Dureri de spate: Postura slabă este cu adevărat dăunătoare?

Este ca și cum ceva stă la gâtul nostru

Poate ne amintim că în copilăria noastră ni s-a spus adesea de părinții noștri de acasă sau de profesorul de la birou: stai drept sau spatele tău va fi strâmb! Dar este chiar dăunător să stăm într-o poziție greșită, așa cum au spus ei în copilărie? Și ce putem face pentru asta?

Creat: 17 decembrie 2014 11:19
Modificat: 14 iunie 2020 15:46

De multe ori, situația nu se îmbunătățește nici la vârsta adultă, este o idee bună să observăm, să zicem, cine stă pe scaunul tău la locul de muncă. Nu este de mirare, potrivit statisticilor, opt din zece persoane au dureri de spate severe în timpul vieții - scrie Spiegel Online.

Genți de dimensiuni uriașe

O geantă poate fi un accesoriu la modă sau o parte indispensabilă a vieții noastre de zi cu zi, dar, din păcate, este și o sursă de dureri de gât, umeri și spate. Ce putem face pentru a evita durerea? Citiți articolul nostru!

Acestea sunt de cele mai multe ori nu provoacă leziuni permanente coloanei vertebrale, cu toate acestea, durerile și durerile sale sunt în mare parte neclare. Probabil sunt implicați mai mulți factori, dar spun experții lipsa de exercițiu și stres mental au cel mai dăunător efect asupra corpului nostru, în acest caz spatele nostru.

Efectul bun al exercițiului asupra coloanei vertebrale nu trebuie explicat, deoarece stabilizează corpul în ansamblu, facilitând funcționarea tuturor mușchilor, articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Și un studiu pe o sută cinci sute de copii a constatat că îmbunătățirea abilităților de echilibru și coordonare prin exerciții fizice are un efect fundamental asupra posturii corecte ulterioare.

„Conexiunea dintre scaunul înclinat și problemele din spate poate fi văzută imediat”, explică Caroline Friebe, șefa Spitalului Sportiv din Hamburg. Cea mai mare problemă, spune el, este în acest moment distribuție inegală a sarcinii, întrucât o postură slabă așezată are ca rezultat încărcarea corpului unilaterală și vertebrele inflamate.

Potrivit medicului șef Hartmut Göbel, acesta este motivul pentru care așa-numitul scaun dinamic merită toți banii, ale căror scaune și spătar sunt, de asemenea, flexibile și dinamice, menținând astfel corpul în mișcare. "Această durere nu este altceva decât o reacție defensivă, pentru că a petrece prea mult timp într-o singură poziție a corpului pune mai multă presiune asupra articulațiilor. De aceea este bine dacă poziția șezând se schimbă constant."

Cu toate acestea, poate fi o problemă faptul că munca de birou necesită adesea un grad ridicat de concentrare, dar mișcarea constantă împiedică acest lucru și reduce activitatea generală a sistemului nervos. Dar chiar și în absența unui scaun dinamic, există o soluție: uneori trebuie să ne ridicăm și să mergem sau să ne mișcăm puțin pentru a reduce tensiunea dintre celule și, astfel, durerea.

Dr. Göbel recomandă asta din când în când faceți o scurtă plimbare în birou, sau chiar urca câteva niveluri. "Din cauza schimbării posturii, mișcarea este foarte bună pentru mușchi, articulații și ligamente, deoarece încărcarea coloanei vertebrale este reechilibrată."

În plus, mișcarea la locul de muncă are nu numai un efect fizic, ci și un efect psihologic pozitiv. „Oricine are probleme psihice are de obicei mult mai multe dureri de spate, deoarece stresul ia adesea formă fizică", adaugă Caroline Friebe. Nu degeaba mulți spun că simt că ceva este așezat la gât. Este un semn clar de stres. "

Dr. Göbel și echipa sa de oameni de știință au efectuat un test simplu pe douăzeci și doi de subiecți care nu au avut probleme cu spatele. Deoarece este o poziție obișnuită în fața computerelor atunci când cineva lucrează înainte, sarcina coloanei vertebrale a fost examinată într-o poziție mijlocie, înainte și înclinată. Rezultatul: sarcina a fost cea mai mare la mijloc, deoarece greutatea transportată a fost distribuită în spatele îndoit.

Deci, ar trebui să fim atenți și cu o postură dreaptă, deși în copilăria noastră a fost util să ne avertizăm părinții, deoarece aceasta implica o schimbare imediată de poziție și spatele respira. Și consecința este că exercițiile fizice regulate sunt mult mai importante decât o postură dreaptă. Deci, putem face multe despre durerile de spate pe scaun și nu numai.