De asemenea, puteți rula supraponderal!

"Fugi, hájpacai, fugi!" I-a strigat un băiețel antrenorului în aer liber Julie Creffield, al cărui medic a emis și ukazul: nu-l forța să alerge cu predominanța sa. „Când devii ținta batjocurii față de ceilalți, îți poți pierde complet încrederea în tine și îți dai seama că s-ar putea să nu arăți la fel de bine pe cât ai crezut”, a declarat Julie Creffield, care locuiește în Londra, pentru Today.com.

rula






Fondatoarea paginii The Fat Girl’s Guide To Running s-a săturat de atacurile asupra ei, motiv pentru care a creat blogul TooFatToRun. Cu aceasta, vrei să le arăți colegilor tăi că persoanelor supraponderale nu le este rușine să alerge și că un stil de viață sănătos este important și pentru ei.

„Rușinarea persoanelor grase, supraponderale este o problemă uriașă, mai ales pentru femeile care trăiesc prost. Sunt deosebit de răniți de remarcile despre aspectul lor și umilința publică, așa că preferă să nu meargă la sală, la cursuri de fitness sau să alerge ”, a spus bloggerul de 18 ani (46 în număr european) care a participat la prima alergare cursa vieții sale în 2003. „Nu am putut suporta ritmul timp de treizeci de secunde, ceea ce a fost copleșitor. Atunci am decis să încep ceva cu greutatea mea și să continuu cursele. ”

De-a lungul anilor, Creffield a performat din ce în ce mai bine, a parcurs distanțe maraton și acum se antrenează cu încredere. Secretul succesului său este poziția că nu ar trebui să ne fie rușine chiar dacă nu suntem cei mai buni, cei mai rapizi. „În competițiile olimpice, își amintesc întotdeauna de câștigătorii de pe primul loc, dar ultimii clasați nu sunt mustrați pentru că sunt„ ejnye-întreye, dar ești încet, să-ți fie rușine de tine! ”, Dar ei sărbătoresc că fac parte din cursă și din finală . Asta ar trebui să funcționeze peste tot. ”

Prejudecăți peste tot

Rebecca Puhl, colegă de la Universitatea Yale, a susținut, de asemenea, inițiativa lui Creffield: „Julie luptă cu succes împotriva stereotipurilor negative asociate cu obezitatea, care este o problemă foarte frecventă în societatea actuală. Mesajul său este important, deoarece majoritatea oamenilor nu știu că performanța noastră în sport nu este determinată de aspectul nostru fizic. ”

În ultimul deceniu, rata discriminării pe bază de greutate a crescut cu 66%, un număr care se apropie de rata discriminării rasiale. „Din păcate, prejudecățile sunt acceptate în societatea actuală. Cu toate acestea, nu se vorbește prea mult despre impactul lor și consecințele asupra sănătății. În realitate, cei cărora le este rușine că vor fi supraponderali vor fi mai bolnavi emoțional și fizic: nu numai că este vorba de depresie, anxietate și lipsă de încredere în sine, dar batjocura duce doar la tulburări alimentare suplimentare și evitarea mișcării ”, a spus expertul.

„Oamenilor supraponderali le este greu să fie entuziaști, persistenți și să se miște cu ceilalți pentru că le este frică să nu fie ridiculizați”, spune Julie Creffield, care și-a atras motivația din energia negativă și din atacuri pentru a-și începe blogul. „La câteva săptămâni după ce s-a născut fetița mea, am mers la o plimbare dimineața devreme când o echipă de băieți beți dintr-un club de noapte s-a clătinat și unul dintre ei mi-a dat o palmă în fund. M-am rostogolit mult, am început să strig la ei și au râs, au crezut că este o glumă bună. Zâmbesc deja la toate, deoarece astfel de incidente au dat naștere blogului ”, spune Creffield.






Puterea comunității

Pagina Ghidul de alergare al Fat Girl prezintă nu numai postările de pe blogul lui Creffield, ci și sfaturi interesante și utile pentru alergătorii și mămicile novice, precum și recomandări pentru evenimentele sportive viitoare. Acesta este cursa virtuală de 5 kilometri numită One Big Fat Run, care se desfășoară în fiecare lună. Desigur, virtualul în acest caz nu înseamnă că trebuie să alergi distanța în spirit, așezat în fața mașinii: oricine se poate conecta la Facebook de oriunde din lume care dorește să alerge 5 kilometri pe orice traseu și să-și raporteze experiențele. și rezultate public.

„Blogul meu nu trebuia să fie faimos și nici nu voiam să salvez lumea, dar pe măsură ce primeam din ce în ce mai multe feedback-uri pozitive despre poveștile mele, mi-am dat seama că aș putea face multe pentru a face femeile și bărbații din pantofii mei se simt bine. în pielea lor. "

Mergeți pas cu pas!

Există, de asemenea, cei din Ungaria care privesc în jos cu privire la alergătorii supraponderali, dar din fericire acest lucru devine mai puțin frecvent. „Mulțumită comunităților online (de exemplu, echipa DK), tot mai mulți oameni îndrăznesc să se asume, se mișcă cu mândrie, aleargă, organizează întâlniri, inspirându-se reciproc pe această cale dificilă. Tot mai multe „Am fost așa - am devenit așa” pot fi găsite fotografii pe rețelele de socializare, ceea ce reprezintă o motivație foarte importantă pentru persoanele supraponderale care se mișcă deja și încearcă acum să se miște, deoarece toate acestea sunt dovada pentru sceptici că se poate face ”, spune dr. Lubrifiant Szilvia ultrunner.

„O mulțime de oameni nu aleargă pentru că se tem că articulațiile lor nu pot suporta. Oricine poate merge pe jos și pe drumeții într-un ritm rapid și, pe măsură ce kilogramele scad, alergarea va deveni mai ușoară. Desigur, alte forme de exercițiu pot fi foarte bune în plus, precum ciclismul, gimnastica, mai ales dacă se face cu ajutorul unui profesionist. Există planuri de antrenament în care piesele de rulare vor deveni mai lungi și mai puțin de mers pe jos de la o săptămână la alta. Nu este nevoie să vă grăbiți cu nimic, schimbările stilului de viață nu sunt ușoare, așa că cel mai important lucru este răbdarea și posibilitatea de a vă bucura chiar și de mici succese ”, adaugă expertul.

„Cred că oricine se mișcă și face ceva pentru sănătatea sa merită recunoaștere, nu arătarea disprețuitoare. Trebuie să ne mișcăm cu excesul de greutate, nu doar pentru sănătatea noastră. Poate ajuta foarte mult dacă cineva nu se antrenează singur, ci cu un prieten într-o poziție similară sau chiar ca membru al unui club, astfel încât să se poată ajuta reciproc în zilele în care unul dintre ei nu are chef să alerge . Și dacă cineva se mișcă regulat, își va schimba automat și dieta și rutina zilnică. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari: mâncați mai multe legume și fructe, ridicați-vă mai devreme și mergeți la muncă pe jos sau coborâți cu cel puțin câteva opriri mai devreme, iar într-un weekend, faceți o excursie mare cu familia în loc să mă uit la televizor. Scopul nu ar trebui să fie câteva luni, ci o schimbare pentru viață ”, sugerează dr. Lubrifianti Szilvia.

Dacă doriți mai multă motivație sau vă simțiți singur cu problema dvs., vizitați blogurile de alergare din Ungaria, unde puteți citi povești interesante despre alergătorii supraponderali, cooperarea de succes între începători și avansați.