizarea la un nivel superior. La acest nivel, meditația are în vedere un singur scop: unirea tuturor energiilor corporale. Trebuie să ne concentrăm asupra celui de-al treilea ochi și să ridicăm energia de pe fundul coloanei vertebrale aici. Făcând exercițiul, putem simți undele energetice care trec prin corpul nostru. Această practică transportă doar energie, dar nu poate deschide al treilea ochi fără o practică de meditație, ci ajută la crearea ei. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de un sprijin moral bine pregătit, clar, de maturitate emoțională și de o filozofie profundă pentru a face față umbrelor și personalităților noastre.

Esență:

Îmi descopăr toate punctele oarbe.

Am renunțat la toate atașamentele mele.

Îmi extind viziunea asupra lumii.

Îmi schimb viziunea.

Efecte experimentate de practicieni:

Practica broasca testoasa:

Această practică aparține celei de-a 7-a chakre, care reprezintă toate nivelurile conștiinței. O broască țestoasă este un organism care se poate scufunda până la fundul mării și poate să urce la suprafață, simbolizând capacitatea de a urca nu numai la cel mai înalt plan, ci și la cel mai jos pentru a ajuta toate ființele de acolo. capabil să pătrundă adânc în cele mai ascunse straturi ale conștiinței. Mișcarea acestui exercițiu constă din două cercuri în sens invers acelor de ceasornic și două cercuri identice. Acest lucru simbolizează că totul în univers este ciclic, la fel ca în viața noastră, dealurile și văile se succed. De aceea trebuie să rămânem mereu concentrați, calmi, deschisi și răbdători. Prin practică, vom simți din ce în ce mai mult modul în care energia circulă în corpul nostru și nu numai. Cu cât circulăm mai multă energie, cu atât lumea noastră se extinde. Practica broaștelor țestoase ajută la deschiderea și purificarea tuturor canalelor de energie din corpul nostru, ajutând astfel la furnizarea energiei fizice necesare pentru a obține conștiința superioară. În timpul acestei practici are loc a 3-a transformare a energiei, pe care o numim conștiință.

Esență:

În mijlocul dificultăților, înțeleg Învățătura.

Aplic Predarea în mijlocul dificultăților.

Intru în lume fără un scop egoist. (Locuiesc în lume, dar mă întorc la Mine.)

Îi ajut pe ceilalți, practic fapte bune. (Conectez lumea, îi ajut pe ceilalți.)

Efecte experimentate de practicieni:

Practica pământului:

Raiul generează energiile care susțin toate acțiunile noastre, în timp ce practica Pământului generează energiile care vă duc înapoi la non-dualitate, Tao, locul care este dincolo de naștere și moarte. Pământul este sursa vitalității, vieții și creșterii. În această formă, integrăm și armonizăm mișcarea corpului și a vieții. Mișcarea vieții este simbolizată de mișcarea mâinilor. Prin urmare, ne ținem mâinile în mișcare constantă. Ceea ce nu se mișcă este centrul planetei. Chiar dacă corpurile, brațele și picioarele noastre se mișcă, mijlocul este nemișcat. Acest centru, precum și atenția noastră către centru, este ceea ce numim Non-dualitate sau Tao. Concentrându-ne pe acest centru, putem obține conștientizarea deplină a mișcării corpului nostru. Din punct de vedere spiritual, această conștientizare ne poate conduce la trezire în Non-dualitate.

Esență:

Pe măsură ce progresez de-a lungul cărării: îmi uit numele.

Când mă retrag din lume: mă uit.

Efecte experimentate de practicieni: