Mănâncă, astfel încât și dinții să fie fericiți!

Revista ÉVA 5 octombrie 2015.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Dieta corectă este secretul de vârf pentru o viață lungă și sănătoasă. Din fericire, ceea ce este dieta corectă nu este deloc un secret astăzi. Cu toate acestea, puțini oameni știu că dinților noștri nu le pasă ce sau cum mâncăm.

Dacă vrem să ne protejăm sănătatea dinților, guma de mestecat fără zahăr poate fi un supliment regulat la îngrijirea orală, care nu numai că ajută la menținerea dinților curate și la respirația plăcută., dar și pentru menținerea unui pH oral sănătos. Mestecarea începe producția automată de salivă, care poate opri acidificarea care are loc aproape imediat după mese și gustări, ceea ce este o consecință a procesului digestiv din cavitatea bucală.

Nu există nicio recomandare dietetică, dietă sau teorie nutrițională care să nu abordeze efectele nocive ale zahărului rafinat. Zaharul este responsabil pentru acidificarea organismului, deteriorarea calității sistemului nostru musculo-scheletic, dar și dezvoltarea deficitului de vitamine. În plus, zahărul elimină insidios calciul din oase și perturbă sistemul imunitar.

Ce face zahărul în gura noastră?
După consumul de zahăr și amidon, bacteriile din gură produc acidul plăcii. Nivelurile crescute de acid din placa dentară pot duce la scăderea conținutului mineral al smalțului dinților. Și dacă acest lucru scade, riscul apariției cariilor dentare va crește foarte mult.
Cu toate acestea, există o substanță naturală de protecție care ajută la reducerea șanselor de apariție a cariilor dentare: saliva. Acest lucru se datorează faptului că saliva ajută la eliminarea resturilor alimentare din gură, neutralizează acizii din placă și ajută la păstrarea conținutului mineral al smalțului dinților.

Efectele benefice ale mestecării
„Dinții răi ne pot face viața amară și pot duce la alte boli grave și, de asemenea, sunt foarte costisitoare de vindecat. Este mai bine să „investiți” și să le hrăniți corespunzător. Îngrijirea orală adecvată nu este un diavol mare și cele 6-10 minute pe zi sacrificate pentru aceasta ne scutesc de multe neplăceri. Se știe că guma de mestecat fără zahăr joacă un rol semnificativ și benefic în menținerea curăției dinților și menținerea igienei orale. Printre altele, curăță dinții, asigură o respirație plăcută, stimulează mușchii de mestecat, ajută la concentrare, ameliorează stresul și renunță la pasiunile dăunătoare. Guma de mestecat fără zahăr după fiecare masă reduce șansele de acumulare a plăcii, deoarece guma de mestecat mărește salivația, îmbunătățind auto-curățarea gurii și salivarea moleculelor neutralizante reduce formarea de acid, menținând astfel riscul apariției PH-ului de placă, ceea ce reduce dintele descompunere ". El ne-a spus Dr. Tamás Balsai este medic stomatolog

Desigur, mestecarea fără zahăr are, de asemenea, un efect bun asupra corpului nostru numai dacă menținem cantitatea potrivită. Se recomandă să mestecați maxim 15-20 de minute după mese sau din alte surse, de 4-5 ori pe zi. Deci regula mestecării sănătoase este aceasta: mai des, dar pentru mai puțin timp.

Ce dietă drăguță pentru dinții noștri?
1. În primul rând echilibrat! Încercați să încorporați în dietă cât mai multe legume, fructe, pește și alimente neprelucrate. Pentru gustări, alegeți fructe proaspete, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, sandvișuri sau legume crude, feliate!
2. Dacă nu putem renunța la dulciuri, încercați să limitați nasicele la ora meselor principale.
3. Verificați informațiile de pe etichetele alimentelor și acordați atenție conținutului ascuns de zahăr. Zaharurile ascunse pot avea diverse denumiri precum dextroză, glucoză, zaharoză, fructoză etc.
4. Între mese, beți gumă de mestecat fără zahăr de 4-5 ori pe zi