Dieta cu ingrediente naturale

Schimbarea stilului de viață bazat pe exerciții fizice și nutriție adecvată este esențială pentru pierderea în greutate de durată. Cu toate acestea, Dr. György Bakanek, specialist în suplimente nutritive la Oxygen Medical, recomandă unele suplimente care pot accelera pierderea în greutate.

De asemenea, creierul trebuie hrănit

Rareori ne gândim la asta, dar creierul are nevoie de multă energie pentru a funcționa optim, cu o medie de 110 până la 140 de grame de carbohidrați pe zi. Adică, dacă vrem să slăbim prin post, nu numai că ne dăunăm sănătății și declanșăm efectul yo-yo, dar ne îngreunăm și activitatea creierului. Deci trebuie să acceptăm asta carbohidrații sunt esențiali, în special cereale integrale de înaltă calitate, care se absoarbe încet, asigurând chiar și niveluri de zahăr din sânge și energie. Pe de altă parte, reducem consumul de carbohidrați rafinați - băuturi răcoritoare cu zahăr, dulciuri, glucide care conțin gluten.

Elementele importante ale dietei noastre ar trebui, de asemenea, să fie fructe, legume, care sunt nu numai surse naturale de carbohidrați, ci și bogate în antioxidanți, protejând astfel țesuturile noastre de așa-numiții radicali liberi. Și acestea merită atenție, deoarece nu numai că inhibă detoxifierea, ci și accelerează îmbătrânirea.

Merită la fel o mulțime de pești de mare consumat ca acizi grași esențiali din uleiul de pește s-a dovedit că contribuie la funcționarea echilibrată a creierului. Ne putem spori performanța dacă leguminoase sunt pe farfurie, deoarece sunt bogate în proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și chiar acizi grași omega-3.

Ajutoare suplimentare

Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, vă recomandăm să vă suplimentați dieta cu alimente care conțin crom, precum cereale, drojdie de bere, germeni de grâu, semințe sau ficat. Acest mineral stimulează metabolismul glucidic și al zahărului, îmbunătățește acțiunea insulinei, accelerează încorporarea proteinelor și crește performanța.

Se spune mult despre asta L-carnitină derivat de aminoacizi, fără de care acizii grași nu ar scăpa în locul în care pot fi transformați în energie, deci rolul său este foarte semnificativ. Aceasta este de obicei formulată pentru a transforma grăsimile stocate în organism în energie, crescând astfel nivelurile de energie și favorizând pierderea în greutate. Deși principalele surse naturale de L-carnitină din carne, în special carnea roșie, merită să solicitați sfaturi profesionale cu privire la suplimentul disponibil sub formă de supliment alimentar.

THE lecitina din soia efectele sale pozitive au fost deja experimentate de sportivi, deoarece reduce efectiv durerile articulare. Se consideră că principalii constituenți ai lecitinei, colinei și inozitolului au un efect de ardere a grăsimilor, dar se recomandă să vă bazați pe sfatul experților pentru a selecta formulările adecvate.

Stilul de viață în loc de vindecare

- Deși suplimentele alimentare pot fi ajutoare utile în pierderea în greutate, dar numai într-un mod personalizat. Este, de asemenea, un fapt că schimbările stilului de viață sunt necesare în locul dietelor! Rezultatele pe termen lung pot fi obținute numai dacă trăim conform noilor principii, dietă și plan de antrenament - spune dr. György Bakanek, specialist în suplimente nutritive la Oxygen Medical.

Trebuie să vedem că sursele primare de energie ale corpului sunt carbohidrații. Dacă acestea sunt folosite, va urma arderea grăsimilor și, în cele din urmă, dacă este necesar, corpul va începe și arderea proteinelor. Magazinele de energie sunt, de asemenea, utilizate în această ordine. Mai întâi ajungem la stocul de carbohidrați depozitați sub formă de glicogen în ficat și mușchi, deoarece este ușor disponibil în intervalul de aproximativ 300-400 g, adică 1200-1600 kcal. Pe măsură ce rezervele de grăsime scad, începe arderea grăsimilor.

Deci, pentru a consuma țesut adipos exerciții intense și o dietă săracă în carbohidrați nevoie. Activitatea fizică este cea mai utilă, necesitând atât de multă energie încât arde din depozitele de grăsime pe lângă rezervele de glicogen, cu o muncă intensă care durează cel puțin 20-30 de minute și o creștere a ritmului cardiac care antrenează inima și stimulează circulația sângelui.